plany do oceny

[...] Ale tak, jeżeli nie ma do czego się doczepić, to się czepiacie wszystkiego. Aga do przodu i tak, nadal wrzucaj filmiki, to TWÓJ! dziennik treningowy, ty tam zapisujesz co robilaś danego dnia i jak się mają twoje dalsze plany. Szkoda że na forum rozwija się kółko różańcowe i u paru osób tylko jest ruch w dziennikach, reszta jest olewana. To tyle.

[...] wyboru składały sie m.in: rekrutacja-tam gdzie mniejsza konkurencja,przedmioty brane pod uwage-czyli te z których miałem najlepsze oceny, lokalizacja,przedmioty na uczelni,plany zajęć,definytywnie odrzucałem kierunki gdzie był język polski bo nie znosze tego przedmiotu, itp-pewnie cos jeszcze było o czym już nie pamiętam) no i po takiej [...]

[...] pomiar jaki konkretny trening jest lepszy. Moze sie jasno nie wyrazilem wiec jesli ktoś chciałby podjąć taka wspólna zabawe to dajcie znac mozemy np wspolnie ustalic 2 plany ( jeden o charakterystyce siłowej a drugi dynamicznej z mniejszymi obciązeniami) podzielimy sie na grupy zawodników i po jakims czasie ocenimy wspolnie nasze postepy. [...]

[...] spis tematów, wybierz konkretną metode ułóż trening wklej do poprawy oceny decydujesz się na full body = przejrzyj PIERWSZA strone działu, co drugi post to fbw, więc skorzystaj z tego, bo w prawie każdym poście masz konkretną odpowiedź linki, do tematów gdzie masz gotowe DOBRE plany treningowe. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-15 09:52:16

2500 kcal /// powiedzmy OK :] ale jak będzie ci mało to zwiększ 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 ////// OK Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 [...]

Dobła Wstałem rano spozieram do lustra i również podobnie jak większość odwiedzających dziennki stwierdziłem że dalsze cięcie nie wpłynie na sylwetkę pozytywnie, mało tego może tylko pogorszyć obecną formę. Z drugiej strony układanie cyklu na masę teraz mija się z celem bo za trzy tygodnie jadę na wakacje, a trzy tygodnie to nie jest wystarczający [...]

[...] nolose, 18 punktów Zwyciężczyni otrzymuje w nagrodę: IHS - BCAA PLUS 400g PINEAPPLE oraz IHS - BURN SHAPE 90+30KAPS Wszystkim uczestniczkom należą się gratulacje - wszystkie plany jak najbardziej można stosować, wprowadzając (lub nie) ewentualne korekty pod swoje konkretne cele oraz ograniczenia treningowe. Tetiszeri - proszę podeślij mi w [...]

Jak czytam, że masz 11 miesięcy stażu to po co Ci plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię? Napisz jak wyglądał u Ciebie progres masowy do tej pory i na jakich planach treningowych leciałeś bo to dużo podpowie nam odnośnie oceny planu treningowego. A dodatkowo warto by było jak byś napisał jakie masz wyniki siłowe w podstawowych [...]

[...] Wystarczy, że teraz zapiszesz się na sw, crossfit lub siłownie i w wolnych chwilach będziesz chodził na basen. Po tych 7 latach będziesz już w dobrej formie( jeśli by ci się plany pozmieniały co do wojska to zawsze umiesz już coś z sw) i przez rok myślę, że dasz radę się przygotować do selekcji. słyszałem, że na samym końcu selekcji potrzeba [...]

[...] nie udawaj niewiedzy co do zartow, wierszykow i wywyzszen tak uwazam ze jestem lepszy bo potrafie cos zdobic, zorganizowac, zalatwic dla ludzi a nie tylko gadac , snuc plany i opowiadac jaki to ja nie jestem smiac sie z siebie tez potrafie a zarty jak kazdy mam mniej i bardziej madre a i glupie czasami a twoje oceny mnie nie interesują w [...]

Jak już układasz aż 4 plany to proponowałbym jednak dać inne ćwiczenia a nie tylko zmieniać zakres powtórzeń. Chciałem w planach nr2 skupić się na większym ciężarze kosztem ilości powtórzeń, myśląc (może błędnie) że to pobudzi mięśnie do większego wzrostu. Nie chciałem za bardzo mieszać z ćwiczeniami ale może faktycznie to zmienię. Przygotuje [...]

planu nie dostaniesz ale mozesz poczytac, sam jakis zaproponoac i dac do ew oceny moge nakierowac na plany HBW i FBW (wyszukiwarka i google pomoga)

[...] zgrabne nogi podziwiac <lol> A tak na powaznie to nie tylko cwicze na klate, co to za pytanie :) Chce tylko oceny, zdjecia nic wiecej, co do treningow, odzywania to plany mam juz od dawna poukladane i staram sie ich przestrzegac, ale mialem ciezki okres i nie cwiczylem wogole, no i zaczynam powoli wracac :) Pzdr Zmieniony przez - [...]