planche

[...] bardzo ciekawym ćwiczeniem, które może nam pomóc rozwijać zarówno naszą sprawność, jak i również budować sylwetkę. Co więcej, warianty takie jak pompki na rękach, w pozycji planche czy nadgarstkach są bardzo spektakularne, przez co często wykonuje się je w sportach takich jak Street Workout. Nawet jeżeli dla niektórych wykonanie klasycznej [...]

Witam Chciałbym zapytać- czy ćwiczyliście po kątem planche? (full planche push ups a nie odnoszące się do la parkour- planche pull ups) Jak długo trwały treningi, zanim udało się wykonać choć jedo poprawne technicznie powtórzenie? I jak wyglądały- czy ćwiczyliście według schematu- >>>frogstand >>>tuck planche >>>straddle planche >>>wall planche [...]

Cześć czy trening polegający na codziennym trzymaniu planche ma sens czy lepiej robić np. co drugi dzień? Dodam, że po kilku dniach takiego codziennego treningu odczuwam ból w barkach.

czy ktoś tutaj się do tego "przygotowuje" ? chodzi mi o wymianę doświadczeń, na sfd znalazłem o tym tylko jeden wątek ale również niewiele mi on pomógł... jak ćwiczycie? - mam wrażenie że zatrzymałem się z martwym punkcie , brakuje progresu... Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2009-03-16 13:31:27

http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88&feature=related Czy ktoś ćwiczy pod tym kątem? Ja osobiscie jestem na początku czyli -frog stand Ile czasu wam zajeła nauka i przejscie do drugiwego wariantu Tuck Planche?

Cześć wszystkim jestem tu nowy. Pompki śmigam od jakiś 2.5 miesiąca na początku robiłem 25 pompek ale szybko doszedłem do 50 pompek. Po jakiś 2 tyg od rozpoczęcia zabawy z pompkami śmigałem zawsze przed spaniem 2 serie po 25 pompek i co tydzień dodawałem sobie trochę więcej od jakiegoś miesiąca śmigam 2x 40 pompek i kupiłem sobie drążek do [...]

Jak wzmocnić poszczególne partie mięśni do pompek bez rąk w poziomie do gimnastyki. Jakie partie?

[...] forum jest mnóstwo tego typu tematów, jak i na youtoube sporo poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz normalnego treningu jakie ćwiczenia stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli [...]

Witam. Chciałbym się czegoś dowiedzieć na temat treningów planche. Gdzieś obiło mi się o uszy ta nazwa i spisałem w wyszukiwarce grafika google to mi wyskoczyło to całe ciało w powietrzu i tylko ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element [...]

Kolejne zadanie do zrobienia dosłownie wszędzie-trochę trzeba popróbować ,by się udało,chyba,że ktoś ma juz w tym zakresie jakieś doświadczenia :) Tuck planche on floor -czyli pół "deska" na ziemi,lub "żaba" Zadanie : wytrzymać w tej pozycji 10 sekund-powodzenia ! Termin -od 23 lipca do 28 lipca 2017 Jest to droga do pełnej deski-ale trudna i [...]

Witam od pewnego czasu ćwiczę Sw, ale jeszcze nie umiem nic fajnego ;D Dlatego mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia do planche lub front levera które mógłbym ćwiczyć w domu ? oglądałem dużo poradników ale one są strasznie ogólne. z góry dzięki za pomoc ;)

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na planche push ups.Jak mam zacząć? od frogstand ,pompek ? proszę o pomoc

Mam problem z dana figura z tym ze ma ona tak wiel nazw ze nie wiem w koncu ktora jest wlasciwa,zamieszczam tu link do innego tematu gdzie sa 2 zdjecia tej figury http://www.sfd.pl/gimnastyka_sportowa_A-Z-t117050-s11.html i mam z nia taki problem ze nie moge tak bardzo wypchnac klatki zebym mial prawie poziomo do ziemi,bardziej mnie przegina w [...]

chodzi mi o ćwiczenia na początek przygody z planche. czytałem o tym gdzieniegdzie głównie o frog handstand i tuck lanche ale obawiam się, że te ćwiczenia będą nadmiernie obciążać ramiona... szukałem na forum, nie znalazłem podobnego tematu- jeśli jednak pojawił się już taki na tym forum- przepraszam i proszę o link :)

[...] opuścić się, ale mam problem z podniesieniem się w górę. Próbowałem już pseudo push ups, lecz efekt był taki, że zwiększyłem ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu i do niczego nie przydało się to w pozycji planche i dalej nie dałem rady się podnieść. Tutaj prośba do Was. Podajcie jakieś ćwiczenia, które pozwoliłyby mi zwiększyć siłę rąk i ramion :P

Witam,nie wiem czy ktoś byłby zainteresowany taką formą treningu,jednak z uwagi na to iż na forum nie było jeszcze tematyki tzw (chodzenia w pozycji planche)zakładam go.mam nadzieję że znajdą się zwolennicy tego typu ćwiczeń,gdyż rozwijają one nie tylko muskulaturę,również siłę i wytrzymałość,podaje link do fragmentu moich ćwiczeń [...]

czy ktoś tutaj się do tego "przygotowuje" ? chodzi mi o wymianę doświadczeń, na sfd znalazłem o tym tylko jeden wątek ale również niewiele mi on pomógł... jak ćwiczycie? - mam wrażenie że zatrzymałem się z martwym punkcie ...

Witam. Jak w temacie, chciałbym wykonać full planche, problem w tym, iż nie jestem w stanie wykonać jeszcze nawet frog stand. Proszę więc o ułożenie planu opartego o domowy trening (z drążkiem na przykład) lub o jakąkolwiek podpowiedz, która pozwoliłaby mi za 3 miesiące wykonać full planche. Mam 16 lat, ważę ok. 70 kg, mam prawie 180 cm wzrostu.

Kto z was trenuje, aby umieć pompki w powietrzu lub już je umie? Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-23 18:23:19 Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-23 18:23:43

Tak jak w temacie,czy trening silowy pomoze? a jesli nie to moglby ktos podeslac link jak. stopniowo wykonac planche