Jak koledzy{:)} opisali powyzej najwazniejsza jest motywacja. Moje postanowienie noworoczne bylo takie: nie opuscic zadnego treningu na silowni az do wakacji i nawet mimo tego ze bylem chory i mialem 39 goraczki (w 1 dzien mi sie tak zdarzylo) nawet mi na mysl nie przyszlo zeby nie pojsc na silke. Jeszcze nie opuscilem zadnego treningu i nie [...]
moj wzrost to 196cm waga z jaka rozpoczynalem silownie to 94kg. dzieki za wszystkie podpowiedzi z tego co mi sie wydaje moj problem tkwi w diecie ktorej praktycznie nie mam reansumujac mam robic aeroby na czczo rano to by mi w sumie odpowiadalo gdyz pracuje popoludniami a czy moglbym to polaczyc odrazu z treningiem naprzyklad aeroby okolo 9.00 [...]
Tak zrobiłem, pozamieniałem tylko pare ćwiczeń ponieważ 3 miesące ćwicze w domowych warunkach po czym zamierzam przejść do siłowni w miescie. Dlatego pytanko czy cwiczenia są dobrze dobrane ;-)
[...] wtedy cale 90 minut. po skonczonym meczu Sebastian zabral mnie i kolege z ojcem do jego domu na pomeczowa "imprezke". duzo przegadalismy, ale miedzy innymi wlasnie o treningach pilkarskich, jak to wyglada na tym najwyzszym poziomie. i zaskocze Cie, bo w sezonie 2004/2005 (nie wiem jak teraz) caly zespol normalnie mial sesje silowe na silowni ;-)
Fakt mało wiem i nie zamierzam sie sprzeczać Chce tylko żebyście pomogli ztymi osłonkami itp. i nie chce wiecej niz 70/80 mety. 1.WIEK: niedługo19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38.8 KLATA: 111/112 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: okolo9miechow 6.DIETA Dieta ogolnie jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Po cholerę tyle czasu na siłowni spędzać? Cały trening spokojnie możesz w 40 minut zrobić. Poza tym aerobik bym odpuścił, to zajęcie dla Rickiego Martina. Zamiast tego biegaj interwałowo. Sobotę i niedzielę odpuść. I ogólnie śmiesznie, podporządkuj swój trening zawodom, nie pasom
1. WIEK:20 2. WAGA:94,7 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:69,5 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami ( od lutego bez przerw ) 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo [...]
wypełniam to co prosiliscie 1.WIEK: 1983 2.WAGA: 114 obecnie w szczycie było 130 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: ??? BICEPS: 48 KLATA: 135 UDO: 70 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.DIETA wszystko duzo czesto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tyle ich było ze nie pamietam :) 8.TRENING: zmienny zalezy czy on czy off 9.CEL CYKLU: masa + [...]
No ja trenuję wing tsun i u nas masa mięśniowa za dużo Ci nie da dlatego wielu wingchunistów jest fizycznia słabych jak pająki? %-) do autora wątku: jeśli odniesienie do silowni ci coś wyjaśni, to będziesz miał efekt podobnie jak po treningach z małym obciążeniem i wieloma super długimi seriami. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-03-03 21:29:03
kupuje gazety kulturystyczne i interesuje sie tym wszedzie piszom ze jest o wiele leprza od glukozy i nieoszczedzam na miesniach rok temu chodzilem 3 miesiace na silownie i czasem sobie cwiczylem ale 3,5 miesiaca temu zaczolem tak intesywnie po 2 godz 4 razy w tygodniu regularnie silownia + basen raz pilka raz bieganie (jak mi sie chce) i salna 2 [...]
4 posilek(przedtreningowy) ser twarogowy poltlusty75g oliwa z oliwek nasiona slonecznika 50g carbo40g Kurcze mowia Ci tyle razy zeby to poprawil a Ty nic Wywal carbo, wstaw jakis chleb razowy/ryz/kasza bo po takim posilku to bym chyba zemdlal na silowni
hehe jak chodziłem na siłownie w Niemczech to nosili tam koszulki z napisem: Wer nicht kotzt, der hat nicht richtig treniert kiedy ćwiczyłem splitem, to robiłem suwnicę po przysiadach i było to rzeczywiście fajne uczucie; moim, podkreślam moim, być możenie nie dość megahardkorowego użytkownika siłowni zdaniem, robienie przysiadów do granic [...]
Torpedy Łódź http://www.torpedylodz.pzfa.pl/ Dużyna powstała wiosną 2006 roku z inicjatywy Leszka Cytawy – byłego gracza Warsaw Eagles, który po przeprowadzce do Łodzi nie mógł wytrzymać bez futbolu amerykańkiego. Na pierwszych treningach pojawili się także Bartek Rychtanek i Krzysztof Walentynowicz, którzy niedługo potem stali się [...]
bede wdzieczny za te linki do tanich diet. nie chce nic wyliczac zadnych kalorii bo i tak tego nie bede sie trzymal. moi znajomi cwicza na silowni bez diet a i tak rosną. chcialbym po prostu zachowac pewne zasady dotyczace spozywania w ciagu dnia wiekszej ilosci bialka etc.
...Nie chciałbym jednak rezygnować z treningu stricte siłowego-na siłowni Stały ciężar, 5 powtórzeń po 5 serii... To chyba nie jest trening stricte siłowy
[...] wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu. Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a. Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia z innym podejsciem. Najwazniejsza jest tutaj [...]
No ale chyba zgodzisz się, że im większy ktoś ma staż na siłowni to z czasem potrzebuje silniejszych bodźców do tego żeby rosnąć. Dlatego lepiej na początek gdy nie ma potrzeby stosowania silnych bodźców sięgnąć po zwykłe mono a później z czasem wziąć skomplikowanego stacka który zadziała nieco silniej dzięki swoim dodatkom. Gdyby było inaczej to [...]
No zdaje sobie z tego sprawe bo juz raz tak mialem ,przybralem wtedy 4 kg i po tygodniu juz bylo w normie :P Teraz jeszcze mam przerwe od silowni i zastanawiam sie co robic z kaloriami czy wejsc na deficyt czy na utrzymanie na te 4 dni jeszcze hmm ?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
tu na forum chłopak o identycznej jak ja wadze, wieku, wzroście, którego celem była masa miał dietę zaakceptowaną i poprawioną przez forumowiczów i na tej podstawie się opieram. Jak napisałem w temacie dieta jest na miarę portfela. A zapytać chciałem o coś w stylu Nitrobolon 2 powder, bo koleś z siłowni sobie chwalił i też miał problem z nabraniem [...]
