[...] Dziś wpadnie piwko ,chodz kuszą mnie 2 ;d Ale w końcu Juwenalia już 4 dzień,a ja jeszcze nie świętowałam. Aha,w posiłku nr 2 tak śmiesznie mam wpisane jajo,bo robiłam dziś placki z fasoli i na całośc poszło 1 jajko,a ja zjadłam połowę więc wpisałam wartości dla połowy jajka. Tak w ogóle,ma ktoś sprawdzony przepis na placki z fasoli ? :) [...]
[...] Jeszcze taka refleksja odnośnie diety. Zdarzyło się ostatnio na wyjeździe, że jadłam mało ww. Pierwsze dwa posiłki były takie jak zawsze czyli płatki owsiane i jaglane oraz placki z różnych mąk. Później jedynym żródłem ww były ziemniaki, zabrakło w diecie ryżu i kaszy. Od razu samopoczucie gorsze, pojawiły się różne zachcianki i ochota na [...]
Placki z cukinii z sosem czosnkowym dojadanie resztek kolejna pizza obiad sałatka z łososiem /SFD/2021/9/19/f56b2394e4914acdbf022c7e0a8a49eb.jpg /SFD/2021/9/19/2616926d79b4477dbf5a94f0e3aaf022.jpg /SFD/2021/9/19/2f1ef8607c304873bd47a8111479e2e6.jpg /SFD/2021/9/19/04ee4adf2d684bc3bbb598c4b7fa6241.jpg [...]
Z wczoraj nie ma co wrzucać, jedzenie poza domem: placki owsiane, lody, schabowy: za mało białka, za dużo kcal. No i dziś te cukierki, wstyd, ale publikuję }:-(( Muszę jakiś patent na te słodkości i pokusy wymyślić, za mało asertywności. + 2l - herbata, woda, kawa x1 /SFD/Images/2015/4/14/293917aa3e884f78be4f9146acd11906.jpg Trening: Trening dla [...]
Sroda, godzina 13. Kolano juz zdaje sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu. Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. W wersji lajt oczywiscie: - cycek - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach [...]
Dzisiaj 2 rozwiązania jeżeli chodzi o placki ziemniaczane, strasznie mnie naleciało :) a więc : Wersja oczywiście jak to u mnie, na słodko z śmietanką i konfiturą wiśniową : /SFD/Images/2016/3/9/77f7610aef14471a8de0bb27cc423a44.jpg I wersja chyba jeszcze smaczniejsza z piersią moczoną w mleku z solą,pieprzem i przyprawą do kury z serii [...]
Jak mi pokażesz którąś z lepszą sylwetką od Twojej to przez tydzień stawiam Ci kolacje u Gesslerowej:-) /SFD/Images/2015/10/30/775120b2b6ca401e8589f0dfc916c73e.jpg :-) /SFD/Images/2015/10/30/3c82dd332edc49d99ff94de1c2796a07.jpg /SFD/Images/2015/10/30/103215ef09b649aab5e18c3ca2f89bb8.jpg /SFD/Images/2015/10/30/614268a9bbde4e50b4257eecccdec58d.jpg [...]
[...] 2 dni off, dziś wolne, więc w domu dużo porządków, sprzątanie autka :-) Pogoda piękna, trochę swoje białe ciało wystawiłem na opalanie, ale jakoś mnie tak opaliło, że same placki w niektórych miejscach %-) Dziś micha troszkę inna, tzn dałem tosty zamiast np ryżu i zrobiłem pyszne lody, a bardziej mus !! Jutro szykuję się wyjazd z dziewczyną na [...]
[...] off, micha normalnie + mała łyżeczka nutteli, ale w sumie to nawet nie ma co wspominać %-) Zrobiłem torrtile, wszystko fajnie tylko rozwaliła się jak zacząłem zwijać, coś te placki nie tak sa, więc zdjęcia końcowego brak /SFD/2018/10/25/e9993eadc2b64a369c5b6365a72d6a0c.jpg Zaraz trening, nie ukrywam, że motywacji za bardzo nie ma, kiepska noc za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Opis martwego wyżej, za tydzień znowu atakuje 160!!! Wyciągnę szmatę :D -Ogólnie przerwy dochodziły max do 90 sekund także intensywnie jak zwykle. Dieta: 1.Tosty z bułek, placki z bananem i pudding czekoladowy = 1350 kcal, 73g B/ 200g WW/ 28g T 2.Ryż z kaszą, kurczakiem i warzywami = 1222 kcal, 86g B/ 155gWW/ 28g T 3.Makaron z twarogiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.12.15 Siemano! Jeszcze równy tydzień :D! Odliczam dni! Dzisiaj po wczorajszym odpoczynku taka naszła mnie zajawka na trening, że nie mogłem się go doczekać! Mimo przespania 6h - poszedłem spać po 22, a sam obudziłem się 30 minut przed budzikiem, czyli 4:20 byłem mega żywy i pobudzony!!! Trening wszedł konkretnie, jeden z lepszych jakie miałem w [...]
[...] jeszcze bardziej, ale na zewnątrz za zimno i nie chcę zachorować. Chyba, że tabata j/w wrzuciłem, tylko częściej? Ale to się chyba zajadę... Dieta 2500 kcal 1.Dziś też placki owsiane z wpc + gorzka czekolada. 2.Ziemniaki z rybą z sosem kremowym + warzywa. 3.Upiekłem chleb pszenno żytni i w związku z tym wleciały kanapki. [...]
PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max +50 min cardio Dieta 2500 kcal 1.Owsianka na napoju migdałowym + banan + kvark. 2.Pieczone ziemniaki + pulpety [...]
-Wyprosty linki wyciag górny 3x12 tempo 3010 -Wyciskanie francuskie łamanej sztangi w chwycie młotkowym 3x10 -Wyprosty linka jednorącz na wyciągu (kickback) 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -Bird dog 3x15 -Kicksy 3x15 Treningi coraz lepsze, siła pomału wraca na właściwe tory. [...]
[...] w zakresie komponowania apetycznych posiłków zamieszczam zdjęcie dzisiejszego śniadania, nie w całości, bo się na talerzu nie zmieściło (jajka na waflach ryżowych i placki od wczoraj). /SFD/Images/2016/7/8/91265a2cade3478081ac1575762d77ca.jpg /SFD/Images/2016/7/8/cc3b02a29edf494f885e695e7e26bf4c.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu [...]
.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]