po redukcji

[...] kg Przez ostatnie 9 tygodni waga poszła sporo w górę. W ciągu ostatnich 10 dni zacząłem o wiele więćej solić- efekt 1 kg w górę, naciągnąłem wody. Tak na prawdę dopiero po redukcji okaże się ile mięsa zrobiłem przez te miesiące. Fota: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg Wnioski: Dieta: Jedzenie węgli tylko po treningu, a reszta [...]

[...] Cwicze obecnie HST. Jak wyglada sprawa przejscia po takiej diecie - do wysokoww "typowej" diety kulturystycznej na mase - ktora chcialem przeprowadzic zaraz po redukcji. Zaznacze ze okolo 2 tygodni (+ -) pomiedzy redukcja a masa - bede na jak to nazywam "wyciszeniu" - a wiec powolnym wchodzeniu na wieksze ilosci ww i braku [...]

po redukcji czeką Natalie zaeBysty naleśnik po sycylijsku :D który wręcze jej jak po werdykcie zejdzie ze sceny :D

[...] mi się czasy jak w KiFie jakieś 10 lat wstecz oglądałem przemianę Tomka Lecha ze strongmana do kulturysty. Dobra decyzja, bo kulturystyka nie powinna być tak kontuzjogenna, a sylwetka jest przyjemna dla oka. Teraz tylko mądrze wykorzystać odbicie po redukcji i jest potencjał na dobrego zawodnika. Będę zaglądał i życzę powodzenia! :-))

no juz nie będę nawet probowal bo sam spamuje. postaram sie robic zdjcie orzy tym samym swietle co 2 dni i potem wrzucic jak sie zmienia cialo po redukcji na allu po 2 tygodniach ;p

u mnie sladu po redukcji nie ma po 2 tyg. a najlepsze byly w tym sezonie wahania wagi jak w weekend podjadalem. sobota 91 pon rano 103 i tak z 3 tyg tydz w tydz.a po chwili wahania zmeinily zakres na 100 w sobote 105 w pon%-) i po formie

masz rację, już 3 tydzień nie robię ciągów, a po redukcji jak zacznę na pewno zaniżę ciężary - technika na pierwszym miejscu :-)

właśnie po redukcji zrobię sobie tydzień przerwy i wtedy będę miał czas, żeby pokombinować z różnymi wariantami posiłków, w razie czego to się do was odezwę z pytaniem jak przyrządzacie niektóre dania :-) wcześniej nad tym tyle nie myślałem, bo nie kupowałem na raz dużych porcji i jakoś to szło, niektóre rzeczy kupowała mi mama, więc nie miałem [...]

[...] 4b. Szrugsy - 4x15 15x80kg / 15x80kg / 15x80kg / 15x80kg 5. Wspięcia na palce w siadzie - 4x30 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód po redukcji mam praktycznie zero motywacji do dalszych treningów, najbardziej irytujące są te spadki ciężarów, w tamtym roku siadałem ze 120 na 10 ruchów, w poniedziałek poszło [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

jeszcze epi ma Squibb lab po opiniach podobno dziala i jest ok chyba ze ktos to tak pimpuje Działa bardzo dobrze, zresztą wrzucałem fote po redukcji. Spodobał mi się ten środek i każda redukcja będzie na nim. Pozdrawiam

raczej pod koniec masy zaraz przed redukcji, jak zrobisz przerwe po redukcji to wtedy spadkow nie bedzie ale szkoda nie wykorzystac takiego okna anabolicznego jakkei powstaje zaraz po redu;-) ale to by trzeba spytac justine;-) ja dopiero sie ucze Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-12-02 13:26:45

[...] modyfikacje byly co do liczby powtorzen w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja nadgarstka(rozciaganie i rozgrzewa to [...]

[...] sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na pomysl, zeby zamiast aero dac HIIT. I zastanawia mnie to czy w tym przypadku ma to sens, podkresle, ze jestem w okresie odpoczynku po redukcji, wczesniej trzaskalem HIIT 6x/tydzien, a teraz zszedlbym do 3x/tydzien. Jest sens robic takie cos czy lepiej aero zrobic 3x/tydzien po FBW?

[...] treningowych. Z powodu takiego skoku masy skroce cykl o 1 tydzien, czyli zamiast 8 tygodni bedzie on trwal 7. Sadze ze dojade do 100kg (a nawet wiecej xD), ale jednoczesnie nie chce przekroczyc 90cm w pasie. Przypominam ze to jest trening masowy swiezo po redukcji dlatego taki skok wagi xD. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-15 09:57:00

[...] mam do ciebie dwa pytania na ktorych mi bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). [...]

Jeśli nie masz możliwości zrobić ACT (najpierwsiejszy trening przy rozpoczęciu siłowni), to ten będzie bardzo dobry ;) Po redukcji najprawdopodobniej też dobra opcja przez pierwsze tyg. Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-05 14:07:15

A ja mam takie pytanie,skoro po redukcji jest dość dobre środowisko anaboliczne to czy nie dowalić więcej kcal? bo chodzę cały czas głodny ;x

no wiadomo, że możesz im więcej na plus wchodzisz tym bardziej fat leci mimo wszystko :) tutaj już nikt Ci złotego środka nie daje musisz sam kombinować ! Ja sam będę nie długo wchodził na masse a mam taki lenk po redukcji przed zalaniem i wogóle że to jakaś masakra jest ;/

To jest właśnie to ,że gdybym nie miał zakładu to bym robił masę bo narazie jestem malutki ;x znowu nie chce po redukcji znowu wyglądać tak jak wtedy ^^ I wolę słuchać "starszych" którzy zawsze coś doradzą/pomogą jak Wy tu czy w innych tematach, czy Kamil któremu jestem bardzo wdzięczny