po powrocie

[...] Dzisiaj dzień wysoki - tak zostało ustalone z Trenerem. Następnie dwa niskie. Rano miałam egzamin na prawo jazdy... Zdałam. Wewnętrznie bardzo się stresowałam i po powrocie do domu byłam mega zmęczona. Pod kątem treningowym.. ten dzień niestety nie należał do najlepszych. Nie wiem czy stres, czy pogoda miały na to wpływ, ale miałam [...]

Ok, przeprosiłam się z jedzeniem zaraz po powrocie z basenu. Żadnych pretensji już nie zgłaszam. Miska z wczoraj + 40min. pływania w ramach aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa35a665dd8644eeb4015430dedd3dff.png

[...] z redu ( reverse diet ) i przez 4 tyg dojsc do 0 , później wakacje i po wakacjach masa%-) czy kontynuować redu dalej do wakacji , na urlopie kolejne roztrenowanie a po powrocie reboud diet i masa ? Co radzicie ? Aktualnie 70,4 - 67 kg ( -3,4 kg ) ( średnio 0,3 kg na tydzień ) Pas 81 luźny / 79 spięty - 78 / 76 ( -3 cm ) do pasa z redu z [...]

Fakt, wiedziałem o tej wygranej Aertsa nad Schiltem, rzeczywiście drugi Holender tez leciwy jest. Szkoda, że nie przeszedł dalej. Bonjansky podobna forma jak na pierwszej gali po powrocie.

Mnie to mała ilość beta alaniny zaraz gryzie. Jak piłem reloader w trakcie treningi, to po powrocie do szatni miałem mrowienie. Bardzo mało używam takich specyfików, to wrażliwy jestem.

[...] Jutro jeszcze zrobie trening ramion, czwartek dobije czwórki i lece na 12 dni. Jem na co mam ochotę, treningi siłowe raczej odpuszczam - w razie czego jest w hotelu siłownia :), z rana pewnie przed śniadaniem coś pobiegam. Po powrocie wracam do treningów i pewnie z przyjemnością do diety :) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-21 18:00:37

Niestety cały dzień w biegu, musiałem pozamykac wszystkie sprawy przed wyjazdem i nie dalem rady zrobić dziś treningu. Postaram się wrzucić jakieś foty jak będę na miejscu. Oczywiscie szejker itd. z UNS spakowane:) Dziennik wznawiam po powrocie. Piona! Jade na lotnisko:)

[...] prostych plecach lekka lawa 50 x 5,5 80 x 5 95 x 5,5 drazek podchwyt +27,5 kg do pasa x 5,5,5 ( +2,5) + troche bicepsa i drazka nachwytem bez ciezaru Po treningu po powrocie do domu od razu przeciwzapalnie tabletka olfenu, na noc tez 1 wrzuce. Mam nadzieje ze szybko wylecze te prostowniki. Szkoda przerywac treningi bo czuje ze bedzie moc [...]

[...] uda się akurat trafić na sezon kurkowy i chęci gotującej ;) Także splamię się trochę na honorze miskowym, ale nie będzie to grzeszenie permanentne przez cały wyjazd i po powrocie wracam na właściwe tory. Dam znać wieczorem, jak poszło z treningiem i dodam dzisiejszą miskę, a poza tym dorzucam jeszcze pomiary. [...]

[...] mi oddzielnie warzywa, a oddzielnie kurczaka na cieplo w jakims sosie... Okropne to bylo, nie najadlam sie, bo tylko wygrzebalam tego kurczaka i zjadlam warzywa, po powrocie do pracy zapchalam sie waflami ryzowymi, ktore mam w szafce na takie wlasnie sytuacje awaryjne :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/180e3d23d90143c59b0fa763935a12de.png

https://i.imgur.com/qr5U7hr.jpg Walka Lyoto Machida vs. Fabian Edwards dołącza do karty gali Bellator London Lyoto Machida będzie starał się przerwać swoją serię porażek po powrocie do wagi średniej w walce z Fabianem Edwardsem na gali w Londynie. Machida (26-11 MMA, 2-3 BMMA) spotka się z pretendentem do tytułu Fabianem Edwardsem (9-2 MMA, 5-2 [...]

[...] 10/10/10 Uginanie francuskie z gryfem łamanym +30kg: 8/7/5 Uginanie ramion z gryfem łamanym +30kg: 8/7/6 W końcu mogę wrócić do treningów, przed wyjazdem ważyłem 70 kg po powrocie (a dziennie jadłem jakieś 1500 kcal przez 5 dni) dalej 70kg,wymiary się nie zmieniły jednak mięśnie wizualnie są jakby mniejsze, mało jadłem, mało piłem. Chciałbym [...]

autor pisał juz pare razy ze jest w Holandii i ma problem z dostępem do świeżych informacji, cenników itd sprawdzcie proszę w googlach, psotaram sie nadrobic zaleglosci za max 3tyg zaraz po powrocie

po powrocie do cwiczen aktywnosc trzeba wdrażać stopniowo ze 1-2tyg bez aerobow, pozniej po silowych 15min ew 30min w dni bez silowni po treningu silowym 30min aerobow to zbyt dlugo, tymbardziej w okresie budowy masy

"51-letnia pielęgniarka udusiła włamywacza W Portland w stanie Oregon 51-letnia pielęgniarka, natknąwszy się w domu po powrocie z pracy na włamywacza uzbrojonego w młotek zdołała go zabić gołymi rękoma. O zdarzeniu, do którego doszło w środę, powiadomił portal internetowy CNN. Susan Kuhnhausen, pracująca na oddziale nagłej pomocy centrum [...]

[...] tego cyklu Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7 Suple : b/z Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy iść do WC puścić pawia, po chwili jednak zjadłem(ziemniaczki z koperkiem ok.750g + 200h cyca - pyszotaaa) Wiosłowanie pół sztangą [...]

Jutro trening (a raczej dzisiaj)... jestem ciekawy czy spadła siła i o ile ;) Dieta regeneracyjna po powrocie z wędrówki. /SFD/Images/2016/7/18/b3e38a8d869840e9a1e2c845986b5c99.jpg Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-07-18 00:43:20

[...] rozstaw ale z drugiej strony, to myślę, że powinieneś to przeboleć. Nie wiem ile ćwiczysz ale może to wynika z tego, że jeszcze mięśni nie rozruszałeś. Sam tak miałem po powrocie do treningów, że przy dipach mnie bolało więcej partii mięśniowych niż mam %-) Jeżeli będziesz tak kombinował żeby te barki nie dostawały po d*pie to pewnie wcale to [...]

[...] 5.Francuz ze sztangą łamaną 5s=12x13+12x13+12x13+12x13+12x13 6.Modlitewnik 4s=12x18+12x18+12x18+12x18 W ramach aerobów 2 godziny gry w piłkę na tartanie. Po powrocie do domu dosłownie padłem na cycki }:-( Dzień 103: Lower body 2 1.Przysiad tylny 5s=10x45+10x45+10x55+10x55+10x55 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko [...]

[...] efektów. Znacznie lepsze efekty mimo gorszej diety i innych zajęć dawał mi FBW i dlatego też po nadchodzącej przerwie mam zamiar wrócić do tego systemu, a za jakiś czas może spróbuję HST, bo noszę się z tym zamiarem już od dłuższego czasu. Mam nadzieję, że po powrocie będę mógł liczyć na kolejną porcję cennych rad i dalszą motywację.