platz

O co chodzi z tym buczeniem lampy? Przysiady chyba trochę niepełne. Natrzaskałeś tych przysiadów jak Tom Platz! (miał potworne uda) A moje nogi nie chcą biegać - chyba są za słabe :(

Nie za bardzo wiem o co idzie spór, matematycznie nie da się określić kulturystyki no chyba że każda część ciała będzie się mierzyć i badać poziom tkanki tłuszczowej. Do tego dochodzi kształt mięśni których już nie da się zmierzyć tylko ocenić optycznie a tu już wchodzą indywidualne upodobania sędziów. Tak więc bzdury wypisujesz. Kulturystyka to [...]

[...] estro raczej w normie, a prawdę mówiąc to nie pamiętam kiedy ostatnio tak puchły prostowniki jak dzisiaj , nie mniej reszta również weszła swietnie pomimo bp, nagrałem platzy bo Mariusz prosił i tak teraz patrzę, że jednak mógłbym siadać nieco głębiej, w kolejnych seriach pokombinowałem nieco z rozstawem stóp jeszcze bardziej na zewnątrz, [...]

Platz mial niesamowite nogi, ale warto zwrocic uwage na to ze byl nizszy moze dlatego skutkowalo to na roznice wizualna oraz rozmiarowa ?

zlota era kulturystki? zobacz ile oni wazyli i przy jakim wzroscie? jak oni wtedy jedli? czytales o tym? co do diety tluszczowej i budowania miesni, tez poczytaj w dziale doping i najlepiej to pokaz chociaz jednego zawodnika, ktory na takiej diecie, zbudowal te duze miesnie? Platz jadl tak samo jak wiekszosc jego rowniesnikow w jego czasach! oni [...]

Nie nie, nie porównuję nas czy też nie popisuję się, że "ja umiem lepiej":-) Tak naprawdę zapewne można by się do czegoś i u mnie przyczepić- może i sam Platz się za głowę złapie%-) Każdy musi sobie wypracować optymalny ruch dla siebie, zależny od mobilności, długości kończyn, kości, czy przebytych urazów. Można jedynie się inspirować i testować:-)

To takie same przysiady, jakie wykonywał Tom Platz, am I right? Jak odczucia i jak efekty?

Mnie równiez siady atg nie rozbudowały czwórek jak należy, siła szła, wzmocniłem mega core, poslady, lędźwia ale rozwój czworogłowych nie szedł proporcjonalnie na siadach, przed kontuzją acl (doznałem podczas gry w piłkę, uprzedzam więc zazuty że to od siadów do 90st) zacząłem trenować wg wskazówek Bena i wreszcie pczułem co anzaczy mieć domsy an [...]

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R8 8x70kg / 8x100kg / 8x130kg / 8x160kg / 10x143kg / 12x130kg 8x70kg / 8x100kg / 8x135kg / 8x170kg / 10x153kg / 12x138kg 8x70kg / 8x100kg / 8x135kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 8x70kg / 8x100kg / 8x140kg / 7x180kg / 9x160kg / 10x145kg 2. Platz SQ r10 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 10x48kg [...]

LEGS HIPERTROFIA + BRZUCH 1. Platz SQ 20/15/12/12 3s faza neg 20x50kg / 15x60kg / 12x70kg / 12x70kg 20x55kg / 15x65kg / 12x75kg / 12x75kg 20x60kg / 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 20x60kg / 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 20x60kg / 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 20x60kg / 15x70kg / 12x85kg / 12x85kg 2a. Prostowanie siedząc 4x15 3s faza neg 15x35kg / 15x35kg [...]

NOGI 1. SQ R8 + regresy 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x170 / 11x155 / 15x140 2a. Platz front SQ 6x8 80kg 2b. Uginanie leżąc 6x10 50kg 3a. Prostowanie siedząc 5x10 30kg 3b. Uginanie siedząc 5x12 65kg + 20 min aero Dobry rozpyerdol dzisiaj %-) W siadach jeszcze nie ma takiej tragedii, jako taka moc była, bo te 170kg z zapasem poszło ;-) Pierwsza ss [...]

12.10.2013 – Legs Prawie zaspałem na trening (siłkę mam dzisiaj otwartą tylko przez 1,5 h). Zjadłem na szybko wpc ze śmietaną, wypiłem kawę, spakowałem manatki i wyszedłem. Na miejscu okazało się, że zapomniałem wody, ale było za późno, żeby się wrócić. Jak już musiałem, to latałem do łazienki po kranówę. %-) W rezultacie byłem strasznie [...]

Drogi FairDo, piszesz, że chodziło Ci o konstruktywną krytykę, a nie o atak - ale odniesione przeze mnie wrażenie jest nieco inne. Pozwól, że podeprę się Twoimi wypowiedziami: "Wybacz, ale to jest KIT!!" "Wybacz, ale wypisujesz brednie!" "Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy [...]

[...] Mało czasu było więc dałem ss w uginaniu i wyszło na dobre i tak niech zostanie, siła idzie znacząco i to czuje, tydz. temu 105kg w przysiadzie było cięższe niż dzisiaj 110 no i zrobiłęm przysiad ala platz tzn. nogi równoległe i flarowanie podczas pozytywu. Dodaj do trenignu nóg przywodzenie i obwodzenie w 3 superseriach po 20-25 powtórzeń.

0:43 najlepszy moment jak Tom Platz się drze

[...] co to jakies fronty leciały a tu dosc fajnie 6x210 poszło. Potem pomyślałem ze machne sobie cwiczenie ktore jest wg.mnie zaj**istą opcją w kwestii rozbgudowy ud, czyli platzy atg ale trza uważać bo łątwo mozna sb kolanka rozpigać %-) Potem syzyfki max gleboko i z max dopieciem w szczycie, na koniec czworek jakies prostowanie, 15p robilem z [...]

NOGI 2 1. SQ ATG na suwnicy R4 4x70 / 4x110 / 4x150 / 4x180 / 4x200 / 8x185 / 10x170 (sztanga) 4x70 / 4x100 / 4x130 / 4x160 / 8x145 / 10x130 4x70 / 4x110 / 4x140 / 4x170 / 7x155 / 9x140 4x70 / 4x110 / 4x140 / 4x170 / 9x155 / 12x140 2. Platz SQ ze sztangą R6 6x80 / 6x110 / 6x130 / 9x115 / 13x100 (suwnica) 6x100 / 6x120 / 6x140 / 12x125 / 15x110 [...]

CZWÓRKI ciężko + DWÓJKI lekko 1. SQ 6x 6x175 / 6x175 / 6x175 / 8x165 / 10x155 / 10x155 2. Platz SQ 5x 6x120 / 6x120 / 6x120 / 8x110 / 10x100 + podwójny dropset w ost, serii 3a. Suwnica wąsko 5x8 296kg 3b. Uginanie leżąc 5x 12x50 / 12x50 / 12x50 / 15x42,5 / 20x35 + podwójny dropset w ost, serii 4a. Uginanie stojąc jednonóż 4x15 5kg 4b. [...]

Ten krzyk Platz'a przy prostowaniu nóg to faktycznie wrażenie ogromne . Nic dziwnego ze takie ogromne uda zrobił

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R8 8x70kg / 8x100kg / 8x130kg / 8x160kg / 10x143kg / 12x130kg 8x70kg / 8x100kg / 8x135kg / 8x170kg / 10x153kg / 12x138kg 2. Platz SQ r10 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 10x75kg / 12x68kg / 14x60kg 3. Wykroki krókie z hantlami 12/10/8/8/8 12x12kg / 10x15kg / 8x18kg [...]