platki owsiane

]Dzisiaj rano porcja BCAA i 45 minut aerobow Fotka mojego zestawu: Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 11:19:16 Zarło na dzis: Płatki owsiane:50g Białko:40g Oliwa z oliwek:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:150g Warzywa :100g Olej lniany:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Tuńczyk z wody:130g Warzywa:100g Oliwa z [...]

6.00 płatki owsiane 100g+białko(25g) 8.00-2jajka+ryż, 10.30-makaron+serek w. ,trening, po treningu białko 25g 14.00 pierś z kurczaka ryż surówka 17.00 makaron+ śmietana i cukier do smaku 21.00 białko+ pół kostki twarogu z chlebem razowym góra 3 kromki Ułożyłem to w miarę możliwości co do cen... bo nie wszystko jestem sobie wstanie kupić [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Makaron 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 100g 21:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 20

Witam Sprawa spożywanych posiłków przez Ciebie wygląda następująco: Rano 3 kawałki białego pieczywa z szynką z piersi kurczaka,dżem,miód lub płatki owsiane(miseczka) Jeżeli wybierzesz pieczywo zamień je na pieczywo ciemne, szynka z piersi kurczaka możesz zostać aczkolwiek nie dostarcza aż tak dużej ilości białka w tym posiłku możesz dorzucić np. [...]

Oczywiście, że powinnaś! co dokładniej to zależy od całości diety? taka wstępna propozycja bardziej "w ciemno": płatki owsiane z odżywką białkową

platki owsiane takie surowe, niegotowane moge do bialka wrzucic? ok to wezme 5-10 g bcaa przed treningiem a po ? Napisane jest zeby nie laczyc z bialkiem, a jesli mam brac bialko z weglami po treningu to sie troche wyklucza.. i co z dniami nietreningowymi ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-22 12:29:17

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 tygodnie, redukcja 2000 kcl ****DIETA****************************** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5/6 posilkow dziennie, glownie platki owsiane, jajka, kurczak, indyk, ryz, kasza, owoce, duzo warzyw CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje ****SPRZĘT***************************** [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił tą dietę, czy się nada :) ważę 80kg, 175cm wzrostu (cel masa) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika slonecznik wywal, daj inne tluszcze B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż [...]

śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj warzyw i oliwe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 śniadanie 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Daj orzechy włoskie i jakieś warzywo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Warzywa B: 41g (31g [...]

Platki owsiane ze zrodlem bialka i tluszczy, warzywo/owoc. Nie ma znaczenia czy jestes na cyklu kreatynowym czy nie. Ale masz racje np kefir, jogurt czy maslanka bedzie lepszym rozwiazaniem niz mleko.

Poza tym masz dziurę między 12 a 16 , mozesz tutaj cos wrzucic np. platki owsiane z odzywka proteinową

panie, tyle kcal przy takiej wadze? 3000 w zupełności ci wystarczy przy odpowiednim treningu i odpowiednim zbilansowaniu. Wrzuć dietę w ten dziennik tak jak radzi ekspert SFD i ci powiemy z czego i co wyciąć. Koksowiacośtam: jaki masz problem z dziurą między 12 a 16? "wrzuć płatki owsiane z odżywką proteinową" MAGICZNY PROSZEK NA POROST MIĘŚNI? [...]

Tak tylko wlasnie mam problem ze zmniejszeniem tego białka. Wyjdzie na to że będę jadł sam ryż i płatki owsiane. Produkty wpisuje oczywiście przed obróbką. Właśnie liczę co KONKRETNIE zmienić w diecie bo to że mam za dużo białka to wiem. Zmieniony przez - netfox w dniu 2016-02-24 12:19:12

Sniadanie: Płatki owsiane(50g) Rodzynki(10g) oliwa z oliwek(lyzka stolowa) 2.Sniadanie chleb ciemny (80g) szynka z indyka(50g) twarog chudy(30g) orzechy wloskie(15g) Posilek przedtreningowy ryz (jedna torebka) piers z kurczaka (200g) warzywa Posilek potreningowy ryz twarog (50g) rodzynki (30g) Kolacja chleb ciemny (80g) szynka z [...]

nie jesteś jeszcze pełnoletni więc nie powinieneś robić redukcji bo w tym wieku to może być nie zdrowe . Tzn możesz jesć zdrowo ale nie licz ilośći gram . Co do diety to kilka poprawek : I posiłek: Płatki owsiane "górskie" - 80g Mleko 2% - 250 ml Orzechy Laskowe - 40g - nie ma w tym posiłku białka zbytnio , niepełnowartosciowe z płatków [...]

za dużo białka I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko - daj twarogu troche Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka - kurczaka se walnij Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g ser biały półtłusty - [...]

Tak jak pisalem teraz mam szkole wiec jest gorzej. Ale z reguly: Rano jem platki owsiane w roznych formach, 2 szkole jem chleb razowy z pomidorem, ogorkiem czy salata. Przychodze do domu to jem obiad: Mieso, salatka/surówka, kasza/ryz/makaron (ziemnaikow nie mam dogadalem sie z mamą), wieczorem tunczyk + chleb razowy. BCAA mam z ActivLaba jeszcze. [...]

Cześć Nie wiem ile ważyłem wcześniej ale przy moim wzroście 87cm w pasie to troche przesada hehe ;) a tak było jeszcze kilka tygodni temu, miałem problemy z zołądkiem i musiałem zainteresować sie i dieta i ćwiczeniami bo poza praca nic nie robiłem no i teraz chciałbym jakos to wszystko zebrac do kupy i uporzadkować. Więc tak obliczyłem jeszcze [...]

I posilek: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Płatki owsiane 100g Banan 100g Rozklad: 32b 22t 84w II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 50g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 30g Rozklad: 21b 16t 54w III posilek: Makaron Lubella - świderki 100g Ser twarogowy chudy 100g Serek homogen. waniliowy "Maćkowy" 200g [...]

Masz dopiero 15 lat, czasem sobie możesz zjeść tą bułkę czy kiełbasę, nie musisz katować się jedynie chlebem na zakwasie i mięsem. Poczytaj sobie: http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- [...]