platki

Jak jestem w domu Jem Płatki Owsiane 100-150 gram co 2,5 - 3 godziny z Twarogiem, Ryż z Pierisą po treningu uzupełniam to Białkiem Aminokwasami Całodziennymi, na noc ZMA i Twaróg. Czasem chleb żytni razowy itp. Dieta jest Trech łapie suchej masy troche wiec nie jest na maxa doskonała i jem czasem cukierki albo jakąś wędlinke. Ok Pozdrawiam

jabol czyli cały dzien lecisz na płatkach i twarogu dzien w dzien? a jakie sypiesz płatki? górskie? i jak z tunczykiem niema go w twojej diecie? Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-06-05 17:45:38

i Na Koniec Troche Fotek Na Zakończenie Letniej Formy w Tym Sezonie W Razie Jeśli ktoś chciałby Wiedzieć jakie suplementy stosowałem by uzupełnić Dietę/Posiłki To Moja Suplementacja Wyglądała tak: Anabolic Protein Mega Bcaa 5000 Ultra Amino 5100/Hi Tech Amino 5700 Vasobolan X Pump Tribulus Terrestris HMB Vitaminy Thermo Stack Magnesium Citrate [...]

siema jabi nie napisałeś mi jak te barki robisz.... a i spróbowałem tego co napisałeś tzn.płatki owsiane zmielone i białko i powiem ci, że chyba wejdzie mi to w nawyk bo.. po pierwsze wchodzi za***iście nie trzeba tego męczyć, a poza tym super WW elegancko

nie właśnie płatki owsiane szybciej się strwią zmielone , zmielenie płatków podnosi IG węglowodanów ale i tak zostaje dość Niski i jest to super Źródło Węglowodanów Złożonych o Niskim IG Trzymaj Pytanie Dotyczące Barków http://www.sfd.pl/Do_Jabolcokk_a._Jakie_robisz_%C4%87wiczenia_na_barki_-t447432.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

hmm nie no wchodzi w grę tylko mam na tyle głupią sytuację, że na szkole jestem i nie mam jakiegoś dostępu żeby samemu sobie jedzienie szykować i często robię mix zmielone płatki owsiane białko i orzechy włoskie:) choć po treningu izolat byłby pewnie dobry...powiedz mi jak barki robisz bo ja się przerzuciłem na na duzo ilosc powtórzeń i myślę,że o [...]

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

Aaaa, o to chodzi.. Pisałam, że dziś wyjątkowo z tą odżywką, wpadła przed samym treningiem, z braku laku. Z wodą bym nie dała rady, zrobiłam z kefirem. Z tym śniadaniem muszę pokombinować.. Bardzo ciężko mi cokolwiek wrzucić do jedzenia tak rano, apetyt budzi się dopiero jak już dojadę do pracy. Najłatwiej płatki zbożowe i mleko (są bez rodzynek i [...]

Te płatki owsiane to tylko w DT jesz? Nie zalewa cię po nich? :D

a więc Środa dzień bareczków :) TRENING ! Wyciskanie sztangi do ust na sównicy 60x12 / 80x10 / 100x8 / 110x8 / 110x6 / dobicie 60x12/8/4 Unoszenie hantelek przed siebie z rotacją 12kg i 10kg x 12 i tak 5 serii Unoszenie hantelek w opadzie z rotacją + ciosy podbródkowe z hantelką 12kg i 10kg x 12 rotacja / 4kg x 10 podbródkowe - 5 serii [...]

te płatki corn flakes to kukurydziane?

Lena_k- Pati pisze, ze ma na 1 posilek 40g makaronu/ryżu, to ok 30g Wegli, zależy jeszcze tylko ile tych posilkow z weglowodanami ma (ja dzisiaj zauwazylam 3-płatki owsiane, makaron, ryz) hmm ja wiem czy to dużo, dla mnie tak, tym bardziej, że Patrycja ma teraz dni nietreningowe(?), ale skoro takie są założenia, to nalezy sie ich trzymac, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

Paula - dzięki :) Jedzenie z wczoraj 3.05: Kanapki z twarogiem i dżemem + smoothie Jogurt z owocami Kawa+ciacho Karkówka z grilla, ziemniaki z wody zmaselkiem, salata Kanapki z indykiem i pomidorem TOTAL: 2113 kcal B/T/W= 108/81/235 Dzisiejszy dzień 4.05: Banan, smoothie, naleśniki Kanapki z indykiem Kawa+lody Filet z kurczaka w jajku, [...]

Nooo, dzisiaj to by mi się nie tylko bacik chyba przydał. Dzień masakra pod względem zapału, chęci i w ogóle nastroju. Chyba znam przyczynę więc poprawa na horyzoncie :) Jedzenie: Płatki żytnie z truskawakami, miodem i łyżka jogurtu Jablko Twarog + Jogurt z wiśniami i bananem - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym i pomidorem Kawa+ lody, jabłko, kiwi Kasza gryczana biała, mięso mielone z szynki wieprzowej, mix gotowanych warzyw z masłem i koperkiem Płatki gryczane z truskawkami, cynamonem i miodem Kanapki z pieczonym udźcem indyka i zielonym ogórkiem 2207 kcal --> 134/70/259 Treningu brak, [...]

I dzisiejsze jedzonko: Jajecznica z pieczywem żytnim jasnym Banan, jablko, serek wiejski Kasza jaglana, pierś indycza pieczona, warzywa z wody+ duszony szpinak Płatki jęczmienne z wiórkami kokosowymi Kanapki z indykiem i pomidorem, migdały 2072 kcal; 131/70/227

Dzisiejsze posiłki: Mix jogurtowo twarogowy z bananami i truskawkami Jablko, migdały Kanapki z indykiem i keczupem Kasza jaglana z mielonym indykiem i warzywami w sosie pomidorowym Płatki gryczane z miodem, jabłkiem i cynamonem Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym 2136 kcal —> 137/60/256 Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na [...]

Toral: 2141kcal -> 141/60/258 Jak płakałam, że nie mogę do białka dobić to teraz mam na odwrót :D No widzisz :-) ja jak nie mogę słodkiego, to też z białkiem nie mam problemów... Hehehe, No tak :-) Dzisiejsze posiłki: Płatki zytnie i jęczmienne na mleku z miodem i truskawkami Lody Mix jogurtowo twarogowy, avocado, czereśnie Pieczony schab z [...]

Przygotowywanie wszystkiego rzeczywiście ciężko, czasem dobry catering by się przydał, niestety $$$ ;-) mnie to czeka od października. Na razie jeszcze w domu jestem, a i tak nie jest zawsze cacy ;) Fajnie, że nie odczuwasz głodu i braku węgli, u mnie podobnie tyle że z tluszczami chyba obetne co nieco. Korzystaj do października ile możesz :) [...]