plus

[...] diecie zastąpić ryżem parboiled? Na razie jako jedną z przesłanek widzę możliwość wyeliminowania margaryny ,którą niestety smaruję pieczywo i zastąpienia jej oliwą z oliwek plus ryż.Z drugiej strony dojrzewam do myśli żeby jeść suchy chleb plus oliwa.Jednak chleb jest dla mnie wygodniejszy bo nie muszę go gotować,babrać się w kuchni.Sam już nie [...]

[...] (50/50) przez Iron Horse Team. Naszym celem jest masa. Każdy z uczestników wybrał dowolne produkty IHS. 1- Obły (Piotrek) Iron Whey Full mass Bcca proch Crea plus Pump Omega 3 (+kilka produktów innych firm jako uzupełnienie) 2- IGM (Igor) Isowhey Pump Xtreme Creatyna Plus 2x Test St 6x Omega BCAA 3- krisss_zaw (Krzysiek) [...]

[...] jako chudzielec, więc od początku kierunek był na masę, zaczęłam treningi w styczniu 2012, 8 tyg. na maszynach, 12 tygodni FBW wg Obli, 6 tygodni push/lull/legs by Martucca plus trochę wytrzymek, potem niestety trochę się powaliło i zniknęłam, za co jeszcze raz sorry. :-| Po powrocie zaczęłam znów FBW z dosyć ciężkimi ćwiczeniami, ale niezbyt [...]

[...] 10-12 godz. 2/3 bułki grahamki 15 dag szynki 15 dag twarogu półtłustego międzyczasie 30 g białka serwatkowego III posilek 14:30-15:30 100 g ryży 1 cala pierś z kurczaka plus jakies warzywa zawsze do tego Jeśli jem obiad wczesniej to pozniej o 16:00 jem jeszcze jakis dodatkowy posilek z ryzem. przed treningiem carbo 50g po treningu caro 50g [...]

[...] wyciskania na lawce płaskiej 150kg przysiad 130 kg martwy ciąg 180 kg przebyte cykle : 3x wino oral po120tabs w wieku 19,20,21 zjadłem opakowanie trena z kilosports plus 30 tabs(razem 90tabs) do tego suple : przedtrening(1mr),potrening(reanimator),bcaa(20gr/dzien),aminokwaski(30gr/dzien),białko(60gr/dzien),animal ph kreatyna(xplode). w [...]

[...] przedtreningówki, wydaje mi się że samo AAKG nie będzie wystarczające więc chciałbym coś jeszcze dodać aczkolwiek nie mam pojęcia co i tu chciałbym się zwrócić z radą do was. Oto zestaw : SFD Wpc protein plus SFD Complete Protein Plus SFD Leucine Carboplus SFD PURE AAKG SFD PURE BCAA Vita-Min Multiple Sport Chela-Mag B6 forte Tested ZMA

Witam. Planuje od stycznia wystartować z takim zestawem, Green MAGnitude plus zwykłe mono i aminokwasy Purple Wraath. Planuje to brać w ten sposób. Dni treningowe: rano 5g mono, przed treningiem 5g mono plus 12g Purple Wraath. Po treningu 12g Purple Wraatha i 10g Green MAGnitude. Dzień bez treningu: Po przebudzeniu 10g mono. Może być czy polecacie [...]

[...] jem rano( bo potrzebuje dużo energii)na śniadanie jem 2 kanapki( ser, szynka, warzywa) oraz jogurt z bananem i ciastkiem lub czekoladką, do tego pije zieloną herbate plus kako i szklanke wody. Genralnie cały dzień pije wode na drugie śniadanie jakąs kanapke lub jabłoko, po południu jem obiad jest on zazwyczaj niewielki(porcja małego [...]

[...] jem rano( bo potrzebuje dużo energii)na śniadanie jem 2 kanapki( ser, szynka, warzywa) oraz jogurt z bananem i ciastkiem lub czekoladką, do tego pije zieloną herbate plus kako i szklanke wody. Genralnie cały dzień pije wode na drugie śniadanie jakąs kanapke lub jabłoko, po południu jem obiad jest on zazwyczaj niewielki(porcja małego [...]

[...] zasoby glikogenu). Oraz przynajmniej trochę pozbyć się DOMS które mi ostatnio bardzo dokuczają. Więc plany są takie : PRZED TRENINGIEM (15 minut przed) SFD Wpc protein plus porcja 33g – w tym 26g białka (5,8g BCAA) SFD PURE BCAA 10g – w tym 7g BCAA +1g Glutaminy + 1g tauryny SFD Leucine Carboplus 20g – w tym 16g węglowodanów + 2 g leucyny W [...]

[...] SIŁOWNI: 6 6. DIETA: generalnie produkty wysokej jakości nie przetworzone, nie licze kalorii, ale staram się aby kazdego dnia wszystko w niej było, jem regularnie 5-6 razy, plus do tego suplementacja, bcaa, glutamina, carbo, profi mass, bialko pro long na noc plus witaminy i omega3 aktualnie w polowie t100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] I teraz nie wiem jaka kreatyne czy 2xCreatine xplode czy 1xcreatine xplode i 240kaps kre-alkalyn lub 2xCreatine xplode i 240kaps kre-alkalyn lub Storm ,Cellmass plus kre-alkalyn prosze o pomoc dodam ze ostatni cykl mialem na jabczanie trec plus mono gaspari 11tyg teraz planuje zrobic max 10 tyg ogulnie okolo 6-8 [...]

Witam info o mnie: 1.---- 2.20 lat 3.83/180 4.5 miesiecy z przerwami 5. pozbycie sie tłuszczu z klatki piersiowej plus zbudowanie ładnej sylwetki 6.thermo stim. 7.thermo stim 8.----- 9.--------- 10. Co do diety to uwazam ze mam dobra diete byla konsultowana z dietetykiem 11.100 zł 12.Proszę o profesjonalne doradzenie Panowie mam wielką prośbę. A [...]

[...] 1820mm, w bicu 34. Wczesniej judo, sila jest, teraz pragne rzezby. W klacie cos kolo 89 cm. Nie potrafie ulozyc planu, czytalem atlas. Wzialbym sie na poczatek za 100pompek plus oto taka dieta: rano: zupa mleczna z płatkami poludnie: kurczak, makaron plus orzechy przed: obiadem jakiś sok marchewkowy z maliną na kolacje: chleb z twarogiem no i [...]

[...] 25g żurawiny+śliwki, zielona herbata. Posiłek2,3,4: 50g kaszy gryczanej, 100g wołowiny, warzywek do oporu:) (zazwyczaj są to buraczki, ogóreczek kiszony, papryka czerwona) plus 10 ml oleju lnianego Posiłek5,6: 50g ryżu brązowego, 100g indyka, i zestaw tych samych warzywek:) Po treningu ładuje 20g carbo, pól litra wody, 3g BCAA, 3g Argininy. [...]

-100% Pure Power (porcja) przed treningiem -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 30-35g przed treningiem -PURE BCAA 10g na treningu -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu -Pure creatine 5g po treningu -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu do czego to sypac? I każde ma byc w osobnym [...]

[...] V2). Do tego po treningu powinienem szybko spożyć węgle+białka, więc wg mnie dobrym rozwiązaniem będzie odżywka białkowa zakupiona na śniadanie połączona z SFD Leucine Carboplus. Nie chcę wydawać mnóstwa forsy na suplementy, dlatego wydaje mi się, że lepiej połączyć oba te produktu zamiast kupować gainer. W związku z tym pytanie czy dieta jest w [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie, poza brzuchem osttanio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak mam zryw to siłownia 2, 3 x tyg, plus joga 2 x tyg, plus spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięcho, mięcho, mięcho… ryby, kasze, makarony, ryż, warzywa Co [...]

[...] 7.30 śniadanie: Koktajl z banana jabłka daktyli i mleka (200ml ) płatki owsiane gotowane na wodzie i zalane 100ml mleka jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła. Trening FBW plus 30min na orbitreku przed każdym treningiem plus 2 razy w tygodniu 60min na orbitreku. po treningu białko 30g z wodą 14.00 Obiad 1: Ryba ( panga/śledź/mintaj ) 300g. [...]

Witam mam dwa pytania poniewaz od lutego chcialbym wrzucic na plus wzgledem kaloriami lecz nie wiem jak przejsc z redukcji na mase zrobic to w ten sposob ze 1.Przestaje ucinac ww i kcl w diecie az waga bedzie sie utrzymywac na poziomie ktorego chce nastepnie dodaje plus 500 kcl i czekam az pomalutku waga zacznie isc w gore ? Pytanie proste ale [...]