[...] dobrze do sezonu(piłka nożna)i dobrze wyglądać;)Od 15 stycznia zaczna sie przygotowania na hali, ale chciałbym do tego dołożyć siłownie. Czytam forum i widze przeróżne plany treningowe...pod którymi przeważnie ktoś komentuje że są beznadziene. Chciałbym sobie przybić na ścianie dobry plan i sie go trzymać... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 [...]
[...] by cwiczyc cwiczyc w domu czy to treningiem domatora czy tez robiac silownie w domu/garazu/piwnicy, a nie kazdy wie jak/co kupic/jakie cwiczenia zastapic wyciagi/ jakie plany trneingowe mozna w domu/jakie podloze/ techniki robienia ciezaru. Wiec cchialbym by byl to jeden wielki post wspracia dla takich osob. By osoby doswiadczone ktore cos [...]
Witam, Mam 14 / 15 lat, jakieś 160cm wzrostu, 53 +/- wagi. Wcześniej czasem robiłem sobie jakieś pompki i brzuszki. Poczytałem sobie trochę forum, różne plany treningowe i zdecydowałem się na Trening Domatora. W mieście wszystkie siłownie są od 18 lat a ja nie mam zbytnio z kim chodzić. Wybrałem plan bez ekspandera: 1.Pompki płasko(dowolna z [...]
Witam. Otóż skomplementowałem sobie domową siłownię. 130kg obciążeń ławeczka- łamana\ rozpiętki 2 sztangi 2 hantle Mam nadzieję, że to mi wystarczy wstepne moje plany to m.in poniedziałek klatka+ triceps Wtorek brzuch środa plecy czwartek brzuch piątek barki biceps sobota brzuch niedziela wolna To jest tak o przybliżony plan i wiem pewnie ze [...]
Jako iz zamierzam zrobic sobie wlasna silownie (wstepne plany sa) diete jakas tam ulozylem oczywiscie z wasza pomoca ;p to pora na jakis trening;] Wlasnie tylko jaki dodam ze chcialbym wygladac tak: Ogolnie jestem dosc chudy 60kg przy wzroscie 180-182cm Wiec jaki trening ?? pomozcie :) Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-01-16 18:04:36
[...] mógłbym wykonywać aby nie obciążać kręgosłupa, a co się z tym wiąże nie przestać rosnąć??? Kolega ma małą siłownie, hantle, ławeczke, gryf skośny i drążek i chciałbym trenować razem znim :) Szukałem specjalnych planów ćwiczeń, ale nie znalazlem żadnego. Jakie są wasze rady? Czy znacie jakieś plany ćwiczeń, jak dla mnie? ;) Proszę o pomoc ;).
[...] wszystkie lata miałem przyjemność uczęszczać. Teraz chciałbym spróbować trenować siłowo w domu dopóki nie znajdę jakiegoś innego wyjścia. Macie może jakieś przydatne linki, plany treningowe, ćwiczenia? Jeśli będzie taka potrzeba jestem przygotowany na zakup handelek itp, jednak nie stać mnie na profesjonalną siłownię, dlatego proszę was o pomoc. [...]
[...] chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 169 Cel treningowy: Nabyć mięśni [...]
Cześć , jako że zmieniłem siłownie i od teraz sam muszę układać plany treningowe (do tej pory robił to za mnie trener na siłowni) potrzebuję waszej pomocy . Szukam nowego treningu na masę i z tego co zauważyłem najbardziej odpowiadają mi treningi typu split 3-4 dniowe . Moim priorytetem jest nabycie jak największej masy mięśniowej a następnie [...]
interesuja mnie plany treningowe gdzie polaczony jest trening na silowni z trenowaniem biegania najlepiej 3 razy w tygodniu silownia i 3 razy w tygodniu bieganie (dystans 10-20 km ) mniejsza o to czy beda 3 czy 6 treningow w tygodniu (w sensie czy biegi beda osobno i silownia osobno) gdzie mozna znalezc jakies stronki z cyklami [...]
[...] przystosowany do tematyki jaką chcę stworzyć czyl moja-silownia.pl, nasza-silka.pl ma szanse? Chodzi o to aby stworzyć czytelny a co najważniejsze funkcjonalny serwis na którym siłownie mogłyby reklamować swoje usługi jak i użytkownicy którzy mogli by dodawać zdjęcia,filmiki,własne treści, plany treningowe i ogólnie co tylko związane z siłownią.
[...] To znaczy robię się zbyt chudy. widać mi żebra itd. Więc chciałbym zakończyć tą redukcje i utrzymać wagę na tym poziomie. Siłownie muszę sobie raczej odpuścić, niby miałem plany się rozbudować, ale doszedłem do wniosku że wcale się chce tak wyglądać. Po prostu chce utrzymać chudą sylwetkę. Mogę sobie pozwolić na wygospodarowanie 3-4 razy w [...]
[...] tej strony, lat 35, 183 cm wzrostu, waga 90kg. Kiedyś dużo ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów, więc pojęcie o prawidłowej technice ćwiczeń mam. Stosowałem kiedyś różne plany, świat jednak poszedł do przodu, a z nim wiedza o optymalnych planach treningowych. Zbudowałem mini siłownię, sprzęt jakim dysponuję to: - ławka prosta - drążek z [...]
[...] pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening zamienić na taki tylko z użyciem kettla + ew pompki w domu. Teraz moje pytanie czy znacie jakieś kettlebell complex lub plany treningowe które mógłbym awaryjnie wplątać w trening kalisteniki gdy leje na dworze? Czy np coś takiego może być? https://www.youtube.com/watch?v=XBION5kQhJ8
Witam otóż mam małą siłownie niedużo sprzętu i parę osób do niej chodzi. Otóż sprawa wygląda tak: potrzebne mi są programy komputerowe w których mógłbym umieszczać plany treningowe obciążenia i inne dane bym mógł badać rozwój danego wychowanka na przestrzeni np kilka lat nawet
Jakie partie mięśni mogę ćwiczyć na tym atlasie. Może ktoś mógłby podać plany treningowe. Robię siłownię w pokoju. Co jeszcze powinienem dokupić??? Atlas ma obciążenie 91kg.
[...] tylko nie wiem od czego zacząć mam 13lat chiałbym sobie trochę przypakakować bo wogulę mięśni nie mam a powracając do siłowni można sobie zrobić sprzęty jak tak to jak się robi hantle i inne sprzęty ale glownie o hantle mi chodzi jakby miał ktoś wszystkiego plany co im potrzeba i jak zrobić to proszę napisać na nr 4090697 a takżę na forum
[...] dużo nie ważyłem, teraz tylko 48 kg przy wzroście 169 cm. Po wakacjach idę do liceum i chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki
moze ktos robił własna siłownie i ma jakies plany, rysunki albo pomysł na samo robcze maszyny do cwiczenia chodzi mi o: - wyciagi - atlasy - itp dzieki z gory:)
[...] nowicjuszem i zaczynam przygodę z siłką :D dokładniej chodzi mi o pomoc pasu kulturystycznego w wyciskaniu(o ile kg.więcej pomaga podnieść na klatę),dietę,rozpis na trening masówki i siły oraz o efektywności kreatyny. Jestem przeciętnym 16-latkiem mającym ambitne plany.Ważę 60kg,mój wzrost to 175cm.Posiadam siłownie. moje gg to 26123097
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
