piłka ręczna

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i 3 razy w tyg piłka ręczna Odżywianie : Dieta widoczna u góry. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ------- Preferowane [...]

[...] mięsień oraz nabrać masy (klatka,biceps). Mój organizm szybko nabiera tłuszczu (słodycze i te bajery). Mam na oku zakup HMB 1250 + jakiś dobry spalacz. Trenuje 7razy w tyg(piłka ręczna). Moje plany tak jak mówiłem to HMB + spalacz przy tym dodatkowy trening skupiający się na (brzuchu,klatce) plus oczywiście dieta,chociaż nie mam wyboru ponieważ [...]

A więc pomóżcie mi rozplanować posiłki potreningowe po różnych formach dyscyplin sportu: ( moja waga 85kg, budowa : Mezomorfik) Cel : uzpełnienie zapasów węgli i białka po treningu, tylko nieche brać zadużo węgli żeby mnie niezalało , na treningach pije witaminy z minerałami (izotonik z vitalmaxa) Siłownia 4x w tyg (60-90min trening [...]

[...] 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa,12 kg dokładniej stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa,mono treca,cellpump,ostrowia Uprawiane inne sporty: pływanie,piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono treca ilość dni wolnych od kreatyny: koncze własnie cykl mono,ten nowy [...]

[...] powoli obrastać tłuszczem. Lubie dużo jeść i ciągle czuje głód. Myślę że mój duży apetyt był spowodowany przez dużo zapotrzebowanie energetyczne, uprawiałem dużo sportu(piłka ręczna, koszykowa, nożna). Teraz ćwiczę tylko na siłowni, ale apetyt się nie zmienił. Jestem dość duży, umięśniony, a tyje tylko w dolnej części brzucha, zawsze było mi [...]

[...] Pozdrawiam Sebastian Płeć: Mężczyzna Wiek: 999 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od lata Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka ręczna,nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA -gryf 15kg obciążniki 2x5kg 2x 10kg HANTLE-7kg Dieta: niestosuje [...]

[...] dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle od 1-15kg, gryf łamany prosty,obciążenie do [...]

[...] francuskie 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 99-101 Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek Dieta: taka sobie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni ręki i nadgarstka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Tenis, piłka ręczna, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam! Mam prośbę aby ktoś ułożył mi plan treningowy na rzeźbę gdyż sam nie umiem próbowałem lecz nie wychodzi mi to... Ćwiczę już 1 rok ćwiczyłem na masę teraz chce zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Mam 15 lat waga 68 kg wzrost 170 cm. Mam nadzieje ze ktoś napisze mi ten plan będę bardzo wdzięczny Pozdrawiam [...]

[...] jest za dużo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 192 Cel treningowy: 1/3masa 2/3/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: nieregularnie ułożona 100-120 g białka na dzień [...]

Witam ! Mam 14 lat . Ćwicze na siłowni pod kątem piłki ręcznej ( małe obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadłospisie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 [...]

[...] aby ktoś pomógł mi w tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: masowanie Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: cwiczenia ktore nie obciązaja kregosłupa [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - [...]

El ! Mam 13 lat chodze na siłke od poczatku grudnia . Mam 176cm wzrostu , waże ok.57 .Jak w temacie mam problem z podciąganiem co bardzo zdziwiło instruktora na siłowni bo widzi ,że jestem silniejszy niż moi rówieśnicy .. Czekam na pomoc !! HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA I SIŁA Staż treningowy [...]

[...] jadam około 1800 za dużo za mało ??? Ankieta: Wiek: 16 lat Staz: rok . Waga: 81 kg. Wzrost: 180 cm. Suplementy: Pół roku temu kreatyna w polaczeniu weglami ( Trenigi:Kick Boxing (dwa rzy w tygodniu), piłka ręczna (praktycznie codziennie treningi) Silownia: 5x w tygodniu, plus treningi. Areobów nie robie chodze na basen 2 h w tygodniu

[...] tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel cyklu: czysta masa/ drobna redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko Myofusion ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane [...]

[...] rady pozdro striker17 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 - 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: normalna dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Mam 15 lat trenuje kickboxing od 6 misisecy 5 razy w tygodniu i piegam 2 razy w tygodniu po 8 kilometrow a i tak mam problem z wytrzymaloscia na treningach. czasami wrecz umieram ze zmeczenia. co jest nie tak? ;/ Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiekszenie wytrzymalosci Staż treningowy na słowni: 4 lata [...]

[...] gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła+rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,sztangielki, modlitewnik,wyciąg Dieta: narazie brak Przeciwskaznania [...]