plecy

[...] 1-6prop 100mg e2d 1-6 npp 100-150mg e2d 1-3 antek ??mg ed i tu moje pytanie........jakie firmy obecnie byscie mogli polecic nie bylo mnie troche w kraju i jestem w plecy z informacjami,cykl nie jest jeszcze zaplanowany,narazie tylko mysle czy takie polaczenie da rade,nie mialem jeszcze stycznosci z antkiem wiec doradzcie jakie dawki i [...]

Najlepiej poszły barki, nogi i plecy. Dobry test

Wywal ćwiczenie na kaptury i daj coś na dwugłowe uda, przedramiona oraz 2 ćwiczenia na plecy ( jedno na najszerszy grzbietu a 2 na protsty ).

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

Na zdjęciu w długich włosach ile lat miałeś i ile ważyłeś? I w ciągu 7 miechów to zredukowałeś? Ogólnie nieźle. Ćwicz plecy. Pozdro

CZE!! Chciałbym zebysce sprawdzili mi trenng masowy. Wrazie czego to napsizcie co do poprawki Poniedziałek Klatka: ok Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosnej Rozpietki Bic: ok Uginanie ramoin ze sztango Uginanie ramion z hantlami Modlitewnik Wtorek: Plecy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13

lekka obrobka dzieki uprzejmosci kolegi Re plecy luzem. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-23 16:43:05

Poprzedni trening mialem bardziej 'hardcorowy' mialem tam 4x młotki, 4x stanga stojąc i 4x modlitewnik. A ja mam pytanie z innej beczki, można stosowac superserie Biceps, plecy? (grzbiet). Bo jest tak ze w czwartki mam mało czasu na siłowni a chciałbym się uwinąć w krótkim czasie. Rozwiązaniem są superserie...

Staż 6mie. Suple : gainer + kreatyna waga : 55 wzrost : 168 to mój II plan na mase i siłe Poniedzialek: klatka + triceps Klata: wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 wyciskanie na skosie w gore 12 10 8 6 wyciskanie na skosie w dol 12 10 8 6 rozpietki 4x10 Triceps: Francuskie leżąc (sztanga) 12 10 8 Francuskie za głowy (hantelek) 10 10 10 Poręcze 3x8 [...]

osz Ty , plecy coraz szersze i grubsze

Z tego co tu widac jest duzo wklejajacych swoje foty a malo opini ludzi ktorzy sie na tym znaja... Moje sa na 61str. jak by ktos chcial zajrzec ocenic MatekTBG plecy bardzo ladne widac ze troche pracy kosztowaly! Podobnie jak Krzych.wpr niezle to wyglada SOG'I dla was panowie.

[...] x 8-10 powt. -Wypychanie ciężaru na suwnicy(MASZYNIE) -5serii x 8-10 powt. -prostowanie nóg w siadzie-4serie x 8-10 powt. -uginanie nóg w leżeniu-4serie x 8-10 powt. Dzień 3 plecy: -Podciąganie na drążku do klatki-3serie (8-10 powt.) -Podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do [...]

Jasiek: hardcore trening na takie lapki? po hooy? a superserie na bic - plecy to nie sa zadne superserie, poza tym zalosny , karygodny i zenujacy pomysl. przeciez biceps pracuje razem z plecami. Czyli caly trening mialbys NA biceps bez odpoczynku... maraton.. spalisz go i mozesz nawet uszkodzic. poczytaj o podzialach! [...]

[...] GLOWNIE "MOCARNYM" WIOSLOWANIOM I CIAGOM, HEHEHE http://www.sfd.pl/temat281827/ Prosze o ewentualne modyfikacje jeśli coś jest nie tak q-bazz WODYN: Teraz plecy będę ćwiczył troche obszerniej bo robie je jak mówisz tzn. na osobnej sesji z przedramieniem i ogólnie małoby było to co wcześniej robiłem. NOO Daje: 3 ćw. motyl ALE [...]

Frisco narazie to tylko sie pytasz zamiast powiedzieć mu co robi zle... Mario na małe partie(biceps,triceps,barki,łydki,przedramie) robi się po 9-8 seri a na duże partie (klata,plecy po 12-15) Nikt ci tu nie ułoży gotowca poczytaj(podwieszone tematy) i ułóż drugi raz tylko napisz ile seri powtórzeń itp. My możemy tylko poprawić

[...] przez pół roku i miałem fajna rozpiska na 5 dni, ale niestety zaginęła.Po ponad pół-rocznej przerwie znowu zacząłem i aktualnie dostałem taka rozpiska tylko 3 dni: 1 dzień plecy gryfem plecy hantlem kaptury przedramie tył/przód przedramie na siedząco 2 dzień klata klata skos rozpiętki klata wąskie triceps hantlem w podporze triceps hantlem za [...]

[...] moim wykonaniu na pewno za dlugo. TAK MALE MIESNIE JAK KLATA I RAMIONA CWICZYSZ DLUGO? TO CO Z RESZTA? ZMIEN PODEJSCIE! Chcialbym podzielic grupy w nastepujacy sposob: Pon plecy+barki Sr Klata+nogi Pt Biceps+triceps PODZIAL CHYBA JUZ BYL... ZA MALA PRZERWA MIEDZY NAJWIEKSZYMI GRUPAMI (NOGI I PLECY) MALA GRUPKA (RAMIONA) MOZE NIE WYSTARDZYC DO [...]

Więc ustalmy, zaczynam czwartek trening plecami. Tutaj mam pare pytań. Mam strasznie zaniedbane plecy. Po porządnym wiosłowaniu często nie potrafię dokładnie zrobić martwego. Można to przełożyć na inny dzień?. Czwartek: Drążek szer uchwyt. 3x8 Wiosłowanie sztangą (tułów prawie równoległy do podłoża) 4x10 // tutaj mam pytanie, Wodyn czytałem twój [...]

[...] SKORZYSTASZ JESLI ZROBISZ JA W PIATEK, A POZNIEJ W WEEKEND BEDZIESZ JADL I ODPOCZYWAL. POZA TYM JAK PRIORYTET TO PRIORYTET! http://www.sfd.pl/temat289833/ Pon Klata+nogi Sr plecy+barki CZEMU TYLKO 1 DZIEN PO NOGACH I KLACIE? POPRZEDNIA WERSJA BYLA BARDZIEJ OPTYMALNA. Pt Biceps+triceps ZA MALE MIESNIE NA POBUDXZENE CIALA, CHYBA ZE DDASZ LYDKI , [...]