po redukcji

Z dwojga złego,na redukcji,lepiej po treningu.Po co tankować paliwo,skoro zależy nam na spaleniu rezerwy?

- tak na dodatnim bilansie kalorycznym siłą powinna iść do góry, na redukcji kiedy organizm jest wymęczony raczej zawsze spada nie ważne co bierzesz -dobre witaminy, omega 3, monohydrat, jeżeli są braki w dostarczaniu białka/węglowodanów z diety to jakieś wpc lub od biedy carbo ale jestem zwolennikiem, że jak po treningu mam możliwość wypić carbo [...]

[...] dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć POPRAWIONY PLAN: A. [...]

[...] interwaly to HIIT . Fabianek: jesli masz nizszy %bf albo spory staz trenongowy to jest ciezko jednoczesnie spalac %bf i budowac miesnie. Wtedy stosuje sie cykle masowania i redukcji. Jednoczesna budowa miesni i spalanie fatu jest mozliwa jedynie u takich grubasow jak ja . Skoro biegasz interwaly ze sprintem 1min tzn ze jestes w formie i masz [...]

[...] czas synowi i zonie ;) Dzis zona moja jadla nasze ulubione chrupki i zlapalem sie na tym ze tez wziolem odruchowo jednego po czym szybko go wyplulem do smieci ;) i zjadlem jablko. Koniu myslisz ze poprostu sie poddam czy ze trening moj nie przyniesie efektow w postaci redukcji? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 15:03:43

Wracam do REDUKCJI po grudniowej przerwie. Skończyło mi się 25 lat. Dostałam od męża rękawiczki na siłownie |-)takie fajne malutkie. Może się przydadzą%-) TRENING Jestem po 6 tygodniach treningów dla zielonych. To za dwa tygodnie mam zamiar zacząć trening AB z Odchudzania łopatologicznie. Mam nadzieje że trochę krzywa miednica nie jest [...]

[...] SW. Co do efektów, cięzko tu ocenic jesli produkt dopeiro wyszeł. Jednak zakładajac ze Activlab wała nie robi i w puszce jest to co być powinno ( a jestem przekonany ze tak jest ) ) to produkt może polepszyć nasza wytrzymalosc mięśniową,a podczas redukcji także psychiczna, bo nie bedziemy bali sie ze przy okazji aerobów 'spalimy' cenny miesien .

[...] ćwiczącym rekreacyjnie. Doskonale nadaje się dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych, sportów walki i sportów siłowych, w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. Pro Long Protein™ jest również idealną alternatywą posiłku, wchodzącego w skład zbilansowanej diety, dla osób z nadwagą, chcących pozbyć się [...]

[...] wróciłem z zapasem energii, dużą dawką motywacji do pracy, plikiem papierów i nowych zadań do wypełnienia. ____________________ No fajnie się czyta, też jestem na redukcji ale jakoś nie ma w sobie tyle zaparcia żeby jeszcze ten dzeinnik prowadzić, dlatego podziwiam. Widzę że trochę też sam eksperymentujesz z jakimiś suplami, jedzeniem [...]

[...] właśnie przedśmiertne konwulsje. Ćwiczę teraz intuicyjnie splitem tak byle by sie poruszać. Odnośnie wagi, gdyby nie moja głupota to bym teraz był na finiszu tej zacnej redukcji a nie w dvpie tak jak teraz. No ale człowiek uczy sie na błedach. Miałem pomysł żeby zamknąć dziennik dopóki sie nie ogarnę, ale niech jeszcze jest otwarty. Ja tu na [...]

Waga ładnie rośnie.! Imo aż się prosi, aby pozbyć się tego smalcu z brzucha, bo nie masz go wiele, a wyglądałbyś, po jego redukcji na pewno na większego i ogólnie dużo, dużo lepiej. Zastanów się nad tym na wiosnę. Masz Rafała, więc z dietą i resztą na pewno nie byłoby problemu. I skończ gadać o tym kresie wagowym (80kg), bo patrząc na to, jak [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie powinna być to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, ani o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Co więcej, nawet lepiej jak masa ciała nie spada na redukcji. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc [...]

[...] (4 stycznia) znowu zrobię intensivo treningo (żeby mieć średnią ćwiczeń na tydzień taką samą jak zawsze), chyba że zjawi się tu jakiś bat i powie mi, że czas na przerwę w redukcji :-D Oto moje miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b274563557c94f74b84dcbdcb70bf0d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e79864195d340bc9c639de569f206f0.jpg [...]

Mówię ,że o tej redukcji wcześniejszej mam pewnie bardzo skurczony żołądek i Ja ledwo te 2,3k kcal wpycham ... Mam nadzieję ,że po jakimś czasie będę mógł zwiększyć te ilość jedzenia ,ale jak na razie nie dam rady -,- Ale i tak jest chyb ok jak wpadło +0,5kg

Mało masz fatu to pewnie z tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc masz widoczne efekty. To chyba bardzo motywuje :) Ja po swojej redukcji też będe chciał robić powolną masówke, żeby się nie zalać i żebym mógł bardziej dostrzegać te efekty w postaci mięcha.

Redukcja dzień 42 No to już ostatnia prosta przed końcem redukcji ^ ^ Dziś wyjątkowo Cardio wpadło zaraz przed siłówką, ponieważ tak sie chmurzyło i myślałem, że będzie lało to nie dam rady biegać, a gdy skończyłem to słońce świeciło.. Po bigeaniu wjechało 100g wiśni sąsiada :)) W ciagu dnia pospałem 3h, ponieważ dziś znów musiałem rano wstać, [...]

[...] mocno ogólny wynik..Będę polegał troche na obserwacji własnego ciała. Poza tym na tym magicznym urządzeniu mierzącym poziom tkanki tłuszczowej, wyszło mi bym w przypadku redukcji, szamał ok 2450kcal . Jeśli już troche uściśliliśmy, to rozkład makro jest ok? Czy go zmodyfikować? Co sądzisz teraz o zapotrzebowaniu i moich zeżeranych kaloriach? [...]

znaczy zakwasów to raczej niekt nie ma kto poćwiczył troszkę tylko mikro-uszkodzenia ale tak fakt ze i one nie bola jak się jest w gazie :D szczególnie na redukcji kiedy mam 5dni treningowe Jak zwał tak zwał ale ja tam lubię to uczucie po treningu ;)

A oto rozkład cykli treningowych GRUPY VI do końca roku 2003 1-28 IX- Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI-Cykl redukcji tkanki tłuszczowej 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl redukcji tkanki tłuszczowej A wiec jak mozna sie dowiedziec ( dokladnie czytajac wszystko ) dopiero sie zacznie spalanie [...]

Przysiad to oczywiście sztandarowe ćwiczenie push. Na redukcji podziel tylko zestawy między podstawowe ćwiczenia. Trening ma być krótki i treściwy - po nim masz przecież jeszcze aero. Zestaw A/zestaw B push przysiad/przysiad przedni 5 x 5 pompki na poręczach/wyciskanie na skosie 4 x 6-8 push press/military press(lub wycisk siedząc) 4 x 8 wąski [...]