po redukcji

[...] dopadł ale ogólnie ostatnio stwierdziłam,że niedługo znowu odstawię wszelki nabiał,bo taka chodzę wydęta tzn brzuch jak zwykle,jedyne co nie mam problemu jak wtedy na redukcji to wyjście do wc tak mi się wyregulowało,że praktycznie o stałej porze idę przeważnie po śniadaniu to mnie cieszy niesamowicie,bo pamiętam jakie męczarnie [...]

Vena, powiedz mi prosze, jak to bedzie u Ciebie na tej redukcji w diecie z: 1. cynamonem, 2. octem jabłkowym. Kiedy, w jakich ilosciach, po co? Bo cos mi sie obilo o uszy w sprawie tych produktow, ale...

Dzieki dziewczyny za odzew u mnie tez wszystko idzie w brzuch i biodra... niestety...tak sobie mysle, ze czy np: ja bedac teraz tez na redukcji moge sprobowac z lyzeczka cynamonu przed kazdym posilkiem? I z tym octem? I czy ocet tez dawac przed posilkami, w ktorych wegle pochodza z warzyw, czy licza sie tylko wegle w postaci [...]

to jedz ja jeszcze w dni wyzsze, ale przy 50g nie jedz, bedzie wyposrodkowane I pociesz sie ze na redukcji u Pumy dziewczyny nie beda mialy nic procz jabłuszka po treningu

Od tygodnia jestem na redukcji, doszedlem tez do wniosku, ze na sniadanko jadam za duzo tluszczow w stosunku do weglowodanow. A co do wyrzucania zoltek po treningu i wieczorem - po treningu ww i bialko, unika sie tluszczow czyz nie ? A na noc tylko bialko. To sa zasady, ktorymi kierowalem sie przez wszystkie rozdzialy mojej ballady o silowni. [...]

[...] cardio. Zobacz sobie na moim przykładzie w blogu, na 1 stronie dałem szczegółową rozpiskę wszystkich treningów z tygodnia na tydzień oraz na stronie 166 jest podsumowanie redukcji. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DOdin_Hail_Gods_Of_War%21_str.175%21%21-t557143.html n 1 stronie masz też Spis Treści Aeroby najlepsze, jak je polubisz to nigdy z nich [...]

Ah, ja dziś wspominałam Zakopane, jak jeszcze mięsa nie jadałam, a tata zwykle zamawiał placki po zbójnciku/węgiersku! Też mam ochotę :) Na poważnej redukcji, słodycze faktycznie OUT, na lżejszej lub na utrzymywaniu wagi i formy (mój przypadek), myślę, że raz na jakieś 1,5tyg. można. Mnie też nie ciągnęło b. długo, a teraz zaczęło... To od [...]

[...] tematu. Waże 76kg (czasem 74 czasem 76 dieta w weekendy to masakra musze to ogarnac ale mimo wszystko powoli w doł zacząłem od 80) Ile g białka na mase ciała przyjmować na redukcji ? Czytałem troche i w sumie wszedzie pisze inaczej... czy są to 2g ? czyli na 76kg ok 150g dziennie naraz po treningu, czy w 2 porcjach ? Aha i skoro jestem na [...]

[...] dla mnie? Pytam gdyż powiem szczerze, że chętnie nadbudowałbym trochę mięśni, które faktycznie "odjełyby" wizualnie trochę z brzucha, a później dopalabym go właśnie podczas redukcji tego naprzemiennegk cyklu. Tylko jakby to musiało wyglądać? 3 miechy masa/diet break/3 miechy redu i tak dalej? Wiem, że i domen i dj Dodo polecacie mi nadal [...]

Witam chciałem sie poradzic wzgledem Redukcji i regeneracji ktorej trzeba przeprowadzac co dany cykl a wiec tak jestem juz na redukcji około 12 tygodni mimo wzmozonej aktywnosci w postaci treningów aerobowych i siłowych fat przestał leciec w dół ogolnie zostało mi tylko fałd na brzuchu jestem w połowie spalacza Meltdown-a biore go ze wzgledu na [...]

ta ciśnie po 15 minetek na raz tamtej się orgazm przyzwyczaja reszta się w sado-maso bawi po dziennikach interesująco Jak już się wpisałem, to jeszcze: powodzenia delka w tej redukcji

[...] nawałnicy. Przyznaj się lepiej że chciałeś abyśmy docenili z jakimi to niby wyrzeczeniami pzrychodzi Ci walczyć dla sprawy Dieta: Nie jest to typowa rozpiska diety na redukcji, ale mi się bardzo podoba Sam stosuję podobną oprócz tych gainerów. Wolę jednak normalne jedzonko i brak ssania w żoładku, który zwalczam warzywami w formie [...]

Fala i słusznie: marchewka, pietruszka, seler, burak, papryka... liczysz :-)) Ale co do ziemniaków i np. kukurydzy, to coś mi się zdaje, że na redukcji ich po prostu NIE JESZ. Chyba że masz pozwoleństwo, to zamykam dziób :-))

Ja zgodnie z tym co napisałaś wczesniej, dąże teraz do 2100kcal. Utrzymać 2-3 tygodnie tak ? Jeżeli będę wracać znów do redukcji powinnam robić jak agak ? Czy sptopniowo schodzić do ok 1700 i koniec ? Czy to dobry pomysł, pójść na siłownię i po prostu poprosić tam instruktora aby dobrał mi coś do redukcji ? Do fizjoterapeuty wybieram się we [...]

[...] składzie 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! Katabolizm atakuje!!! Rozpad mięśni ? To się czuje!! Na redukcji lub na masie, w każdym miejscu, w każdym czasie Strzeż się pakerze wroga swego!! Katabolizmu nadchodzącego!! Po każdym treningu i aerobach, po niewyspaniu, [...]

[...] bo twoja dieta przy tej ilosci ruchu to strasznie smutno sie przedstawia To ze lubisz twarog nie zmiania faktu ze on nie jest dobrym produktem w takich ilosciach na redukcji. Powodzenia w zamaganiach. I wypiski z treningow rob bo widze ze wiecej miejsca poswiecialas czasom aerobow niz ciezarom wzietym na treningu. Jak taka proporcja [...]

[...] do dziennika; 2. od jutra zacznę też wpisywać na jakich ciężarach wykonuję poszczególne ćwiczenia; 3. i ten nieszczęsny twarógczemu nie jest polecany w dużych ilościach na redukcji? mam ograniczyć jego spożywanie tylko do posiłku ostatniego, przed spaniem? a może być obecny w posiłku, który zabieram ze sobą na uczelnię, z racji tego, że jest [...]

ale kolezanko na suwnicy to dziewczyny robia bardzo szybko wypychanie po 100kg wiec na suwnicy ciezar jest duuuuzo wiekszy niz przyprostowaniu. Z miodem to zalezy od diety mala ilosc nie szkodzi redukcji

Masz ciekawy rozkład makroskladników,może poprostu mało popularny teraz, bo zazwyczaj ludzie jadą na wysokich węglach i niskich tłuszczach albo na odwrót. Jestem zainteresowany jak to żywienie się sprawdzi u ciebie. Jaki bilans kaloryczne po wyjściu z redukcji?.

[...] organizmów jest wiele, dlatego każdy powinien eksperymentować i szukać swojego "złotego środka" na którym będzie osiągał najlepsze wyniki, w budowaniu czystej masy, na redukcji, czy życie też po prostu zdrowo się odżywiając Dlatego nie bójcie się zmian, bez nich w najlepszym wypadku stoimy w miejscu, czyli w grunie rzeczy cofamy się I nie [...]