plany do oceny

półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45

[...] i tak bym siłowni nie odstawił,bo po prostu lubię ćwiczyć Kenq co to twoich pytań nie biorę 24 serii w tygodniu tylko 8 serii,nie wiem Kaj tyś to wyczytał,moje wcześniejsze plany wyglądaly gorzej ponieważ cwiczyłem codziennie Bica\Trica I klatkę i do tego po 10 serii, lecz zmieniłem to w miarę wszystko, Waga ruszyla ponad 5kg do przodu, siłowo [...]

[...] co zmieniać. Podstawowe ćwiczenia i tak muszą być w planie, niektózy zmieniają kombinują a tu np wystarczy zmienić czas przerwy, obciążenia, ilość powtórzeń. Patrzę na te plany obecny i ten co dałeś do oceny i stary i wg mnie są identyczne poza kosmetyką, a moze nawet i gorszy Nie wiem np po co Ci dwa przenoszenia, np już lepiej było dać [...]

Greku - no i ok - wiadomo ze kazda ocena bedzie troche subiektywna. Ale napisalem to powyzej zeby przypomniec (w tym rowniez tym ktorzy daja plany do korekty), ze nie ma jednej, jedynie slusznej oceny - o czym zreszta tez wiesz i o czym teraz napisales. Dlatego taka uwaga ogolna - proponowalbym przy ocenianiu zaznaczac, co jest powaznym bledem [...]

[...] takie są niemiłe w dotyku, ale się ugryzłem w język :-D Słusznie zresztą, bo wieczór był bardzo miły i relaksujący. Na kolację (godzinę temu) 75g ajerkoniaku. Jutro mam plany. Ale nie napiszę jakie, bo to ajerkoniak by pisał (nie jeździjcie w góry!). Ogólnie teraz to czuję, że w jedną rękę KB48, w drugą rower za przednie kolo i TGU + press. [...]

Z Nightem wszyscy chcą dobrze żyć, bo bany daje jak szalony. Więc uważaj i raczej juz czytaj dokładnie plany. I wrzucaj filmiki do oceny. Night poprawi, a my się czegoś nauczymy więcej. %-)%-)

Z Nightem wszyscy chcą dobrze żyć, bo bany daje jak szalony. Więc uważaj i raczej juz czytaj dokładnie plany. I wrzucaj filmiki do oceny. Night poprawi, a my się czegoś nauczymy więcej. %-)%-) Tak tak. Ostatni mój ban był dla jakiegoś nawiedzonego gościa co to politykował ostro w TDZ i to pewnie z pół roku temu. Także lecę grubo z tematem %-).

[...] od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. (staz 5 miechow i teraz mam treningi pilki wiec postanowailem cos takiego robic) Ulozyc sobie dwa plany A i B. Czy trenowac tylko jednym planem? Jak stosowac progresje, co kazdy trening bedzie dobrze? Gdy juz nie bede dawal rady z progresem to moge przejsc do zakresu 10 [...]

Czytałem, przerabiałem już to, i nie jest to dla mnie takie proste nie wiem. A plany innych nie zawsze mi odpowiadają. No ale nie widzę wyjścia musze próbować, pozmieniać, cos może wyjdzie. Jak coś ułożę to wstawię do oceny. Co do tego treningu na mase z drugiego odnośnika to chyba łączenie bicepsa z tricepsem w jednym dniu to nienajlepszy pomysł.

Dextr, a ty ukladasz plany samodzielnie, z kims? dajesz je do oceny czy poprostu trening ma Ci pasowac? Bo taki trening jaki ja bym chcial robic zawsze traktor pisze ze szit :D

[...] wlaśnie zaliczyc nogi i plecy. odniose sie jeszcze do planów siłowych, siłowo-'sprawnościowo" -wytrzymałosciowym, że tak to nazwe wberw ogólnie przyjetym zasadom- tutaj plany sa takie a nie inne, ze trenujemy z duza częstotliwością, a to ze wzgledu na specyfikę teningu w którym własciwy efekt uzyskujemy poprzez częste treningi i wlaściwie [...]

poczytaj sobie o ukladaniu planow treningowych bo ten jest tak samo do niczego jak poprzedni. tyle osob podwiesza tu swoje plany - wez taki o ktorym innni napisali ze jest dobry i daj go do oceny zamiast samemu rzezbic takie cuda.

Witam po tygodniu przerwy od siłowni postanowiłem pierwszy raz pojechać planem FBW przeglądając forum znalazłem inne plany troszkę go zmieniłem i daje do oceny A Nogi: - Przysiady 3x8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 Czy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] TWÓRZ/UKLADAJ OPRÓCZ DIETY PO PRZECZYTANIU WSZYSTKIch tematów W DZIALE ODZYWIANIE sam piszesz że jesteś "zielony" więc nie bierz się za ukladanie treningu FBW, 2 plany gotowce i cisniesz nie wiadomo jak z techniką będzie, bo może okazać się ze nie zrobisz martwego ciagu dobrze bo masz jakąs partie za słaba ale próbuj, czytaj jak co [...]

[...] wprowadź trening siłowy - na początku FBW jest "jak znalazł" - w dziale trening dla początkujących jest temat podwieszony - pierwszy rok treningów Ronniego i tam są gotowe plany. Mięta przy refluksie to nieporozumienie, tylko szkodzi. No i nie jadłabym jajek kilka razy dziennie. Suple zbędne. Dopóki nie "naprawisz" układu pokarmowego, to ja bym [...]

[...] o nogach - http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy trneingu - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/temat230183/ - gotowe plany 2 lub 3 dniowe (najpierw sam cos uloz mozesz sie sugerowac i daj do oceny w dziale trening lub tutaj w tym poscie. ROZCIAGANIE Mozesz przed tenirngiem w ramach [...]

[...] pomocy to choćby ogólne info dać o sobie staż, wiek, przeciwwskazania, dieta , dostęp do sprzętu itp pomaga to w pracy Mimo iż dział jest dla zaawansowanych to widzę że i mniej doświadczeni siłacze dają plan do oceny zdrowia Damy radę ale prosimy o info bo w przypadku jego braku pierwszeństwo będą miały plany posiadające podstawowe informacje

[...] kompletne cykle treningów siłowych, trwały ok. 4 tygodni każdy i były to albo gotowce z forum (raczej bez udziwnień z mojej strony - trzymałam sie ich), albo również gotowe plany z innego źródła, w których każdy trening wygladał inaczej (ale bylo to przemyslane). Mimo to uważam sie za poczatkującą w treningu siłowym, bo nie czuję za bardzo [...]

[...] praktycznie wcale nie ćwiczyłem nóg. Ostatnio zacząłem i się przetrenowałem i tyle. " a brales poprawke na tragiczna technike? "Jak uda mi się utrzymać systematyczność i mój nowy 3dniowy plan treningowy to wkleję go tutaj do oceny. " nie! nie wkleja swoich wynalazkow! stosuj plany-gotowce. cwicz i przychodz wtedy,jak przestaniesz sie rozwijac.

Lukasz7777 wejdz na 1 strone i czytaj az zrozumiesz. Edgar90 w tym temcie plany treningowe do oceny, od takich tematow jak twoj zaloz osobny temat. saider podzial powinien byc taki; pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy a to plan po poprawkach, nie bede juz pisa co zamien a co nie, tylko wstawie gotowy plan. Pon.Barki Bic 1.wyciskanie [...]