plus

[...] 31.05.2014 DNT, miska nieliczona i niestety raczej zbyt czysta nie była - mieliśmy ze znajomymi rudnkę po knajpkach i jeszcze trochę alkoholu wpadło.... jedyny plus, że pokonałam ok. 10 km marszem -------------------------------------------- 01.06. Trening (+serie rozgrzewkowe): 1. wyciskanie sztangielek skos (3x10)  10x9,75kgx2 [...]

Rano platki z mlekiem 0%- ok 150 kal. Plus banan- ok 120 kal. Pozniej czarne pieczywo plus szynka i salata; 2 kromki na to szynka i salata, zodkiewka- 170 kal. W ciagu dnia jakis inny owoc- jalbko, gruszka itp- ok 100 kal pozniej Jogurt o,3 g tluszczu - 100 kal. Obiadokolacja- pomidory, cebula, ogorek zielony, tunczyk- ok 250 kal. Potem trening [...]

Dzięki :* Grzebałam po rozszerzonym, naiwnie zakładając, że zawiera to samo co podstawowy plus coś jeszcze ;)

[...] normalnych pompek po tym treningu. Wrażenia z oczyszczania: Najważniejsze, że zdobyłam embriony :-D trochę zaskoczyły mnie w smaku, myślałam, że będą łagodniejsze (ale to na plus). Poza tym kupiłam też wyciąg z kurkumy, ale nie wiedziałam, że to na spirytusie jest. gardło zapłonęło żywym ogniem #-P a ten mniszek jaki paskudny w smaku... Ogólnie [...]

[...] i gazy, co jednak nie powstrzymywało mnie przed pożeraniem owoców. Wymiary pozostały status quo, a nie dość że sam cukier jadłam, to odchylałam od bilansu zerowego raczej in plus. Przyznam, że białko i tłuszcz też jadłam w górnych granicach jakie mi Marta narzuciła, bo mnie nosiło na jedzenie w ogóle. Niestety treningowo nie nastąpiło [...]

[...] -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2620 -białko: 175 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 8. TRENING: siłowy + cardio po każdym siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus [...]

Tak wygląda moja dieta po poprawkach. Dodałem białka, odjąłem tłuszczy i trochę węgli. W dni nietreningowe jestem bliski chyba bilansu zerowego, a w dni treningowe lekko na plus. Jak to widzicie? Chciałbym pojechać w ten sposób kilka tygodni i zobaczyć co się stanie z wagą, obwodami. Wydaje mi się że 4000kcal które dotychczas jadłem to było sporo [...]

:) zdjęcia to wyolbrzymiają,ale-plus dla Ciebie jako lekarza- tak,miałam problemy z biodrem jako dziecko i mam różnicę w dłg.Jednak nie tak dużą,jak to wyszło na zdjęciu,wśrod moich znajomych nikt nigdy tego nie zauważył nawet.Tylko jak się nie czuję pewnie-a sytuacja bycia fotografowaną przez kolegę w ubraniu jak do rosołku do takiej należy-to [...]

Uwazam ze AB gymnic jest jedna wielk sciame i nikomu niepomoze/wyjątkom może/.Miałem i uzywalem.Dalem się zrobic w bambusa mowiac krotko i uwiezylem w reklamy po raz pierwszy i ostatni. Najbardziej denerwuje mnie ze kolesie wystepujacy w reklamach klamia nam prosto w oczy ze swój wyglad zawdzieczaja ab g.... Na poczatku faktycznie,wydaje się ze [...]

[...] bardziej 2. Brak łokci w parterze - akurat tylko to, bo co do dozwolonych ciosów Pride biło obecne UFC, bo były ważne kolana w parterze, soccer kicki i stompy - tu Pride na plus 3. j**ane żółte kartki za bierność co było kpiną a czasem były one dawane w takich momentach (znaczący minus finansowy) że to był jeden wielki żart 4. Turnieje na plus, [...]

gitara, prostowniki aż w oczy kłują tak wielkie Poprawa na dużżżżży plus

[...] ja zawsze mowie ze u wodyna tez robisz 1 serie z danym ciezarem dla danego treningu, reszta tp przeciez rozgrzewki. A dembolub juz na 1 treningu 2 serie z danym ciezarem. W HST nikt nie wypisuje rozgrzewek a w 5tkach 3 serie wlasciwe plus 3 rozgrzewki daje 6serii, nieraz wiecej niz u wodyna. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-04 11:07:47

Widzę, że ładnie mam do nadrobienia w czytaniu. Filmiki robią wrażenie, nie mówiąc o zdjęciach . Vena wspominała o minie- ma rację, groźny z Ciebie DEMOLUB:) Postaram się nadrobić zaległości w tekście, ale widzę już od razu, że niezły z Ciebie zawodnik. Oczywiście plus za taekwondo bo widzę, że i Tobie nie obce:)

jak znam Wodyna, to da 45-30-15 sado-maso glowa w dol plus sprinty i skipy pomiedzy seriami

Całkiem mały tylko 60kg na składankę po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu oj na moim filmiku jest 15+15+15+15 powt Oznacza że podświadomnie odciążam słabsze nogi szukając pomocy w plecach .Stąd zauważyłem że przy wstawaniu ze sztangą na karku kiedy ciężar był już dla mnie dość znaczny najpierw zacząłem prostować nogi a dopiero potem plecy . Co nie [...]

DEOLUB ALE TYCH bcaa DOWAL Z 10 CAPSOW TO DOPIERO SIE ROZh**AJĄ na treningu oczywiście , szczegolnie kiedy juz zgłodniejesz takie 10g bcaa plus porcja carbo stawiaja na nogi jak bys dopiero co przyszedł na trening

ale po nolvedexie nie powinno byc spadkow jak np po kreatynie po prostu w czasue brania bedziesz produkował wiecej tescia a po zakonczeniu bedziesz produkowal normalne ilosci tescia tzn normalne plus to co daja cwiczenia jak siad czy MC

[...] a walki są coraz mocniejsze. Jest dla mnie oczywiste że sparning na pięści z pięściarzem o tych samych warunkach i stażu bym przegrał, ale dodając nogi plus łokcie byłoby już troszkę lepiej Cały czas męczę moich trenerów aby zachaczali mocniej o techniki bokserskie czy low kick - jest tego co raz więcej. Nigdy nie widziałem [...]

Zależy o jakie efekty Ci chodzi, ale po prostu spowoduje ona przyrost "wodnej" masy mięśniowej, plus umiarkowaną stymulację wzrostu suchej masy mięśniowej. Po prostu zwiększy się retencja wody, i w pewnym momencie po prostu proces jej "wiązania" się ustabilizuje, więc na początku na pewno jej efekty będą bardziej widoczne. W ogóle suplementację [...]

Jeśli chodzi o druga dawkę Tigth'a to wygląda mniej więcej tak, że posiłek jem o 16:00, spalacz o 17:30, a trening o 18:00. Wszystko plus/minus pół godziny. Co do supli co napisałeś, to chętnie poczytam, bo kompletnie nie znam. Dzięki wielkie. Jeszcze jakby ktoś natchnął się na jakiś opisany TEST spalacz plus stak, albo zna hasla w/g których [...]