po cardio

[...] nie nastąpi jakieś odbicie, chociaż za bardzo nie ma po czym, chyba że po prostu po odwadnianiu. Rano sporo energii i o 6:40 byłem już na kolarzówce i zrobiłem godzinę cardio. Popołudniu weszły nogi. Trening Nogi: 1. Uginanie siedząc - 5x 16-8 powt. 2. Wypychanie suwnicy - 5x 20-8 powt. 3. Wyprosty nóg ze stopami zrotowanymi do wewnątrz [...]

[...] - 15x27,5kg; 12x32,5kg; 8x37,5kg; 6x37,5kg 8. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego w przytrzymaniem - 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg, 10x35kg Na koniec interwał 45 min cardio. Wieczorem 45 min kolarzówka. Generalnie bardzo średni trening. Byłem dość zmęczony i siłowo też nie było szału. Pompa bardzo spoko i tyle w zasadzie. Ewidentnie nie [...]

[...] nóg - 15x15kg; 15x15kg; 15x18kg 7B. Goblet squat - 15x14kg; 15x16kg; 15x20kg 8. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 130kg 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX 40kg Po treningu 45 min cardio. Wieczorem 40 min cardio. https://youtu.be/1bL8OE5YywU https://youtu.be/Va3hyUFmdfw Z jednej strony zayebisty trening, a z drugiej do dvpy %-). Sam trening rewelacja, [...]

[...] 5. Unoszenie do boku 4x12-10 (5/5/6/6 kg) SŁ: 6. Spięcia z obciążeniem 3x12 (15 kg) 7. Spięcia bez obciążenia 3x20 8. Spięcia skośne 3x20 Po treningu standardowo 20 minut cardio na orbim. Wczorajszy trening miałam przyjemność robić w towarzystwie najlepszego szefa - Tomasza oraz oczywiście ukochanego męża #-P Po treningu ruszyliśmy na długo [...]

[...] bieg na 9 poziomie, 10 minut marsz pod górkę prędkość 7, skos 11. Znów 10 minut bieg i ostatnie 10 minut marsz %-) NUDZIŁO MI SIĘ WIĘC KOMBINOWAŁAM %-)/-) Koszulka po takim cardio prezentuje się następująco: http://dorisk.gbzl.pl/foty/718B.JPG CZWARTEK - również dzień treningowy MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 50 g płatki owsiane, 10 g [...]

Paula - No niestety taki urok tej części ciała %-) Najważniejsze, że ta pompa schodzi i to nie po tygodniu a wcześniej :-D ŚRODA- dzień treningowy TRENING: PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x 12 (+ 4x 10 mniejszy ciężar) 1x 10 (+ 1x 15 mniejszy ciężar) 2. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie [...]

[...] 3. J.W 4. 65 g wafle ryżowe z polewą To był ciężki dzień, niedawno wróciłam do domu. Jako ciekawostkę dodam, że we Wrocławiu na początku września otwiera sie nowa siłownia. Dziś koło niej przejeżdżałam i zobaczyłam.... schody do cardio także coś czuję, że kolejny raz zmienię adres swojego ' drugiego domu' %-):-D

robim ed. ale nie przypominam sobie abym byl przeciwnikiem @-| ja niczego nie jestem przeciwnikiem jeśli ktoś wie co robi i po co nawet cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:32:23

Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42

Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42 takie które zazwyczaj ludzie robią na siłowni rowerek i tętno 60%HR max wiadomo że można biegac czy jeździć w terenie czy inne typu wykonywać i palić więcej

[...] carb nite chociaż raz w tygodniu mogę jeść to na co mam ochotę i dalej notować spory progress, dla mnie jest to o wiele wygodniejsze niż siedzenie na -200kcal, robieniu 1h cardio i braku możliwości tego carb nite z powodu małego deficytu kalorycznego, tak czy siak na ujemnym bilansie jest się głodnym mimo tego,że tylko -200 kcal więc wolę [...]

Ja po nogach off bo nie dał bym rady zrobić hiit czy jakieś cardio masakra jakąś w robocie mam ciężko nogi bolą

[...] za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o to chodzi w pomocy i zaplaty za nia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 13:19:00

[...] i byłby full zestaw. Bicek na modlitewniku bodajże 20kg,tam jakieś wyciskania robili też. Litwini. Potem wpadli kolejni co sezon masowy zaczynają w czerwcu. Do tego cardio przed treningiem silowym. Stąd więcej smalcu niż miecha. Taka ekipa dla których redukcja oznacza dołączenie treningu brzucha. Co róż to nowi pacjenci. Rozumiem [...]

[...] i ledwo ledwo, to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które nie zjadłem w czwartek podczas FatNite, a zjeść ktoś musi. Wczoraj 35g ww (dwa owoce i pół ziemniaka) Fat ok. [...]

[...] na kortyzol w drodze (może akurat to to?!). Małe korekty w diecie zrobione (które też były w planie) zostało tylko nadal robić swoje.....i Czekać. Ktoś może napisać 'dowal cardio /inną aktywność ' Ale to jeszcze więcej stresu i jeszcze więcej kortyzolu. Plus wzrasta ryzyko palenia miecha, na tej diecie. SFP miał wejść po treningu ale [...]

po za tym wczoraj 23467 krokow co daje 14km cardio zaliczone nie liczac tego co nabijam w domu,a mam 3 pietra

PO raz kolejny - to nie czary mary z dietą tak Cie porobiły, tylko te ukryte cardio, które walisz 5 dni w tygodniu :->

[...] tłuszcz. Większość osób ma podobną aktywnosć fizyczną w ciągu dnia i ogranicza do 3-6 treningów siłowych, które nie potrzebują znacznej ilości glikogenu + jakiegoś tam cardio, które głównie jest robione w tętnie, w jakim organizm czerpie energię bardziej z tłuszczu niż z glikogenu. Co innego HIIT-y/ interwały, no ale to też można pod to [...]

[...] sie przekrecali. Widzialem paru chlopakow co mieli dojscie do prawdziwego dnp i je brali z glowa pod zawody. Piekne jest to ze w momencie spoczynku jestes wrecz jak bys caly czas robil cardio na srednim pulsie mimo ze lezysz czy siedzisz, a chodzenie to juz prawie beztlenowy prog :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-11 19:13:27