po co jest kreatyna

[...] czy dobrze czy coś zmieniać, ale tym razem również akceptacja Patex: Tatko, a na klatkę to jak się oceniasz Ja: Do dupy bo nie do końca ją czuję Wyciskanie leżąc – nawet nie jest źle, musisz tylko poprawić postawę, szerokość chwytu, łokcie bliżej tułowia . . . Wyciskanie leżąc hantelek młotokowo – łokcie blisko ciała, a poczujesz, że coś masz po [...]

[...] - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 KOMENTARZ Zadowolony jestem z testu zabrakło 100m do 3km ale jest poprawa co cieszy, pewnie w styczniu będe zdawał WF i musze się na 3 km zmieścić w 12:10 na bdb do robienia myśle. Indyk jest [...]

[...] skup się na jedzeniu. AAKG szybko schodzi, ja żałuję, że nie miałem większego opakowania - bo na mnie bardzo dobrze działało. tutaj chodzi też o jabłczan cytruliny który jest zawarty w AAKG Mega Hardcore : Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO rozszerza [...]

Wiecie co ? - czasem nawet na forum jak mam zły humor i ktoś trochę przesadzi jestem hmm trochę chamski. W życiu też jak się wkurzę to trochę tak coś tam burknę, ale to normlane - nie ukrywam humorów, złości czy jakiś przygnębień. Życie to szkoła i nauczyła w jakimiś stopniu szacunku do innych. Czasem ciężko jest przetrzymać złość i nic nie [...]

[...] TMG NITRATE (Trimethylglycine - Betaine Anhydrous) - N-Carbamyl-Glutamate - ten unikalny aminokwas jak donoszą badania naukowe, wspiera wzrost masy mięśniowej o 28% i jest 7.5 raza bardziej skuteczny niż klasyczna forma argininy. Cechą wyróżniającą NCG jest nie tylko hipertrofia mięśniowa, sekrecja GH lecz także nasilanie pompy mięśniowej. [...]

[...] miesięczne wakacje, obiecałam sobie, że po maturach odpocznę, a na razie… ciężka praca, bo mam swoje cele, które chce osiągnąć, a samo się nic nie zrobi. :-D Trening super, jest 21, a ja już "czuję" plecy, ciekawe co będzie rano… ^^ Dzisiaj jak to początek tygodnia, mimo 5 rano na siłce był duży ruch, ale obyło się bez czekania na sprzęcior. W [...]

[...] im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo musiałem sie dużo schylać podczas czyszczenia basenu.. myśle że jest to odcinek lędźwiowy , w środe mam wizyte u lekarza więc dowiem sie co i jak ale myśle że troche to potrwa zanim dojde do siebie i będe mógł trenować już na 100 % i [...]

Rybas to zdjecie jest ze stycznia 2005, a kulturystyka zainteresowalem sie mniej wiecej w 1999r, czyli nie po 2, a po 6 latach z tym ze jak juz wczesniej pisalem przez pierwsze 3 lata nie byly to treningi tylko spontaniczne cwiczenie w domu od czasu do czasu, Jak bierzesz jakieś suple to dotąd, dokąd sie skończą, bo potem zwilgotnieją i dupa [...]

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

[...] i nnogach (dół), tam mniej więcej ciągle siedzą, przebija się delikatnie z barku. Lustro jakoś lepiej niż waga. Ciągnę do czwartku i wtedy zobaczę. Z jednej strony jest mi wygodnie z taką ilością jedzenia i nic mnie nie goni, z drugiej strony wycinkę mam od końca stycznia, więc być może czas przyspieszyć (a dodam, iż zaczynałem miskę [...]

[...] trening napewno będzie nowy, bo GVT już się kończy, a z miską... no cóż. Mam różne przemyślenia. Czy zrobić rekomp miesięczny, czy dalej lecieć. Cholera wie. Z jednej strony jest mi dobrze jak jest, nie ma ciśnienia na jedzenie, treningi fajne, z drugiej jednak kosa by się przydała. Fetu jest dużo jeszcze... Miska good. Trochę głodny na wieczór [...]

[...] na zimne, zanim sie cokolwiek rozwije powazniejszego wiec od razu odpalilem BPC 250 mcg x2 dziennie i TB500 2mg co 4 dni, zeby regeneracja byla lepsza i zeby nic nie rozwinelo sie powazniejszego :-)) Makro na chwile obecna B 350 g W 400-550 g T 65 g Od poczatku roku około +6 kg, wiec mysle, ze tempo jest wystarczajace, aby cokolwiek dobudowac :-)

[...] 10g, Po treningu 70g WPC + zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 350 W 700 T 90 +- 5000 kcal wychodzi, jeszcze nie jest zle %) Masa ciala waha sie w granicach 117 ale... łapa wskoczyła na 50 cm i sie tak juz trzyma od 2-3 tygodni 8-) ciekawe co zostanie z tego po redukcji hehe Zmieniony [...]

[...] z 5 minut i zaczął padać deszcz - na tym skończyło się nasze granie aeroby wieczorne zrobiłem 30 minut rowerka luźnym tempem małe podsumowanie 2 tygodni suplementacji nie jestem w stanie opisać jaki wpływ na moją obecną formę po tych dwóch tygodniach suplementacji mają poszczególne suple bo wynik jest napewno wypadkową wszystkiego, ale po [...]

2013-08-05 - DN cykl 8 - dzień 13 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 10,3kg po piątkowym treningu cały czas czuję sporą obolałość w dwójkach, jednak dobry żuraw nie jest zły dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wg założeń suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem [...]

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

[...] DIETA: Zrzut poniżej. Ten sam schemat leci cały czas. Modyfikować będzie my za ok. miesiąc, taki zestaw ma przynieść podobno wymierne efekty. Zobaczymy. Narazie 0,5 kg w dół jest co by nie mówić :) TRENING SIŁOWY Ostatnie FBW wg starej rozpiski. Od poniedziałku jadę z rozpisanym splitem 3 dniowym. Zobaczymy jak będzie. Zrobiłem brzuch zestawem [...]

[...] zgubiłeś w pasie było jedynie wodą pod skórną,z pewnością straciłeś sporo wody w pierwszych 2/3 tygodniach ale później na pewno była to też tkanka tłuszczowa. Moja rada jest taka,jeśli wykonujesz cardio średnio co drugi dzień to masz jeszcze spory zapas jeśli chodzi ilość wykonywanych treningów aerobowych,zwiększ ilość nawet do 7 razy jeśli [...]

[...] podczas tych trzech miesięcy i tragedii nie ma, chociaż zdaję sobie sprawę z tego, że to moja słaba strona. Przyznam, że miałam świadomość, że w tym okresie moim celem nie jest redukcja za którą zamierzam się porządnie zabrać po konkursie, więc potrzebowałam wykorzystać bogatą miskę i dać sobie chociaż odrobinę luzu. Jednak jestem z siebie [...]

[...] lepije żeby miało mało fatu,więc orzechy,czekolady 80% i podobne rzezcy odpadają choć jeśli będzie fat np. w pizzy to i tak zjem - ale będę sie starał unikać zródeł gdzie jest głownie fat tak wiec wpadlo kilka lodów,owoców pełno - nie ma fot bo bateria padła do tego 1/2napoleonka (czyli 2x taka porcja) [...]