placki sfd

DZIEN 24 dieta 1. odzywka bialkowa 2. placki - odzywka, jajka, serek wiejski 3. pizza - jajka, jogurt, kurczak, pieczarki, ser zolty, oliwa, salatka z oliwa - na smierc zapomnialem ze przemek poprzestawial mi nieco w rozpisce na ten tydzen i dzis mialo byc jeszcze raz to co wczoraj. nie przygotowalem sie;] - lopatke zastapilem na szybko kurczakiem [...]

[...] 4 jajka + 250 gram twarogu słodzik + 50 gram zmielonych migdałów + masło + melon + 3 kaps omegi 3 , te ciemniejsze placki to z kawą i kakao II /SFD/Images/2015/12/31/8465ec8eb52e42ceac0ebe89c44bc3ff.jpg 250gram śledzia wędzonego + ogórek III 250 gram szynki wieprzowej + pomidory + 2 [...]

[...] to prawda, bardzo chwalę sobie treningi w domu :-) może odbywa się to kosztem mojej formy, ale trening wplata się w moje codzienne domowe sprawy ;-) 04.08 DT miska czysta - placki z ostatniego posiłku bardzo smaczne! /SFD/2016/8/5/d8da2b550cce4d7d9bc55706f454c4e8.jpg @ znowu się opóźnia, jelita trochę wariują mimo czystej michy, ale nie dajemy [...]

Mialam sie jutro pochwalic ale takie mi pyszne wyszly placki ziemniaczane :-D Skladniki w idealnych jak dla mnie proporcjach (a zazwyczaj mam z tym problem ;-)) 350g ziemniakow 1 jajo 20g maki u mnie gryczana /SFD/2016/8/17/35d1af203e4946bbb718ac355527fea5.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-17 19:40:35

[...] /SFD/Images/2015/9/23/8aee99229dfd4218833d6a0a0000833c.jpg /SFD/Images/2015/9/23/787a92e3ff054cb48c92ceafa0e7eed2.jpg Dzień 191. Wtorek 22.09 Dzień nietreningowy. Wróciły placki owsiane rano, jednak bardziej są sycące dla mnie niż gofry. Dodałem 6blend protein smak wiśnia, całkiem spoko wyszedł. Poszły też kotleciki z piersi,i ziemniaczkami. [...]

I dzień uciekł. Jem przedostatni posiłek czyli placki twarogowe z masłem orzechowym, potem bezy z patelni polecą i na dziś finisz. Moja kaloryczność na dziś pi razy oko wygląda tak : 2869,0 kcal ww:328,1 g b:202,9 g tł:75g? Jest pi razy oko , bo nie mogę wyliczyć ciastek które zjadłem w pracy i małej chałwy, wyliczyłem wszystko ale tego nie [...]

[...] do wpółdo 3 rozwozilismy. Moja kaloryka na dziś ( przekroczyłem tłuszcze :() 2 090,3 kcal b:258,3 g ww:144,8 g tł48,9 g Aha wczoraj kupiłem te płatki jaglane i rano poszly placki marchewkowe z 100g białek + marchewka + 50g płatków + słodzik + miarka białka = sztos ;) A i jakaś fotka z windy flaka, wahania nastrojów się zaczynają i jakoś brak [...]

[...] na sztangę ton, powoli sobie będę zwiększał. Ale żelastwo będzie trzaskać I fotki jedzonka jeszcze wieczornego jajecznica na kokosowym + chleb ze smalcem i pomidorem , placki ziemniaczane z sosem grzybowym i karkówka wieporzową ( jak by takie podawali w restauracji to by była najbardziej dochodowa restauracja w tym miejscu ) sztosssss, [...]

15.02 Trening Push A A1 Krzyżowanie linek na bramie 30 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli leżąc 22,5 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 B1 Wznosy hantli bokiem siedząc 8 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 13 B2 Wyciskanie hantli siedząc 15 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Wyciskanie francuskie sztangą 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Wyciskanie [...]

4/4/2020 Dzień spędzony na sprzątaniu. Niby robimy to regularnie z żoną, a i tak 3 worki poszły gratów na wystawkę. 1. Jajki z boczkiem 2. Placki ziemniaczane z gulaszem 3. Owsianka z mango i prażonym sezamem 4. Placek ziemniaczany z gulaszem i serem /SFD/2020/4/5/be6c6d774ae642ba94dcf32acb7d7d52.jpg [...]

[...] wpc) 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 placki ziemniaczane z cukinia marchewka 7 twaróg, jogurt naturalny masło orzechowe wpc Zona miła dzis smaka na placki i takze zrobiła dla mnie żeby mi się makro zgadzało ;) [...]

Dyniowe love :D dyniowe gofry, placki, kopytka, krem dyniowy /SFD/2021/10/27/1646ac46dc824fefb0ef6b3b3a5f31ca.jpg /SFD/2021/10/27/7da38eb89c944ff0837c174df170bf0f.jpg /SFD/2021/10/27/f4066461c15e48ad9de6f1511a1d1a28.jpg /SFD/2021/10/27/0d89fdf487b74af18041d146b36d6e49.jpg /SFD/2021/10/27/73dd2643bb1246f79372dd48d8070a5f.jpg

[...] /SFD/2023/4/3/8c7d378d0bf34473b8b9fc25caf2c1d5.jpg /SFD/2023/4/3/819f6215ad574f62b4be56f630a79ef1.jpg W piekarniku to trochę chciały mi uciec te placki:-D /SFD/2023/4/3/1d0a3aa93c1340528606f30683b144d6.jpg Trening poniedziałek 1. Wiosło nachwyt 50, 50, 55, 55x10 + hammer 25,40, 30, 30x10 2. Wiosło hantel 27,5x10 [...]

[...] więc wpadła pizza i kilka innych niezbyt zdrowych rzeczy, ale to raczej pierwsze takie moje znaczące odstępstwo od diety także podchodzę do tego na spokojnie :-) Piątek: placki twarogowe na słono z dodatkami, dorsz z warzywami i kaszą, omlet z dodatkami. Sobota: frittata z brokulem, szynką i mozzarellą, pierogi ruskie, galette z serem, rukolą [...]

[...] byl:) /SFD/Images/2016/2/11/93d54faa154f41c29935a19644ba68ec.jpg kolejne podejscie pod cycka z kaczki nieudane%) /SFD/Images/2016/2/11/64801f553b5f4469a351b36b62046a8f.jpg placki ziemniaczane, kalafior, kurczak, schab /SFD/Images/2016/2/11/e4362433ef6a4387b1e2232cd31da807.jpg pseudo tatar z biedronki [...]

1. Grillowane burgery z indyka + opiekane ziemniaki + pomidor + sos czosnkowy 2. Owsiane placki z jabłkiem 3. Szakszuka 4. Omler z twarogiem i masłem orzechowym 5. Pizza na ziemniaczanym spodzie 6. Owsiane Placki z jabłkiem + banan + migdały /SFD/2017/2/20/bcf30a5c71a744e18ac4080732bba14f.jpg /SFD/2017/2/20/f5e16c27abb640adba563718ebdc9272.jpg [...]

WTOREK -- muszę zakończyć z tą " modyfikacją " bo będzie nic nie robione :-(}:-( Rano miała być aktywność ,a " modyfikacja " sprawiła że zachciało mi się zrobić placki ziemniaczane z sosem mięsnym ,zżarłem tego tyle że nie było szans aby się ruszyć |-) . Wyrzuty sprawiły że już bez " modyfikacji " -- przygotowałem rower aby wyruszyć w trasę ,a [...]

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x12 35kg 2x8 40kg 1x9 35kg Rozpiętki brama 4x12 20kg Wyciskanie skos góra 4 x 8 70kg Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 65 3x12 60x12 Francuz hantem 3x12 30 kg 1x27.5kg x10 Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 2x12 45kg 1x10 50kg 1x8 50kg Herkulesy 4x12 20kg [...]

/SFD/Images/2015/7/17/ea1c237acad7442b8f38e17a5f289729.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA 76,7KG......... SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: KLATA + RAMIONA HIPERTROFIA: ŁAPY PO WCZORAJSZYCH PLECACH [...]

Moglbys sypnac przepisem na te placki, nie uwzgledniajac w nich dzemu? i czemu same bialka? bo osttanio chcialem jakos polaczyc te placki ktore sa w dziale kuchnia sfd z jajek, platkow, miodu i cynamomu z twarogiem, ale za bardzo nie mialem pomyslu..