po redukcji

Witam Od stycznia jestem na masowce. Po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) dodawałeś co tydzień, czy dwa? czy po prostu jak pojawił się zastój? bo jak pierwsza opcja to [...]

tzn. ja pytam narazie tylko czysto teoretycznie. Bo jeszcze nigdy na redukcji nie byłem (krótki staż) więc nie jestem w stanie ocenić jakby mój organizm na to zareagował. I napewno nie zaczynałbym redukcji odrazu ze spalaczami Po prostu od nadmiaru wiedzy jeszcze nikt nie umarł więc chciałem zapytać. Dzięki wielkie

sss... dzięki za odwiedziny i za wskazówki :) Dlaczego tyle bialka ? Gdzieś kiedyś wyczytałam, że powinno się dać 2g/kg masy ciała na redukcji. A że bilans ustalałam będąc bliżej 75 kg to tak sobie zaokrągliłam... Powinnam zmniejszyć? Olej slonecznikowy lepiej zamienic na jakies lepsze zrodlo tluszczu [...]

[...] na dodatni bilans kaloryczny skutkowałoby tylko pogłębianiem tego stanu i dokładaniu kolejnych kilogramów tłuszczu, który i tak w końcu musiałbyś zredukować, a po tej redukcji zauważyłbyś, że mięśni nie przybyło, więc finalny efekt byłby taki, że tylko zmarnowałbyś swój cenny czas, który lepiej spożytkować na przeprowadzenie porządnej [...]

dlaczego trener na silowni ci mowi o prolaktynie? Wlasciwie ci powiem ze hipreprolaktenia to nieciekawa od strony redukcji jest, ale cos tam sie daje zrobic, chociaz fakt ze nie jakos wiele. Z tym ze majac takie cos bys tyla :-)) Obli, nie mam pojęcia - po prostu podszedł coś tam zagadywał, jakie mam cele itd a potem wyleciał z tą prolaktyną, [...]

Po to, aby po zrobieniu redukcji nie mieć patyków. Pytasz na forum, więc nie licz na odpowiedzi które zawsze będą po Twojej myśli. Podaj wymiary jeśli możesz (uzupełnij profil, gdzieś tam dopisz wymiary nóg).

[...] potreningowej mówiąc krótko - większe prawdopodobieństwo otłuszczenia będziesz miał ze spożycia 50g ww z ryżu jaki zjadłeś na obiad niż z 50g Carb po treningu Ja w czasie redukcji zawsze brałem po treningu porcję ok 50ww w formie płynnej - i w niczym mi to nie przeszkodziło - w 4 miesiące 14 kg w dół a mam tendencję do zatłuszczania Co do MCT [...]

[...] o 3 w nocy szło się spać. To tak zalało. bcaa chcę ponieważ nie wyrabiam ze snem. Przeważnie śpię po 6h dziennie +/- nawet mniej ;-) Dlatego bcaa dla pomocy z regeneracją na redukcji przy bardzo intensywnych wysiłkach. A o to planowana miska na redukcje: (warzywa są nie uwzględnione lecz są tam i to w sporych ilościach) posiłki też bd zamieniane [...]

[...] na wymianę, tak by w danym posiłku zgadzało się makro. Badanie postaram się zrobić w poniedziałek z czystej ciekawości :) Od razu dorzucić 3x15 min interwał na początku redukcji? Plan treningowy podeślę do oceny po sprawdzeniu diety. 4 posiłek, jest posiłkiem potreningowym, dlatego nie dodałem tłuszczy, choć nie wiem czy to ma znaczenie [...]

[...] (liczyłem co prawda na Marcineckiego albo na kanarka ): 1. 100grm banana to 26 gr ww o indeksie 60. Banan jest dobry pezpośrednio po treningu, szybko sie wchłanie. A przy redukcji unikamy produktów które szybko sie wchłaniają. KASZA JĘCZMIENNA TEŻ MA WYSOKI IG. JAK MI KASIA KOZAKIEWICZ TA DIETE UKŁADAŁA, TO WYDAWAŁA SIĘ PEWNA SWEGO...NIC JUŻ [...]

Ile czasu trwa już okres redukcji tkanki tłuszczowej? Tak jak widać na zdjęciach, od września, czyli około 5 miesięcy jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym? Jeżeli tak, to sugeruję wyjść z redukcji na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie. Wtedy można jeszcze trochę zredukować, po to, aby później budować lepszej jakości [...]

[...] zmiany treningu czy warto już dodać dodatkowy np po siłce aeroby albo czy to moment na spalacz ? Nie żebym z tego powodu nie mógł spać ale chciałbym wyciągnąć z tej redukcji max . Co myślisz o bieganiu z rana przed posiłkiem tylko na wpc czy to dobry pomysł ? Bardzo dziękuję za poświęcany mi czas soga przyznam w innym miejscu bo u [...]

Na swoim przykładzie powiem, że na redukcji tez mozna przybrać. Zaczynając redukcję ważyłem 76 kg, po pół roku ważę 75 kg, a przy tym wszystkie obwody, poza pasem oczywiście, poszły w górę. Z tego wynika, że mięśnia też przybyło, a on waży. Stąd względny zastój w wadze. Z pasa spadło mi z 89cm do 79,5 cm, więc redukcja działa. Wahania wagi są tak [...]

najpierw zastanawiaj sie czy jest szkodliwy - a pozniej kupuj. moga podniesc sie proby watrobowe, zmierzylbym sobie poziom tescia przed i po - dla wlasnej satysfakcji. produkt moze byc dobrym dodatkiem do redukcji, ew do odbloku (sądzac po skladzie, bo opinie na temat tego nie znam)

nie będzie żadnych redukcji :) siłownia od teraz jest dla mnie dodatkiem, który urozmaica moje studenckie życie a nie jest stosem wyrzeczeń. będę po prostu ćwiczył i dobrze jadł ale nie powiem bo jakiś cykl zapewne kiedyś się trafi :-)) nie mniej jednak chciałbym utrzymywać wagę nie większą niż 100 i nie mniejszą niż ~ 94 kg

odświeżam temat, obecnie po lajtowej redukcji, jeszcze z 2-3 kg chcę przyciąć ale nie więcej bo szkoda masy ;-) http://img842.imageshack.us/img842/9371/nf2e.jpg Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 15:44:45

Witaj. Teraz powinienes skupic sie przede wszystkim na redukcji. Nie da sie jasno powiedziec, ile masz redukowac. To kwestia indywidualna i zalezy od naprawde wielu czynnikow. Po prostu redukuj do momentu, kiedy sylwetka nabierze fajnych ksztaltow lub nie bedziesz widzial juz sensu dalszej redukcji :-) Nie zalamuj sie, tylko wez sie w garsc i [...]

Patrząc wyłącznie na te niepozowane zdjęcia to wygląda jakbyś miał mniej tłuszczu teraz niż po tej tzw. redukcji. Wydaje mi się, że po prostu masz jakieś wyśrubowane oczekiwania tego jak będziesz wyglądał po paru miesiącach machania żelastwem z dużymi przerwami pomiędzy makrocyklami.

[...] tygodnia po ostatnim strzale cypio bić propa. Druga rzecz nic nie pisalem o winie,A ty mi piszesz ze wina nie polecasz.Po co te zdanie? Ja pytam czy 350/400week propa starczy,w sumie napewno starczy, nie chce narazie żadnych dodatkowych środków,a ty mi piszesz o masterze.A niskie estro nie jest najwazniejsze na redukcji tylko dieta.

martwy ciąg i przysiady bez pasa mowie powaznie po tych cwiczeniach i redukcji wyszly mi po raz pierwszy widoczne dolne mięśnie brzucha