piłka ręczna

sroda plecy+klata super seria 1 podciaganie na drazku nachwyt bardzo szeroki chwyt 5x7xcc wyciskanie na lawce poziomej sztanga 5x7x70kg ss2 wioslowanie pendleya 4x10x50kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x10x25kg ss3 wioslowanie jednoracz sztangielka 4x12x30kg pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x6kg wioslowanie [...]

Jaki tam silny, wydaje mi sie, ze slaby. Zdaje sobie sprawe, ze trenujac pilke musze tez sie w jakis sposob oszczedzac;/ Mniej wiecej orientuje sie jak silowo stoje na maxy w 5 powtorzeniach, aczkolwiek jestem ciekawy jak ten typ treningu plus pilka reczna wplyna na moja regeneracje i samopoczucie. Zawsze mnie krecil ten plan treningowy bo lubie [...]

FBW A power clean 4x42,5kg, 4x47,5kg, 4x52,5kg, 3x57,5kg przysiad tylni sztanga 12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg wyciskanie lezac poziomo sztanga 12x62,5kg,10x72,5kg, 8x82,5kg, 6x92,5kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc wyciskanie zolnierskie 8x42,5kg, 2x6x52,5kg uginanie ramion z supinacja 3x10x17kg + lydka wspiecie [...]

Sr modyfikowane FBW wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x38kg+6x30kg+6x20kg krzyzowane linek na bramie 3x12x15kg wioslowanie na maszynie typu t-bar 10x25kg, 4x10x25kg+10x25kg podciaganie na drazku chwyt neutralny wasko /\ 3x7xcc przysiady na hack maszynie poziomo 10x58kg, 10x67kg, 10x76kg, 10x85kg, 10x94kg wyciskanie sztangielek siedzac 2x15x20kg [...]

Nie przysiad tylni sztanga 3x8x80kg wyciskanie poziomo na lawce sztanga 3x8x80kg wyciskanie skos gora sztangielki 30 stopni 3x8x32kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc, 7xcc wioslowanie polsztanga 3x8x37,5kg wyciskanie zolnierskie 2x8x50kg, 7x50kg wznosy bokiem sztangielek stojac 3x10x8kg uginanie ramion z supinacja nadgarstka 8x12kg, [...]

Widzę, ze masz sporo dynamicznych ćwiczeń. W jakims konkretnym celu? Tak, chce aby tego typu cwiczenia pozwolily mi sie lepiej przygotowac do drugiej rundy rozgrywek pilki recznej. Cwiczenia dynamiczne maja mi w tym pomoc, gdyz ciagle robiac typowa ,,silke" niestety pozniej ciezko jest sie jakos wydajniej po boisku poruszac. Juz kilka razy tak [...]

Wt przysiad przedni sztanga 8x60kg, 3x8x67,5kg wyciskanie skos gora sztanga 30 stopni 8x60kg, 3x8x80kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 3x8xcc, 8xcc+guma wznosy sztangielek stojac 4x12x10kg uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x8x15kg wyciskanie francuskie sztangielkami 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg Trening taki dosc szybki. W [...]

Sr wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 10x30kg, 8x35kg, 2x8x40kg wyciskanie na hammerze incline press 12x40kg, 2x12x50kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 8xcc, 2x7xcc, 6xcc wioslowanie sztanga 8x60kg, 8x70kg, 3x8x80kg wyciskanie siedzac sztangielkami 10x20kg, 8x25kg, 2x8x27,5kg uginanie ramienia w oparciu o modlitwenik 15x7,5kg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko Mój [...]

[...] swoje ty wiesz swoje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, skośna, sztanga, sztangielki... [...]

Ogólnie sport to dobry pomysł na rozwiązanie tego typu problemów. Natomiast SW? Raczej nie. lepiej może jakaś siatkówka , piłka nożna, tenis, piłka ręczna. Ale z drugiej strony na treningach SW można się wyżyć i odstresować a to może wyleczyć niektórych z głupich pomysłów.

pozatym np moj Czwartek wyglada tak: 6.50 do 7.50 basen od 10.30 do 12 pilka nozna , od 14. do 15 silka, od 17 do 18.30 gimnastyka , od 19 do 19.45 piłka ręczna Wiec mysle ze jakbym zjadl tak jak sie powinno wzorowo robic na redukcji to bym umarł

Uwazaj na kolano , ja kiedys olałam moja kontuzje biodra - ledwoscia chodziłam a mimo to na treningach zaciskałam zeby aby moc grac w najblizszych zawodach i grałam bo kocham to . W tak piekny sposob był to pożegnalny mecz na kilkanascie miesiecy z piłka ręczna .

co tu duzo gadac, cwicze bo lubie...od dziecka uprawialem jakis sport, zeglarstwo,pilka reczna, siatkowka,pilka nozna,boks, a teraz jest silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Piłka ręczna, Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Monohydrate i Białko WPC [...]

[...] co do Olimp Carbonox. Czy właściwe będzie stosowanie 1 porcji dziennie(50g) po treningu? Trenuję dodatkowo piłkę ręczną wiec trening mam codziennie - 3x siłownia + 2x piłka ręczna. Aaaa... i co z weekendami? czy carbo tez powinienem brać w week? czy te witaminy będą odpowiednie? [...]

U nas tak samo, klub piłkarski, elitka kibiców i bojówkowiczy. Przychodzili popatrzyli, zaliczyli glebe i odchodzili. Ten sport wymaga dużego samozaparcia, tak samo jak piłka ręczna- których szanuje i to bardzo bo dobre chłopaki są. Ale jak to mówią dla chcacego nic trudnego. Ja teraz będe się przymierzał do pchnięcia kulą, ale zobaczymy jak to [...]

[...] Jednak jest ona też zależna od umiejętności techniczno - taktycznych oraz od stanu wytrenowania i doświadczenia. Dobra reakcja jest na pewno zaletą, gdyż dobrze wyszkolony piłkarz z szybką reakcją ma przewagę nad równie dobrze wyszkolonym przeciwnikiem lecz o dłuższym czasie reakcji. Trening wyraźnie wpływa na powstawanie specjalnie [...]

nick : Szłapa trening na moc nóg i ogólną siłe i sprawność (piłka ręczna) Plan 4 dniowy: I NOGI I, BARKI (poniedziałek) II PLECY (środa) III: KLATA, TRICEPS, BICEPS (czwartek) IIII: NOGI II (piątek) NOGI I 1.Zarzut 5-5-3-3-2 2.Nożyce (takie "wykroki", tylko z przeskakiwaniem z jednej nogi na druga noge) 5-5-3 Przerwy w tych [...]

Jezeli to jest taka pleczka jak od tenisa to przy mnie koles z warmii traveland (pilka reczna - 1 liga) rzucil ponad 100 m bo rzucal przez bierznie i poszlo ze 20 m dalej , tyle ze pilka od recznej na luzaku boisko do recznej przerzuca . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"