plan na

Mój jedyny plan na dzisiaj to leżec, bo zmeczony strasznie po wczorajszym plyo jestem :]

Chłopaki, plan na jutro ocencie czy bedzie dobrze... Zarzut ze zwisu martwy do 3 powt wykroki wstepowania cos zmienic, jakies rady?

Powodzenia :D. Ja dziś zrobiłem plan na środę, jeszcze nie ten Sołtysa. Chcę porównać jedno z drugim. Miesiąc tego polecę, drugi drugiego i zdecyduję. ;)

dobra chlopaki Moj paln wyglada nastepujaco pon- MMA wt - Silownia sr - kosz czw-kosz pt-mma sob- silownia niedz- silownia plan na silowni to Fbw 5x5 modyfikowane pod moje widzi mi sie . I tutaj pytanie czy treninig pylo , który chcial bym robic 1 raz w tygodniu dac jest sens wogole dawać ?

Plan na dziś: PIĄTEK Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 4x8 2. Ciężki przysiad 5x8 3. Żuraw 4x4 4. Unoszenia tułowia z opadu 3x15 Rozciąganie

Nie zauwazyles na czym polegala tam rozgrzewka? Na ogromnej licznie serii w progresji. Plan na UDA: 1)Wspiecia na palce siedzac 5*10-30 2)Prostowanie nog: 3*8-12p 3)Uginanie nog 4*8-10p 4) sumo przysiady ze sztanga: PORGRESJA PO 25powt 40kg*25p 45kg*25p 50kg*25p 55kg*25p 60kg*25p 65kg*25p 70kg*25p 75kg*25p 80kg*25p 85kg*25p OCZYWISCIE ZROB [...]

[...] w poniedziałek jak żona nie zapomni to się zapisze mnie do ortopedy. Szajba masz też rację, że lewy bark mam wyżej... od kiedy nie mam pojęcia... Dzisiaj ruszyłem z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. Ostatnia seria w każdym [...]

Gdyby doszło do walki GSP vs Silva to moglbym postawic 100zł, na wygrana GSP. Dla mnie GSP niszczy wszystkich, ten człowiek ma taki game plan na walke, ze nawet pajacowanie Silvy nie zrobiloby na nim wrazenia, walka bylaby napewno bardzo ciekawa, ale Andersonowi nie wrozylbym sukcesu w takim starciu.

[...] zalezy od pogody czy warunkow , jezeli mozesz to biegaj interwaly, jezeli nie to rob dlugie wybiagania, a na wiosne odezwij sie na gg lub zaloz nowy temat to dam ci jakis plan, napisz ile razy sie teraz podciagasz nachwytem prawidlowo, bez bujania z pelnym wyprostem rak to dam ci jakis plan na drazek , a co do plywania to poprostu chodz sobie [...]

Zly plan. Na początek plan calosciowy typu fbw, ze 3 razy w tygodniu Masz przykładowe plany w postach podwieszonych

wpisz w google "przykładowy plan na mase" czy cos podobnego wklej i ci powiem czy moze byc. jakby tak pisac kazdemu z osobna caly plan to zasrac by sie mozna, kumasz ocb :P

Luk zejdzi ze mnie bo to sie nudne robi, zglos sie do SK i powiedz ze wiesz jak to rozegrac, masz plan na pandemie i na wszystkie bolaczki swiata.

witam, mam pytanko, układam plan na masę, czy można rozłożyć split tak : poniedziałek - klatka, plecy, środa - biceps, triceps, piątek - barki, nogi zamiast popularnego połączenia klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki ?

Igas- jesteś z brodnicy? Jak zaczniesz trenować u Krzycha to i tak schudniesz, jak go zapytasz to sam takowy plan Ci Krzychu napisze, jak chcesz to moge podesłać Ci trzydniowy plan na redukcje w zależności ile dni będziesz spędzał na siłce.

3 zestaw ćwieczeń to plan na typowo na mase, ale chce z niego zrezygnować dlatego pisze tutaj by otrzymać jakiś plan. możecie pisać jaśniej albo wklejac linki bo jestem nowy na forum i nie bardzo się w nim łape, z góry dzięki

[...] Siad 3x4-10 Płaska 3x4-10 Pendlay rows 3x8-12 Śr: Martwy ciąg 3x4-10 Wyciskanie żołnierskie 3x6-10 Fronty 3x8-12 Pt: Siad 3x4-10 Płaska 3x4-10 Chin ups 3x5-8 Pisałem ten plan na szybko, będzie OK? Nie za mało/za dużo? Dodam, że mam zamiar robić redukcję, a nie rekomp :). Redukcja -> slow-bulk. Zmieniony przez - TrzyDwa w dniu 2011-12-22 [...]

Jaki staż ? o Dietę zadbaj... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan na pewno odpada, ale napisz o to co prosilem obc bardzo mało na początek przydało by się 60-100kg i potem stopniowo dokupować.

wiem właśnie i to też jest powód dlaczego zamieściłem ten plan na stronie, czy do tego planu mg dołożyć jakieś ćwiczenia na nogi? I czy ten plan jest dobry czy do bani;/

Dzięki za rady :) Postaram się dopracować dietę, a za kilka tygodni planuję zmienić plan na nr 1 by Obliques: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Niestety, z rąk i barków schodzi mi najszybciej, dlatego mimo tłuszczyku na nogach i pupie na górze bywam wręcz koścista. Napiszę za jakiś czas jak tam efekty i jakie [...]

pewnie że jest sens co do drugiego pytania to już zależy od Ciebie można rownie dobrze ulozyc plan na 3 czy 4dni