plany do oceny

ponizej jest pare postow kolegow poczytaj sa juz plany sprawdzone i bez bledow dopasuj go pod swoje warunki treningowe pozamieniaj ewentualnie cwiczenia i wklej do oceny (tylko nie zakladaj nowego postu) nikt Ci nie ulozy planu... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lap link jest tam wiele ciekawych informacji opisow cwiczen. pozdrawiam

Plan nie rozwiniety. Klata, mam rozumiec ze tylko wyciskanie ? Jakie robisz cwiczenia ? Cwicz 3 razy w tygodniu. Popatrz jak wygladaja inne plany treningowe. Skozystaj z artykolow z forum. Zrob swoj plan i daj go do oceny.

[...] szukam usprawiedliwienia. Przed trzecią rundą zabrakło prądu i tyle, a kwestię sędziowania zostawiam innym do oceny. To była twoja trzecia kolejna porażka, jakie masz teraz plany? Z tego co wiem, organizatorzy chcą mi zaproponować kolejną walkę w październiku i ja bardzo chętnie ją przyjmę. Teraz zrobię sobie dłuższą przerwę, bo zbyt intensywnie [...]

[...] zbudować mięśnie. Musisz sobie przede wszystkim ułożyć dietę i wkleić ją do oceny do działu odżywianie. Zależeć będzie ona od celu (czy będzie "na masę" czy "redukcyjna" Ułóż sobie też plan treningowy lub skorzystaj z gotowych. Tutaj są dobre plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Pozdrawiam

[...] lecz wyszło mi wtedy, że w sumie albo musiałbym ułożyć plan z masą różnych ćwiczeń, albo tak, że niektóre partie mięśni ćwiczyłbym po kilka razy, a inne maksymalnie raz. Dlatego mam pytanie: jak wy układacie swoje plany? Próbujecie "odchaczyć" wszystkie mięśnie na każdym treningu FBW? Zmieniony przez - raq195 w dniu 2013-04-13 12:05:11

[...] staz (0 powiedzmy) to redukcja,nie rzezba,bo tluszczu w miesnie nie przemienisz ..... Po drugi nikt Ci planu nie ulozy....sam musisz a ktos najwyzej oceni,pcozytaj tematy i plany przykladowe i daj cos do oceny..... Ps. a6w wywal gowno to jest a nie trening.... A i czemu tak malo masz na hantlach z tego powodu ,ze wiecej nie mozesz czy czemu [...]

[...] serii? c) odnosnie ciezaru to czy w danym dniu dane cwiczenie zrobic ze stalym ciezarem? czy moze robic progres z kazda seria? d)czy wogole to dobry pomysl by przeplatac dwa plany czy moze skupic sie na jednym wykonywanym 3 razy w tygoniu? e) jak obrac optymalna intensywnosc? chodzi mi o to by nie przedobrzyc. Do tej pory stosowalem tylko split i [...]

Jak już wspomniano to nikt tutaj nie ukąłda planów , masz całą baze linków i artykułów wiec poczytaj trochę , poświęc trochę czasu , poukładaj jakies plany przykłądowe i wstaw do oceny a wtedy każdy chętnie coś podpowie i doradzi . https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] przez ciebie do oceny HIT) "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie" a teraz jestes za tym planem heh...na tym samym forum opisujesz treningi HIT i HST dajesz tam przykladowe plany a na tym forum o to pytasz to nie wiesz jak powinien taki plan wygladac a go opisujesz - conajmniej bardzo dziwne...

Owszem, możesz zapłacić http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny albo ułożyć samemu i zaoszczędzić pieniądze. Zdecydowanie polecam tą drugą opcję. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone po czym wstaw dietę do oceny poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl

[...] forum ktory nazywa sie "edytuj wypowiedz" TigerTad - na co ma byc ten trening?? podaj swoja wage a plan jest do wyrzucenia nie ma w nim nawet co zmieniac ja proponuje ci poczytac troszke atlasu i postow podwieszonych z tamtad nauczysz sie ukladac plany jak juz cos bedziesz mial konkretnego to daj to tutaj do oceny, a my ci go poprawimy

[...] na palce Wyciskanie sztangi na skosie Wioslowanie Wyciskanie sztangi z przed głowy lub military pres lub pp Dipsy Wyciskanie francuskie siedzac Przeglądając inne plany dawane do oceny zauwazylem , ze niektorzy pisza np. Przysiad 2x15. Nie rozumiem tego, skoro przez pierwsze 2 tygodnie treningu powinno sie robic po 1 serii kazdego [...]

Sam układasz te plany bo obydwa są bez ładu i składu jak i ten co teraz przedstawiasz do oceny jak i ten którym wcześniej trenowałeś . wybierz 2 proste zestawy FBW , poszukaj w dziale TDZ 15/10/5 wodyna , powinnien się dobrze sprawdzić ale takim obciążeniem nic nie zrobisz . nawet bym płytek chodnikowych używał na twoim miejscu .

To nie jest FBW , plan przeładowany i nic dobrego z tego nie wyjdzie , ułóz sobie tak jak teraz dwa plany A i B , wykonuj naprzemiennie ABA BAB ABA BAB , Plan powinien opierać się na głównych fundamentalnych wielostawach i w zupełnosci ci to wsyatrczy bo więcej nie znaczy lepiej . Możesz poczytać w tym temacie o zasadach ukłądania planów [...]

No to raczej zamiast takiego splita daj sobie FBW, poczytaj w postach podiweszonych jest art FBW by Georgu - walnij sobie na przemiennie 2 plany A i B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke [...]

Wypełnij ankietę działu ( http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ) i dużo czytaj! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/-t829333.html tu masz przykładowe plany FBW Diety Ci nikt nie ułoży, idź do działu odżywianie przeczytaj posty podwieszone i układaj sam a potem daj do oceny do tamtego działu.

Hej, w każdym dziale jaki cię powinien zainteresowac to masz na górze tematy podwieszone i tam znajdziesz wszystkie informacje ( dział odzywianie i dział trening dla początkujących ) Poczytaj te tematy i ułóż jakies wstepne plany a nastepnie wklej do oceny

Trochę za dużo , przekombinowane no i gdzie cały plan ? ( serie , powtórzenia ) , ułóz sobie dwa porządne plany A i B opierające się na fundamentalnych ćwiczeniach wielostawowych i leć systemem ABA BAB ABA BAB ABA itd . na górze w tematach podwieszonych masz super ściągawkę odnośnie układania planów , poczytaj i ułóż nowy plan i daj [...]

Zaciekawiła mnie ta propozycja zamiast aerobów od Kamila. Poczekam na jego odpowiedź na moje pytania i ułożę plany i dietę do oceny.

Ułóż plany i wklej do oceny. Skorzystaj z linków od Tomq.