[...] żywieniowe :l . Codziennie robie 90 brzuszków bo lubie, ale brzuszki nie wystarczą, macie jakieś pomysły ? Dodam też że mam troche zły metabolizm. Zieloną herbate moge pijać litrami, ale często jak widze czekolade to nie potrafie sobie odmówić a musze przestać jeść te gówna typu placki itd. Macie jakiś pomysł na diete ? 10 kg w 3 miesiące.
[...] ostrovi, monohydrat z vitalmaxa , jak zostanie trochę kasy to możliwe że animal paka jeszcze dorzucę. Dzięki pomocy , ułozyłem coś takiego 1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * jajka-2 *dżem (jako dodatek smakowy do posmarowania placków) b35 t23 w127 kcal862 2 sniadanie ok 11 -Makaron -100g [...]
Witam w moim skromniutkim dzienniczku :) . Założyłem go w celu motywowania mnie do kolejnych treningów :) . Mam nadzieję, że poprawicie jakieś "usterki" w diecie i treningu . No to jedziemy z tym koksem ;p Dane: staż:9miesiecy wiek:16lat (1993r.) wzrost:176cm waga:65kg klatka:95,5cm biceps:32cm udo:49cm łydka:39cm pas:77cm przedramie:27cm Osiągi [...]
[...] II śniadanie: zawsze 3 kanapki z szynką + ostatnio codziennie sałata obiad: zupa pomidorowa z ryżem lub pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka lub różne zupy + naleśniki; placki ziemniaczane; racuchy, lub rosół z kury + kurczak, ziemniaki, surówka (to zawsze w niedzielę) lub risotto (to zazwyczaj w soboty), lub ryż z gulaszem, lub jakieś inne, [...]
[...] ziemniaki + ryby najlepiej pieczone w piekarniku nie smażone oraz dowolna surówka. kolacja - zapiekanka na bazie ziemniaków + dowolna kompozycja. 3. dzień diety śniadanie - placki gryczane z pastami warzywnymi, sałata + surówka. obiad - zupa jarzynowa / oczywiście nie na mięsie tylko na wodzie/ drugie danie - mięso /jedynie indyk, królik, [...]
[...] i ryż brązowy. Jednak martwią mnie te jajka. Podejrzewałam to od dawna, ale teraz wynik wszystko potwierdził. Problem w tym, że ja często jadam naleśniki z twarogiem, albo placki na jajach z dodatkiem jabłek i płatkami owsianymi. To dla mnie super źródło białka i tłuszczy i w dodatku samo zdrowie, a ja jadam jajka od moich domowych kur, które [...]
[...] itp.. Tak samo z owocami i warzywami, nie wliczam ich, bo to zawsze bedzie cos innego. śniadanie: 3 jajka, 100g płatków owsianych, 30g rodzynków (b/t/w: 28g/10g/86g) z tego placki smażone na oliwie z oliwek + jakis owoc (jablko, pomarańcza, banan, ...) II sniadanie: 150g chleba, 100g białego sera, 2 jajka (b/t/w: 38g/25g/74g) + warzywa (pomidor, [...]
[...] tego powodu zaczyna się średnio 3 razy na tydzien, kiedy ona zadaje jedno i to samo pytanie "moze bys dzis zjadła z nami na obiad xxxxxxx?" (w miejsce xxxxx wstaw np frytki, placki ziemniaczane ociekające tłuszczem, kiełbasa smażona na oleju itp) staram się spokojnie odpowiadać, ale już mi nerwy (które i tak mam słabe) puszczają od tego ciągłego [...]
[...] Walden Farms ale mi to trąci strasznie chemią. Na tarce (małe oczka) trzemy 1 jabłko (około 150-180g) i powstaje mus jabłkowy. Na gotowe placuszki nakładam mus i mamy pyszne placki, którymi się nie zapchamy. Wartości odżywcze: 628 kcal; B: 46 g; WW: 63 g; TŁ: 21 g Oczywiście można zwiększyć ilość jajek ale myślę, że taki posiłek z rana jest [...]
Witam , od ponad miesiące trenuje tym treningiem na mase : DZIEN 1 Klatka: -wyciskanie na płaskiej ławce 4x12,10,8,6 PROGRESJA -wyciskanie na skośnej ławce 4x12,10,8,6 PROGRESJA -przenoszenie sztangietki w leżeniu w poprzek ławki 4x10 -rozpiętki 4x12,10,8,6 PROGRESJA Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4x10 -pompki na poręczach 4x10 [...]
[...] to będą śniadania, raczej na słodko, bo od roku nie jem słodyczy/cukru więc szukam zamienników. Przy okazji chętnie poznam wasze propozycje na ciasta/muffinki czy jakieś placki. Kocham jeść więc staram się, żeby moje posiłki miały dużą objętość :D Dobra to zaczynamy! Na sam początek naleśniczki, same w sobie mają mało węgli, dlatego [...]
siema placki jade teraz omo w dawce 500mg e3d i sie zastanawiam czy walnac cos takiego: 1-7 omo 500mg e3d 7-11 antek 100/100/100/50 10-14 prop (1t. 200mg e2d, 2,3t. 150mg e2d, 4t. 100mg e2d) cel cyklu to masa, lapie dobre mieso na mixie wiec o zalanie na antku sie nie obawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 80 Wzrost: 176 Obwód [...]
[...] sprawdzian z polaka ... No dobra - tyle w formie wstępu - jednak mam pewne pytanie i kieruje je do was - a mianowicie chodzi o mąkę. Tak taką mąkę z której np. robi się placki itd. Czy można ją jeść żeby nabrać masy ?? - np. mój qmpel zjada ok.100g mąki dziennie w sumie to wielu z was tak robi lub robiło. W związku z tym chciałbym się [...]