[...] duzych obciazeniach szybko zrobilem postept silowy, to pozwolilo mi pozniej na poprawienie techniki przy tych samych obciazeniach. Koniec koncow skonczylem z sila na ogromny plus, po czesci pewnie dzieki temu, ze wracalem do ciezarow z ostatniego testu. Jesli chodzi o ocene suplementów to: Na poczatek suple, ktorych dzialanie ciezko ocenic, wiec [...]
dokładnie ale wiesz co liczyłem trochę na to, że Spaaazm będzie bardziej surowy, coś jak Zło w sensie, że chropowate gitary, praktycznie zero melodii nie wiem czy to plus czy minus ale ogólnie album 9/10 4 kawałek mnie rozwala 10 jest fajny, oryginalny tekst ale i tak Zło rządzi a za każdym razem jak słyszę 'Psychosis' to mam ciary na plerach
[...] 2. bulki zytnio-owsiane z serrano i z serem brazowym, warzywa 3. piers z indyka, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. Hulaj dusza- pizza (orkiszowa), lody (nie fit), wino, plus ekstrasy. Nazbieralo sie troche tego :P Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk TRENING 3 1a. [...]
[...] po prostu gorszy dzien, a na ile byc moze zbyt niskie kcal. W stosunku do ostatniego pol roku kcal poszly do gory, waga czy wymiary mniej wiecej na tym samym poziomie (1-2kg plus minus roznicy mi nie robi), wymiary tez. Idac tym tropem mozna by dokladac, tym bardziej ze bilans zerowy wychodzi ok. 2400kcal. Czyli pewnie metabolizm mam slimaczy. [...]
[...] juz mialam niezle zakwasy na plecach, tylku i bickach. Dzisiaj jeszcze gorzej- rolowanie bedzie bolesne. Wieczorem jedziemy do znajomych. Zaplanowalam juz na poczatku tygodnia winko i sery no i jak juz kupilam to zjem. Pewnie oni tez cos przygotuja, wiec nilans na pewno bedzie sporo na plus. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-24 13:17:59
Wiadomo ;-) i nie to ze sie przejmuje, sama z siebie bym sie i tak nie wazyla codziennie. Natomiast m.in. na tej podstawie, plus to ze druga noc sie nie wyspalam z glodu %-) i inne drobiazgi, dietetyk dal mi wiecej jedzenia :-D wiec od rana humor mi dopisuje. Dodatkowo w skrzynce karta podarunkowa na 200 koron- jakis czas temu odeslalam znaleziona [...]
[...] kota nie wiem i raczej sie szybko nie dowiem. 5.05.18 DNT Miska: 1.Owsianka z owocami i odzywka 2 i 3.Piers z indyka, ziemniaki, warzywa 4. Czit na bogato- tosty z boczkiem, awokado i aioli, kanapki, lody i ciastka :P plus winko czerwone Rolowanie/rozciaganie: troche stopy Kroki: 14121 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-05-06 15:15:10
[...] dla podbicia wegli dalabym do brownie daktyle zamiast slodzika i moze troche wiecej masy serowej :-) ale w tych proporcjach wyszlo mi 970kcal, b 58,1/w 115,9/ t 30,5 plus galaretka 40kcal A i pamietam ze Miss dawala przepis na sernikobrownie kiedys ale akurat nie mialam czasu szukac wiec robilam na oko i po linii najmniejszego oporu :-P [...]
Tak, to to samo co chyba Nene ostatnio wklejala pod nazwa "narciarz". Raczej glownie najszersze pracuja, na pewno tez triceps i stabilizacyjne plus dopinam lopatki, wiec w sumie cale plecy. Ruch wlasciwie dosc podobny, tyle ze stojac, szerzej rece i wiekszy zakres ruchu, bo sciagam drazek do bioder, a hantla tylko na wysokosc klatki przenosisz
Haha no widzę wlaśnie ze goblet sie pojawil :-) Potrafi zmeczyć, masz racje w 100%, szczegolnie powooooooli %-) Chyba ogolnie warto isc w strone jak najmniej make upu. Mi sporo pomogl samoopalacz (Bondi Sands - taki bardzo delikatny zeby sobie nie zrobic pomaranczowego kuku) i skora wyglada zdrowiej a i cienie pod oczami nie sa tak widoczne. Plus [...]
[...] odzywka, awokado, porzeczki 4. Warzywa grillowane, omlet cukiniowy, jogurt i owoce Ciezkie kilka dni w pracy teraz- jutro mamy impreze i wszystko trzeba przygotowac, plus zaczal sie rok szkolny i ruch na codzien tez sie zwiekszyl. Takze po pracy jeszcze zakupy, zalatwianie p****** i oprocz chodzenia nic nie zrobilam, o cwiczeniach od [...]
Haha no i wczoraj tez byla spinka- i to na silowni, bo sie biedaczek irytuje strasznie jak cos idzie nie po jego mysli, a na kim sie wyzyc jak nie na mnie %-) Plus z tego taki ze generalnie nabralam dystansu i sie z tego smieje czesto i po prostu przeczekuje- no chyba ze zajdzie za daleko. Chociaz wkurzyl i mnie, ale na koniec treningu juz sie [...]
[...] zestaw od fizjo, wiec razem troche mi zeszlo. Z treningu jestem zadowolona, zwlaszcza z podciagania. No i w koncu @ sie pojawil. Naprawde ostatnie dni juz go mocno wyczekiwalam... Samopoczucie porazka, nie dosc ze waga na plus (wiem, woda- opuchlizna straszna), ciagle parcie na zarcie- gdyby nie nawyk liczenia kcal to bym grubo poplynela pewnie.
Hmm, ale z czego chcesz redukowac? :) Update: Natomiast, zwazywszy wlasnie na napady przed @, moze natalijkowe i Tygryskowe minicuty bylyby ok? Zaraz po @ na 3 tyg mini cut, potem 0 lub lekki plus, i znow scinka ;-) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-25 21:54:21
[...] 1. Dobrze, wole jednak mniejszy ciezar- hantelki po 12,5 to troche za duzo na ta chwile mi sie wydawalo 2. Super 3. Ok 4. Nie zrobilam. Mialam jeszcze wciaz zmeczone plecy plus niezidentyfikowany bol plecow w odc. piersiowym, wiec porobilam troche roznych wariacji z guma, na wzor tych cwiczen co mi kiedys fizjo dawal. 5. Tu juz mi braklo czasu, [...]
Znowu intensywny tydzien w pracy- plus taki, ze zlecialo szybciutko. Minus taki, ze wolny czas zlecial tez w moment, no i coraz wiecej spraw organizacyjnych w zwiazku z zamykaniem biznesu i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, [...]
[...] 2 ost. serii bez gumy 3. Super (ciezko) 4a. Ok 4b. Ok- bardziej core pracuje niz barki, ale tez sie zmeczyly wiec spoko 22.10.18 DNT Miska: 1. Mintaj w sosie wloskim plus salatka 2. Salatka z kurczakiem, burakami, ziemniakami, chleb, awokado 3. Nalesniki orkiszowe z twarozkiem, dzemem i z jablkiem Mialam bieganie w planach. Niestety drugi [...]
[...] Jakos w polowie nocy sie obudzilam i potem juz nie moglam zasnac, wiec sporo kawy wlecialo ale i tak pod koniec pracy samopoczucie bylo do bani. Ale wzielam sie w garsc i poszlam pobiegac i bylo super. Zimno wiec szybko ;-) natychmiastowa poprawa samopoczucia plus apetyt jak odkurzacz :P /SFD/2018/11/18/a18543cf39c6443693a28b52b70cf97e.jpg
Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!
