moja dieta na mase

parówki

tak jak chłopcy czytaj podwieszone a z łatwościa diete ułozysz i nie wcale dieta taka droga

rotfl wypowiedź michała o łososiach była najlepsza
"prosze kogos innego o pomoc" - niezły text...chociaż właściwie go nie rozumiem
śniadanie masz dziwne, gdzie tłuszcze ?
4 posiłek nie wiem w jakim odstępie czasowym od posiłku trzeciego, ale na 1,5h przed treningiem powienien być syty posiłek taki jak 3 a ten 4 to nie wiem sam chyba jako przekąska, no i to carbo :/ carbo po treningu! po treningu wywal te jajka, napisane już przecież było, też mi poprawki, wywaliłeś śledzia i parówki :/ twarogu chudego sobie zjedz lepiej i ostatni posiłek też nie ma co jesć półtłustego skoro masz oliwe i nic więcej nie dorzucaj bo nie trzeba.

4 posilek(przedtreningowy)
ser twarogowy poltlusty75g
oliwa z oliwek
nasiona slonecznika 50g
carbo40g

Kurcze mowia Ci tyle razy zeby to poprawil a Ty nic


Wywal carbo, wstaw jakis chleb razowy/ryz/kasza bo po takim posilku to bym chyba zemdlal na silowni