plecak

Ostatecznie otworzy się 'plecak' taaaaaaaa, znając życie jak byś go posiadał to otworzył byś go dawno

[...] sprzętu aby skutecznie się redukować. Zobacz do mojego dziennika treningowego, od dwóch miesięcy robię 20-30 minutowe intensywne treningi mając do dyspozycji tylko drążek, plecak naładowany książkami i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje mi np hantli czy poręczy, ale jakoś wyrabiam z redukcją na [...]

[...] Ci niwelowac ta wade, nie wazne czy to mt czy plywaznie czy jeszcze cos innego musisz pamietac zeby byc caly czas wyprostowany i zrezygnuj z torb na jedno ramie, jak nosisz plecak to tez zawsze na dwoch. Jak bedziesz nawet chodzic prosto to moze Ci pomoc( tak wogole skolioze najczesciej mamy przez glupie nawyki np wspomniane juz noszenie plecaka [...]

zacznij nosić plecak na drugim ramieniu :)

Może jest w tym trochę prawdy, bo plecak miałem ciężki, ale już dawno go nie noszę ;) Inna teoria to taka, że kiedyś miałem wypadek na nartach i coś mi chrupnęło w barku, chociaż to chyba ma bardziej związek z kośćcem niż z mięśniami. A co do klatki, to już naprawdę nie wiem, dlaczego jest taka dysproporcja. Mawashi, gdzie mogę ten plan [...]

bierzesz plecak ładujesz w niego 15 kg i robisz papki a pozatym nie ten dział

Witam ,może pomożecie?wszystkie sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem [...]

Witam ,może pomożecie?wszystkie sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] basen 2-3 razy w tygodniu oraz codzienna przebieżka. Ja zacząłem biegać jako czternastolatek, stałą trasą po 20 km. Żeby wzmocnić wytrzymałość zakładałem 10-15-kilogramowy plecak. I jeszcze jedna rada Mariusza: pamiętajcie o mięśniach brzucha. Podczas każdego treningu trzeba wykonać 200 różnych skłonów, w dowolnych sekwencjach. - Ja tak robię [...]

[...] francuskie 5x5 (+2kg na serie) 19 x 5 21 x 5 23 x 5 25 x 5 27 x 5 ------------------------------ jakieś tam nowe foty. chyba mi sie utyło ciutke ehehe ;] tricuś kicuś plecak luz kabelek pleckyy spinacz kaptury jak u skejta Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-19 01:37:08 Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-19 01:44:39 Zmieniony [...]

[...] można zrobić dobry trening redukcyjny w domu? Można, trzeba mieć jedynie drążek, hantle, skakankę i dużo chęci. Ja w swoim zestawie mam tylko drążek, ekspander, skakankę i plecak naładowany książkami Nie można szukać wymówek, wszystko można zrobić. Z takiego zestawu można zrobić bardzo ciężki trening. Przykład z mojego bloga: Przysiad skrętny [...]

[...] ale jak bedziecie dokonywali wyboru w sklepie, to szukajcie przewiewnych butow, ponizej kostki i na grubszej podeszwie, ale niekoniecznie vibramowej. Jesli chodzi o plecak, to polecam plecaki 35 litrowe, nie koniecznie "wojskowe". Plecaki, ktore mozna kupic w niektorych Army Shopach moga fajnie wygladac, ale nie koniecznie byc [...]

[...] modelu. Ja mam chrapkę na Asics Gel Moriko z gtxem ale są warte ponad 400 więc się muszę grubo zastanowić i dobre rozpoznanie wykonać. Właśnie trochę mnie martwi ten plecak. Najwyżej czegoś nie zabiorę. A co na deszcz - poncho długie do kolan zakrywające plecak i dające niezłą wentylację czy kurtka z membraną - wygodna dobrze skrojona? [...]

[...] ;p i Konczyłem to podciąganiem się za kark, rece max szerokość. Wszędzie tu jechałem techniką 5powtórzeń po 5 razy zwiększając ciężar na końcu do maksimum. Zakładałem plecak i wkładałem tam encyklopedie które sporo ważą :D Największe braki zauważyłem w bicepsie, a dokładnie całkowity brak jakich kol wiek przyrostów. Cwiczyłem tak raz w [...]

[...] dol i 2 w gore bylo utrzymane wg cykania zegarka . Moglem dodac wiecej powtorzen ale to nie mial byc trening wytrzymalosciowy. Nastepnym razem obowiazkowo jakies obciazenie (plecak?). Grzbiety poszly ladnie - nogi zaparte o kanape i kazde powtorzenie przytrzymane i poglebione (tu tez cos trzeba dolozyc - jakis ciezarek w lapy i jazda ). ABS w [...]

Mam rower kochani, dupa po drodze strzelila jeszcze plecak na plecach, ksiazki i segregator Ja ledwo dzis chodze, czlapie nogami jak stara babcia. Dawno takich zakwasow nie mialam Kawy pic nie bede, mam po niej zgage i ogolnie kiepsko sie czuje jesli chodzi o zoladek. Moze jakas kofeine z zielona herbata w tabletkach? bo kofeine z red bulla i [...]

[...] nie moge przyjac naprawde komfortowej i bezstresowej pozy(bez dziwnego czucia w barku) duzo spedzam w pozycji siedzacej-moge sie lekko garbic - napewno. Czasem musze nosic plecak, nosze tylko na prawym barku by nie obciazac lewego, ale moze to blad? od paru miesiecy wprowadzilem basen 2,3 x w tygodniu. co z silownia w takim wypadku?chce [...]

[...] nie akceptuję, to zazwyczaj kończy się to wojną z mamą... z butami na studniówkę wyjątkowo się jakimś cudem udało uniknąć wojny - kupiłam pierwsze buty w pierwszym sklepie, z resztą znalezione przez mamę.. a torebek nie używam plecak albo torba Mati - my mamy juniora w 63,5 4x2 minuty?! Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-28 18:23:40

[...] Korzystam ze zdrowego rozsadku i calej swojej skromnej wiedzy... ------------------------------------------------------------------- Trening : - Pompki szerokie - zalozylem plecak (12 kg) 5,6,6,8,8,8 - tempo wolne - Inverted rows - 8,8 szerokim nach., 6,4 srednim pod., 3+3 (ta druga czesc tylko negatyw)i 3+3(jak obok) waskim nach., 3,3 szerokim [...]

[...] *czwartek - uda, lydki uda - przysiady klasyczne, 'syzyfki', przysiady wykroczne, podskoki lydki - wznosy na palce stojac na jednej nodze (jakies obciazenie dobrze miec, np. plecak na plecach, cos ciezszego w rece) *piatek - barki (ekspander), brzuch - abs2 rozciaganie ekspandera przed sobą ULOZ SOBIE PLAN MNIEJ WIECEJ NA PODSTAWIE TYCH CWICZEN [...]