planu treningowego

[...] że będziesz w deficycie kalorycznym więc sylwetka będzie się poprawiać, ale masy mięśniowej to nie będzie z tego ponieważ jak dla mnie kalorykę masz za niską. Co do samego planu treningowego to powiem Ci tak, że mi się plan bardzo podoba bo jest ciężki i ćwiczenia masz same podstawy co na pewno przyniesie dobry skutek. Ale jeśli jesteś po 2 [...]

[...] autobus też nie będzie wielkim wysiłkiem. Poruszone powyżej kwestie mogą wydawać się śmieszne, ale powinny być wystarczającym powodem do włączenia tej partii mięśniowej do planu treningowego. Innym aspektem jest fakt, iż mięśnie nóg stanowią olbrzymią grupę mięśniową. W toku pracy ukierunkowaną na zwiększenie masy mięśniowej, pomijanie treningu [...]

MowMiByku ma taki kształt klaty dzięki genetyce, a nie super planu treningowego.

co do strategi zywieniowej, mozna tak zrobic, jednak organizm po redukcji zazwyczaj dobrze reaguje na weglowodany, ze wzgledu na niska ilosc fatu w organizmie, wrazliwosc insulinoa jest duzo lepsza. co do planu treningowego, jak wyglada obecny schemat zatem?

akurat dziś ćwiczyłem biceps i triceps zrobiłem 12 10 8 8 z obciążeniem 25kg obwód po treningu 33,5 staż 2 tyg plus pół roku bez diety i planu treningowego robiąc coś w rodzaju tr. ogólnorozwojowego 3 x tydz urósł mi w tym czasie 1 cm Zmieniony przez - ejzojeden w dniu 2011-06-01 00:40:24

[...] na poaczatek podnosi to ryzyko. Lepiej jest rozciągać miesień jak jest dobrze rozgrzany czyli pod koniec treningu a nie na poczatku. Poza tym wszystko zależy od aktualnego planu treningowego. Czasem, jesli ma sie taki kaprys i chce sie wlasnie w taki sposob pobudzic mięsień to czemu nie. Ja robie rozpietki tylko w okresie rozbienia rzeżby, przy [...]

Ok, z tą fałdą to się zgadza. Generalnie mogę poprosić o ułożenie nowego planu treningowego i stawiałbym raczej na odtłuszenie. Generalnie znalazłem taki artykuł na forum, bo nie wiem dokładnie czym charakteryzuje się trening kulturystyczny. Jak do tej pory zawsze trenowałem 3 razy w tygodniu za każdym razem inne grupy mięśni (wyjątkiem był; [...]

Zdecydowanie powodami ku temu, że określonego planu treningowego warto jest trzymać się dłużej są głównie trzy czynniki. Najważniejsze będzie to, żebyś miał przyjemność z wykonywania wybranych ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności. Drugi [...]

Będę bardzo wdzięczna za ocenę mojego nowego planu treningowego i ewentualne poprawki :) Push&Pull 3 x w tygodniu A - dwugłowe, pośladki, plecy i biceps 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Hip thrust ze sztangą 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4. Wiosłowanie sztangielką 5. Ściąganie drążka do klatki 6. Uginanie z supinacją B - [...]

[...] ten 2 w warunkach domowych. Jest świetny,wykonuje go 3 miesiace ale chciałabym juz przejsc na SPLITY tylko problem jest w tym ze nie potrafie sobie sama ulozyc planu treningowego. Mam na posladki i nogi oraz na brzuch ułozony ale na plecy barki triceps i biceps ciezko mi samej ułozyc. Nie pracuje i nie mam dochodow zeby wykupic [...]

Witam, otoz szukam porady jesli chodzi o ukladanie planu treningowego. Do tej pory skupialam sie glownie na posladkach i miesniach brzucha, ale wiem ze powinnam to zmienic tylko nie wiem, w jakim kierunku. Jak narazie wykonywalam cwiczenia 3 razy w tygodniu i ograniczaly sie one do 40 minut cwiczen na posladki i 15 minut cwiczen na miesnie [...]

z serdeczną prośbą o sprawdzenie planu treningowego, który chcę rozpocząć od przyszłego tygodnia, czy to co posklejałam "trzyma się kupy"? wiem, że są na forum gotowe programy, ale przyznam, że chciałam coś dobrać pod siebie i warunki na siłowni dodam, że jestem po dwóch pierwszych treningach by Obli Trening A 1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. [...]

Mam pytanie odnośnie planu treningowego - Jaki według was jest najlepszy ? FBW , split ?czy może jakieś inne propozycje ?

Witam wszystkich :) Proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu treningowego. 3 tygodnie temu naderwałam prostownik w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby [...]

Muszę troszkę zmodyfikować swój plan treningowy. Chciałabym dodać hip thrust do planu treningowego. Przysiad z gumą nie jest dla mnie wyzwaniem pod względem ciężaru. Jest on za to wyzwaniem dla mojej mobilności, więc nie będę z niego rezygnować. Dodatkowo to przygotowanie do normalnych przysiadów, które chciałabym wykonywać jak wrócę na siłownię. [...]

[...] jeśli jest w rozsądnych wartościach to śmiało jeszcze z miesiąc możesz budować masę mięśniową i jak byś zaczął redukcję od połowy marca to powinieneś się wyrobić. Co do planu treningowego to nie trenujesz nóg więc plan już nie jest dobry, po drugie fbw nie trenuje się dzień po dniu bo angażujesz te same partie mięśniowe, a one muszą mieć [...]

[...] to wczesniej co do treningu to wklej go tutaj nastepnym razem, bo nikt nie bedzie wchodzil na strony przez Ciebie podane, nie bedzie przeszukiwal calego tematu szukajac planu treningowego co do treningu, ktory sobie znalazles, jest ok, mozesz nim cwiczyc co do liczby powtorzen tez dobrze zrozumiales dieta... niekt nie znajdzie Ci gotowej [...]

[...] która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym może być przytłoczona ilością ćwiczeń, parametrów treningowych, które powinniśmy uwzględnić podczas układania planu treningowego. Najpierw powinniśmy wybrać formułę treningu siłowego, a tutaj jest w czym wybierać w zależności od naszego zaawansowania. Możemy trenować planami [...]

[...] Obalając mity… po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. Nie da się zrobić niczego na szybko i akurat w tym punkcie, w którym uznamy, że jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Po drugie dieta głodówka to nie [...]

[...] treningowy 5 dniowy i jeszcze, bądź co bądź dość pokombinowany. Istotne jest to żebyś popracował nad przysiadem bo przysiadać tyle co wyciskać nie przystoi. Co do samego planu treningowego to jeśli chcemy podejść do tematu solidnie to w treningu push można wyrzucić unoszenie bokiem bo to ćwiczenie pull. Pull całkiem spoko jak zamiast [...]