[...] wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc jakies tam video z treningu;d w lustrze to chyba nie co lepiej wygladało %-) narazie sporo jest do roboty ale drugi trener na siłowni troche mnie podniósl na duchu bo powiedział, ze jakby na plus przez ostatni czas;d https://www.youtube.com/watch?v=A9PrlVUZauM https://www.youtube.com/watch?v=M2somSaMh9w
[...] miesiąca, więc zanim zacząłem ćwiczyć musiałem usprzatnąc bo domownicy sobie tam zrobili magazynek ... dawno nie robiłem dipsów i poszło o dziwo rewelacyjnie, siła sporo na plus w dipsach, dawniej 40kg ciążyło u pasa a dziś mega luźno, az sam sie zdziwiłem tak samo podciągania na drakzu nie robiłem dawno bo poprostu mi nie wchodziło, a dziś [...]
[...] bo dopiero co wrociłem z pracy zrobiłem żarcię i sie kłąde bo jutro na rano... Krótko mówiąc dobry trening, nawet na taki sie nie zanosiło ;-) Powoli cos się chyba dzieje na plus ;-) https://www.youtube.com/watch?v=OXrO0qTd6iE https://www.youtube.com/watch?v=rszegCO1G_o https://www.youtube.com/watch?v=PpGVm2taBCE MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z [...]
[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc plus to co napisałem wyżej przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=6UNxEuaaxW8 https://www.youtube.com/watch?v=a5sQFg4cNGE [...]
[...] i Wojtka i przy onoszeniu bokiem nachyliłem sie stronę pracującej ręki wesżło lepiej niż normlanie ale nie jakos bardziej bo jak stałem normalne to tez czułemd obrze, plus taki ze nie musial skupiac sie na utrzymaniu równowagi przy ticu dałem wyc, wąsko na start nie robiłłem tego bardzo dawno bo zawsze nadgarstki mnie bolały przy tym ale [...]
[...] przyjmuje wage wyjściowa na wakacje 91kg %-) zobacyzmy co będzie po powrocie. w tamtym tyg było 94kg, wiec w pare dni zeszło 3kg, według mnie "jakość" sylwetki sporo na plus, szczegolnie brzuch, wiadomo jest płasko bo jak może byc inaczej na 50g wegli na dzień gdzie wćzesniej w dni HC było ich 500g:D Pewno ze 2-3dni na wakacjach bedzie ok a [...]
Żyje dalej %- ) wczoraj zaczęło się mocniejsze podejście wody a dziś chyba kumulacja:d jestem ciekaw ile kg poszło już na.plus. %-) ale myślę że tak jak szybko przyszły tak szybko pójdą:d A wczoraj wszedł Burger w knajpie gdzie polecił cv i kosa starsza:) /SFD/2016/9/21/ce75008323cd4e2bbc22a13f8c49ac90.jpg
Żyje dalej %- ) wczoraj zaczęło się mocniejsze podejście wody a dziś chyba kumulacja:d jestem ciekaw ile kg poszło już na.plus. %-) ale myślę że tak jak szybko przyszły tak szybko pójdą:d A wczoraj wszedł Burger w knajpie gdzie polecił cv i kosa starsza:)
[...] insulinową no i potem juz masa do końca rorku ile zostanie te 4-5tyg. wojtekztr haha no koszulka dobra xd Patrzyły na nią ale nie podeszła żadna }:-( Bzyku dzięki cv no plus tego brzucha właśnie jest taki że nawet jak bf% nie jest niski to przebija ;-) A teraz tez go nie oszczędzam i cisne dwa razy w tyg raz siłowo raz bardziej [...]
[...] od razu po pierwszej tabletce było lepiej, po 3 czułem sie normalnie ale znowu nie wychodziłem z domu większosc czasu leżałem spałem itp więc mysle że to też poniekąd był plus wczoraj w sumie pierwszy raz na dłużej wyszedłem z domu na groby itp od dziś już mam zamiar zacząc trenowac na pełnych obrotach, ale na ile te pełne obroty beda to nie [...]
[...] od razu po pierwszej tabletce było lepiej, po 3 czułem sie normalnie ale znowu nie wychodziłem z domu większosc czasu leżałem spałem itp więc mysle że to też poniekąd był plus wczoraj w sumie pierwszy raz na dłużej wyszedłem z domu na groby itp od dziś już mam zamiar zacząc trenowac na pełnych obrotach, ale na ile te pełne obroty beda to nie [...]
DObra poszedł trening ale bez szału. Dobrze ze Wojtek wpadł bo chcoiaz większą motywacja była do treningu. Siła zdecydowanie spadła :( ale mam.nadzieję że szybko wroci. Kondycja też z dupy, ale od jutra wracają aeroby/interwaly bo dziś już nie zdążyłem więc może się poprawi. Sylwetka też teoche ucierpiała ale bf% już nie ten żeby jakieś mega [...]
[...] rozerwie anie bło szału reszta zrobiona bo zrobiona noga raczej bez zmian, sa momenty że boli a sa momenty ze jest ok, siniak mocno wywalony i rozlany jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, [...]
[...] rozerwie anie bło szału reszta zrobiona bo zrobiona noga raczej bez zmian, sa momenty że boli a sa momenty ze jest ok, siniak mocno wywalony i rozlany jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g [...]
No i lux ale nie zawsze musi boleć głowa, czasami boli gardło a to promieniuje z zatok. Ok łap: -do kieliszka wlać 2-3 ml soli fizjologcznej -do tego woda ulteniona plus płyn lugola -wszystko mabrać w strzykawkę, połozyć się na łózku i głowa za łóżko -powoli wlewać ten płyn do nosa -chwile odczekać i wypluć wszystko do kibla czy gdzie tam chcesz [...]
[...] łamaną 5x8-10 12min interwalow 5min aerobów No i to jest to swietny trening, dobra pompka, w koncu to czuje ;-) woda jeszcze mocno nie zdarzyła podejśc ale nabicie na duży plus więc nawet to jakos wygladało. Minus taki że lekko głowa bolała bo chyba ciśnienie wyższy, walłem napalma przed treningiem bo lekko zaspany byłem. Przy hantlach na [...]
[...] :D apotem lekki zjazd Najgorsze tylko to ze tej j**ane zatoki nie dają za wygraną, znowu nawrót, schodzi cały czas i lekko gardło przytkało;/ Dziś kupiłem do płukania coś plus sobó od krawata co tu na forum polecał, może cos pomoże bo starszny dyskomfrot, jeszcze jak głowa nie boli to poł biedy Dzis (niedziela) off od treningu to może torche [...]
Ale 2 na pewno trzeba będzie dac redukcję. I to tylko dlatego, że jest mało zalany. Zalałby się bardziej, to z 2 zrobiłoby sie 3, i masy zostałby miesiąc. Poza tym kcal moze nie jest dużo, ale to dalej jest plus kaloryczny, bo jednak tłuszczy ma sporo. Po prostu węgli, których nie potrzeba w takim okresie, jest mało.
[...] zmianę ale posząl coffa przed treningiem i było super. Jak już nie raz pisałem w przysiadach zszedłem z ciezarem na koszt techniki dupa do ziemie i chyba wychodzę na tym na plus, ale to się zobaczy w suwnicy za to leciałem ciezej bo czułem moc dziś tam własnie platzy mnie juz tak dokurviły ze nie wiedziałem jak zrobie dwójki przy martwym [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
