[...] wczoraj jadlem ja sie staram trzymac te 6 posilkow jako taki szkielet a jak cos wpada okoloposilkowo to mnie to nie martwi literatura ladna, jest cos ciekawego to dawaj na sfd to cos w szejku bardzo interesujace i placki Aylara na dniach bede robil w szole niezly zapieprz ale dasz rade, co Cie nie zabije to wzmocni na swieta robisz off?
[...] parę pytań do was i proszę o profesjonalną pomoc...Ćwiczę 7 miechy 3 razy w tygodniu,gdy tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on [...]
[...] WPIS NR 19. w dniu 26.03.2010r. Posiłki Skąpa analiza diety, ale praca d. jest już u promotora to też będę miał więcej czasu przynajmniej na to wygląda 9 standardowe placki + pomarańcz + marchew 14 50g kaszy gryczanej 200 mintaj 100g surówka + 200g pomarańczy + marchew 16:30 100g mutant mass 17:30 trening 18:50 mutant 163g Nie dam [...]
tak ale z blendera soku nie zrobisz, a przed Zelmerem to chyba Martucca teraz ostrzegala bo jej mama ma to robi tam placki ziemniaczane ja troche szperalam to niby jest tych z wieksza moca ale okazuje sie ze hamuja jak wkladasz rzeczy wiec to jest glowny problem, plastikowe czescie nie daja rady ciagnac za motorem, zmielisz jablko i masz zmeczona [...]
[...] w proszku. Chce sobie dodac do platkow owsianych, ktore zalewam wrzatkiem, albo goracym mlekiem. Czy straci wartosci odzywcze ? Widzialem sporo filmikow gdzie byly robione placki owsiane z odzywka i wszystko smazone, albo batony i odzywka byla zapiekana. Jak to jest z ta temperatura ? Aha i jak ktos ma odpisac bzdure, "ze przeciez uczyli mnie w [...]
[...] do końca to strasznie mnie później przedramie i nadgarstek boli. 90 stopni wystarczy?? 6. Czułem ból w lewej ręce koło łokcia ale mimo to kontynuowałem ćwiczenie Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko 2.chleb żytni, masło, sałata, jabłko 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, oliwa, marchew Dzisiaj [...]
[...] to jest kaloria ktora daje ci jak najwiecej wartości odżywczych, wafle to nico pod każdym względem, jak chcesz zjedz ryz pełnoziarnisty, albo chleb razowy, albo zrób sobie placki owsiane. Tak samo kabanosy, przetworzone rzeczy ktore wymieniasz procz dobrego marketingi i chemicznego smaku wspomaganego sola nie daja nic czego twoj organizm [...]
[...] 3000kcal to raz teraz poprawiamy Śniadanie 7:00: śniadaniowy mix (bez odżywki - robiony z kakaem ;)) ???? Drugie śniadanie 9:40 : Kanapki z awokado ???? Obiad 14:00 : placki z piersia + ryż + sałatka : OLIWA Przedtreningowy : Daj kaszę z mięsem Potreningowy : banan lub carbo Pół godziny od carbo : Ryż + filet z mrożonej ryby nie z puszki [...]
[...] 2 cykl i wziąść się za 3 ale postanowiłem, że pojade nim jeszcze co najmniej ten tydzień Mam chwile czasu, więc daje wypiski ale zaraz znów trzeba wracać do książek Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie 2.chleb żytni, masło 3.ryż biały, cyc, ogórek 4.ryż brązowy, cyc, ogórek, jabłko 5.makaron pełne ziarno, cyc, jabłko 6.serek wiejski W środę [...]
[...] Ponad programowo machnąłem sobie 100kg w MC, żeby zobaczyć czy dam radę i o dziwo udało się nawet 2 razy i pewnie próbowałbym jeszcze, żeby nie moje dziadoskie dłonie, które się otwierały Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc 3.ryż biały, cyc 4.makaron durum, cyc, pekińska 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, marchewka
Dzień 20 20.03.2010r. W końcu miałem czas na odpoczynek. Spałem chyba 9h Nie pamiętam kiedy to się ostatni raz zdarzyło Dieta. 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż brązowy, cyc, brokuły, jabłko 3. ryż biały, cyc, jabłko 4. kasza, cyc 5. serek wiejski, chleb żytni, masło, sałata Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-22 16:59:16 Zmieniony [...]
Ze smakiem xD Z tak poważnie to możesz dać oliwy, orzechów, warzywa koniecznie i przyprawy, Możesz zrobić miksa i zmieszać z jajkami i na patelni zrobić placki i położyć na to cyca czy coś.
[...] naturalnego, przyprawy, dodaje też trochę szczypiorku lub innej zieleniny i jest ok do tego kawalki pomidora, kiliszek oliwy i tak wygląda moja kolacja ;) jeśli taki coś Ci nie podchodzi to poszukaj w dziale kuchnia, są przepisy na omlety/placki serowe, dodasz slodzik i będzie na słodko pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-03-21 13:23:30
Mam 2 pytania. Pierwsze to placki owsiane vs owsianka. Dużo tracimy wartości odżywczych smażąc placki owsiane, porównując właśnie do owsianki + jajka ugotowane na miękko, gdzie nie tracimy w zasadzie nic? Czy jest to niezauważalna różnica? 2. Nie przepadam za chlebem, ale w 1 posiłku nie mam raczej innej opcji jak kanapki + wpc. Za chlebem nie [...]
bylo 1000 razy, jezeli ci sie nie chce uzyc wyszukiwarki to pomysl. to, co zabierzesz zalezy od ciebie. jedni biora pojemniki z jedzeniem i jedza na przerwie, inni sie krepuja i wola sobie przygotowac ciastka owsiane/shake/placki/kanapki z chlebem razowym