[...] 30g mąki, i zmiękczone płatki ryżowe, całość miksujemy. U mnie wyglądało to tak: http://oi45.tinypic.com/21ouet2.jpg 3) Rozgrzewamy olej na patelni i smażymy po 3 placki na raz, placuszki szybko lapia kolor wiec trzeba być czujnym, bo trzeba przewracać na drugą stronę %-) Po usmażeniu: http://oi47.tinypic.com/faua08.jpg Tyle plackow [...]
Witam na forum jestem od niedawna bo postanowiłem dość rygorystycznie podjeść do treningu według jakiegoś długiego planu. Z treningami to różnie bywało dłuższe krótsze przez okres ostatnich 5 lat. Ale dość opowiadania co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się regularnie ćwiczyć w domu. Teraz stosuje program "30 day shred" z Jillian Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki otrębowe Co lubisz jeść na obiad : sałatki, makaron z sosami Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]
Witam, 1.Chciałbym kupić jakieś białko, które mogę dodać rano do owsianków. Chcę szejk zrobić z białka + mleka + płatków + dodatki bo mi się znudziły placki owsiane i płatki + mleko. Ważne, żeby smakowe było. 2. Coś do potreningowego. Myślałem o gainerze jakimś-brałem SFD ale rewolucję miałem więc coś innego. Nie wiem czy lepiej będzie po prostu [...]
Siema Jak zrobić placki z 4 jajek,4 białek jaj,30 g rodzynek,100 g płatków owsianych? Proszę o pomoc ponieważ od jutra zabieram się za dietę a nie wiem jak się zabrać za ten posiłek:D pozdrawiam Zmieniony przez - adik1991 w dniu 2012-11-12 20:18:47
[...] 800W. Sporadycznie używany. Świetnie mieli płatki owsiane suche na mąkę, kruszy lód. Nadaję się do robienia zupy kremu i mieszania ciasta na naleśniki albo jakieś inne placki. Dzięki ubijaczce ubija białko na pianę w 50sek! :)) W skład wchodzi wszystko to, co widać na zdjęciach na pudle. DANE OD PRODUCENTA Blender z nasadką ze stali [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Na razie polatałem na "na sucho" jedząc to, co dotychczas, aby przygotować organizm to większego wysiłku. Moim celem jest zdobyć masę mięśniową. 175/63 kg aktualnie. Oto wynik mojej szybkiej lektury sfd i próba ułożenia prawidłowej diety, z dodanim bilansem kalorycznym. Używałem do tego kalkulatora ze [...]
[...] moge wyjsc ponad ta granice.. Zauwazylem, moze to glupie, ze im wiecej jem tym bardziej chudne. Przyznam szczerze ze slabo mnie podlewa, nieraz zaczalem przez swieta jakies placki czy cos to i tak bardziej chudne. Od kilku tygodniu utrzymuje ta wage 80kg.. Mysle sobie zeby kupic jakies uzupelnienie diety.. Polecicie mi jakis gainer czy cos, abym [...]
Witam Jakis czas temu rozpoczalem diete paleo w celu poprawy stanu skory i ogolnego samopoczucia. Paradoksalnie skora zaczeła byc łuszcząca i pojawiały się czerwone placki na skorze twarzy. Teraz jem duzo smieci, bialy chleb i malo miesa i jest wszystk ok. Wczesniej jadłem duzo warzyw i miesa. Przodował kurczak,brokuły,papryka, sałata. Oczywiscie [...]
[...] z wyciągiem semi pro 100 -prasa do nóg semi pro 50 -stojaki regulowane marbo semi-profesional 100 -stojaki takie wielkie, taka klatka - własnej roboty 120 -stojak ha placki 10 uchwytów, dość wysoki - własnej roboty 50 -gryf 180cm, 120cm, 170cm plus łamany i mocno łamany 4x hantle krótkie 130(skręcane i na zaciski) teraz tak, [...]
[...] kurczaka, warzywa Oliwa z Oliwek 20 g B – 59g W – 76g T – 8g 7. Kolacja 21;40 /22;40 – filet z makreli puszka/tuńczyk/łosoś, białko sfd 50g i 300 ml mleka, pieczywo razowe, placki ryzowe lub wymieszane z twarogiem B – 67 W – 25 T – 20 Wiadomo tu jest cały czas ząglerka zamiast makreli/twaroga - tuńczyk / łosoś / ryby wędzone / zamiast kurczaka / [...]
[...] -1/2 kromki ciemnego pieczywa z masłem lub delmą - pomarańcz lub jakiś inny owoc -herbata gorzka wersja 3) -placki owsiane wg. przepisu - http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html z dżemem, lub bananem i masłem orzechowym / (lub po prostu jakimś dodatkiem) -herbata gorzka [...]
[...] wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa. Na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe. Nie stosuje zadnych odzywek. Trzy razy w tygodniu robie http://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4&feature=player_embedded trwa to okolo 7-8 min, kondycja [...]