placek

09.11.2011 Dieta: 07:00 - 40g białka Mr Big Muscle Protein 9:30 - placek smażony na 5g oliwy (60g płatków, 4 białka, 3 zółtka, 30g rodzynek) ok 13 - 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem, 2 plasterki polędwicy z indyka, pomidorek :-) 15:30 - 150g polędwiczek wieprzowych, 80g makaronu durum (zostało mi z wczoraj a nie chciało mi się rano [...]

[...] kupić, może można go zamienić na makrele lub jakiś tańszy odpowiednik ? Może są za duże odstępy czasu między posiłkami i można tam wcisnąć dodatkowe porcje ryżu, jakiś placek (mógłbym jeść całą blaszkę mazurka codziennie) lub coś innego. Do tego mam zamiar jeść w szkole o godzinie 11:30 4 - 6 bułek suchych. Jadłem tak : 7:00 : 2 kawałki [...]

08.11.2011 Śniadanie zrobione. O 6.20 pobudka, placek usmażony. To chyba najlepsze żarcie jakie mi wychodzi odkąd jestem na redukcji. Ten placek rządzi! W pracy chleb + polędwica indycza i pomidorro. Na 3 i 4 posiłek mam polędwiczki wieprzowe i makaron durum. Dzisiaj pierwszy HIIT. Między 3 i 4 posiłkiem. Planuję 10sek maxhr, 30sek 80%hr x 7 [...]

[...] ładnie wygląda." "-a po co jeść wędliny?" Czasem na szczęście ten wyrób mięsopodobny jest zastąpiony pieczenią z orzecha ze świnki. Jak mam czas to tworzę standardowy placek jajeczno-owsiany. Ale również odczuwam na niedostatek białka. Liczmy standardowo 2-3g/kg m.c., to daje w moim przypadku równowartość 30 jajek / 900g kury. Myślałem, że [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien49.png Weekend minął, zaczęła się praca, treningi, inżynierka. @@-) /SFD/Images/2015/12/31/bf964a14b5874d91850bf0a233738414.png klatka piersiowa/triceps 07.11.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu) seria 1 2x27,5kg 12ruchów seria 2 [...]

[...] po imprezie, obyło się bez kaca. W sumie cały dzień w łóżku i przed tv, oprócz wizyty w Macu w trakcie odwożenie dziewczyny do domu. Miska średnia bo poszło cos takiego: 1. placek: 120g owsiane, 8 jaj, dzem, 3 cukierki 2. Powiększony McZestaw Z New York Beef Classic (dobre to g****!Polecam) 3. Dużo wołowiny w sosie, ponad 300g było napewno 4. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien47.png Dzień spędzony na jedzeniu I robieniu pracy inżynierskiej. %-) Treningu brak, z supli tylko mono /SFD/Images/2015/12/31/472ca02e639c4cb5bd2852430e48eba3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur - wyzerowany oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix [...]

[...] 1. front squat 25kg/ 27kg 2. wykroki 22kg/ 23kg 3. WL 20kg/ 22kg/ 23kg 4. zarzut + PP 22kg/ 22kg jakos tak bez zadnego cardio mi sie wczoraj trafilo ;-D miska * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym TRENING * whey, jablko * ryz, gulasz, kalafior * schab ze sliwka, migdaly, kalafior * galareta z kurczakiem + kalafior * schab ze sliwka, [...]

Ma ktoś jakiś pomysł wysokowęglowodanowego i białkowego śniadania ale bez płatków owsianych.Chodzi mi mniej więcej o wartośći 90g WW i 50-60g B bo jadłem do tej pory placek owsiany i niestety miałem problemy żołądkowe(gazy) i najprawdopodobniej to płatki owsiane więc potrzebuje nowej opcji śniadaniowej równie kalorycznej.

[...] nic co bedzie odpowiednie dla mnie. Okropnie glodna i juz zrezygnowana zamowilam cos co mialo byc tortilla. Dostalam jakas kanapke w postaci warzyw i miesa zawinietego w placek. Nie jadam od lat w takich miejscach wiec nie mam zielonego pojecia co oni serwuja. ale najlepsza byla mina dziewczyny mnie obslugujacej miala wyraz twarzy jak by [...]

[...] 1. front squat 22kg/ 25kg 2. wykroki 20kg/ 22kg 3. WL 19kg/ 20kg/ 22kg 4. zarzut + PP 20kg/ 22kg + 15 minut beach body insanity #-P umarłam :)) miska * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym * mielony (ten brokulowy :-D), pomidor * watrobka z jablkiem na oleju kokosowym * j/w TRENING * spaghetti z łopatka mielona jak zwykle- na [...]

krw mać }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( dlaczego nie moge edytowac postow we wlasnym dzienniku?! pozniej wychodzi takie gowno jak to na gorze. miska * placek owsiany z bananem smazony na masle kokosowym * chilli con carne z ryzem brazowym jablko przed treningiem TRENING ciabatta + mielony + salata + pomidor + odrobina ketchupu -> [...]

A te placki tortilli kupujesz czy robisz sam? Bo taką tortille to można spokojnie wrzucić jako stałe posiłki w diecie. Wystarczy zrobić samemu placek z mąki pełnoziarnistej. Ja używam mąki pełnoziarnistej typ 1750 która jest bardzo dobra, ma aż 11g błonnika w 100g i 60g węglowodanów, bo z tej typ 2000 bardzo ciężko jest uformować placki. A [...]

Kto promuje takiego placka mającego krzywe nogi i 120cm w pasie ? %-) Co do ukłądów, placek poprsotu ma dużo sponsorów a grosz do grosza zbiera się ładna sumka co miesiąc. Kwestia czasu jak nikt nie będzie chciał go już oglądać i ciekaw jestem co wtedy ? W tym kraju starczy byc d****ką pokazującą gołe cyce lub zgwałconym plackiem przez [...]

[...] marchew tarta Posiłek 3: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 5: Tuńczyk z wody placek Owsiany, opcja z cebulą Posiłek 6: twaróg + siemie lniane Tak jak pisałem w ten weekend maraton na uczelni: sob. 8-21, ndz 8-20, trzymajcie kciuki 8-)

[...] 26.10 - DNT * owsianka na "wiejskim" mleku + whey, pol banana, pol granata, migdaly * brokuly, kurczak smazony na masle klarowanym, pomidor * jajko, brokuly, owsiane -> placek * ryz, lopatka wieprzowa pieczona, surowka z czerwonej kapusty * schab ze sliwka, surowka j/w + cos jeszcze bylo, ale juz nie pamietam co.. [...]

Ja niestety nie mam białka, sama dieta + omega-3 (za niedługo mam zamiar kupić białko/BCAA) :-). Ale placek owsiany z białkiem dobry. Sernik z patelni/piekarnika mniam 8-)

Ja już od dłuższego czasu tylko na parze gotuje :-) w piekarniku raz od święta %-) warzywa mrożone też na parę, kilka minut i gotowe :-) Chaczyk właśnie zjadłem placka owsianego z cebulą i kukurydzą, tylko dodałem jeszcze trochę twarogu + keczup. Faktycznie dobre to %-) a myślałem, że taki placek to tylko na słodko }:-(

[...] Łodzi, wieć zabrałem się z nimi i w troskz eponad 2 godziny byliśmy w Łodzi (tak jest jak się jedzie ciągle 180 kg %-)) Na droge zabrałem 4 posiłki z: - 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi, warzywa i jeden placek z 60 g płatków, 10 białek i 2 żółtka nie zjadłem jednego posiłku z wymienionych bo miałem zjeść 7 posiłków w sumie, wiec zjadłem tylko 6.

[...] Posiłek 3: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 4: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 5: Muscle Protein Mr.Big placek Owsiany (płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz) dzisiaj wyjątkowo zrobiłem do tego sos: jogurt 0% + zmiażdżony czosnek i przyprawy i został dzisiaj już tylko [...]