piłeczka

19/1/2018 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15m bear crawl 30 sek plank 2. Kondycja Co 3’ przez 30 minut (10 rund) 1’ Max Effort Air Dyne 3. Akcesoria Mobility - Obręcz barkowa - Biodra Komentarz: Dzisiaj po wczoraj plecy miałem mocno spięte, ale bardzo dużo pracowałem w domu nad rozluźnieniem tylnej taśmy. Rozbijałem gruszkowaty piłeczką, półbłoniasty i [...]

w sumie to biodrowo-krzyżowy, a tak jak biegłem to był to albo pośladkowy średni, albo biodrowo-lędźwiowy, choć bliżej mi do tego, że to pośladkowy. Lub gruszkowaty jeszcze, często dające takie same objawy jak średni. Jeśli jesteś "sam" to mocne rolowanie piłeczką jak masz możliwość, jak nie to łokcie w ruch

Właśnie roluję piłeczką, codziennie wieczorem. 2 Minuty na każdą stronę a później "mobility". Właśnie zastanawiałem się czy to nie gruszkowaty, ale boli mnie przy "połączeniu" tyłka z plecami zaraz pod kością miednicy gdy roluję z nogą zarzuconą na nogę. W sumie to mogą być to oba. Trzeba by zróżnicować przy ruchach rotacyjnych razem z mocnym [...]

Właśnie roluję piłeczką, codziennie wieczorem. 2 Minuty na każdą stronę a później "mobility". Właśnie zastanawiałem się czy to nie gruszkowaty, ale boli mnie przy "połączeniu" tyłka z plecami zaraz pod kością miednicy gdy roluję z nogą zarzuconą na nogę. W sumie to mogą być to oba. Trzeba by zróżnicować przy ruchach rotacyjnych razem z mocnym [...]

[...] Trening właściwy 10 rund 100m przyśpieszenie 300m trucht Schłodzenie 800m trucht Komentarz: Biodra/pośladki/lędźwia puszczają, ale tylko dlatego, że dużo nad nimi pracuję, piłeczka + odpowiednie mobilizację i rozciąganie. Bieganie całkiem przyjemne, na 3ciej rundzie przyspieszenia już prawie nie czułem bioder. Pogoda super, ciemno i rześko :-) [...]

Dobry filmik z remi :)) Ogólnie dużo ma dobrych filmików i fajne triki z piłeczką potrafi %-)

[...] gdyż ciągle źle chwyta kij. W końcu zniecierpliwiony instruktor mówi: - Niech pani weźmie kij tak, jakby pani dotykała członka swojego męża! Kobieta bierze zamach i... piłeczka toczy się na jakieś 10 metrów. - Dobrze... - cedzi instruktor. - A teraz proszę wyjąć kij z ust i uderzyć porządnie... Gościu ma służbę na Syberii. Dostał tydzień [...]

A ja po przerwie wstawałem z KB36 jak z piłeczką :-) Nawet miałem apetyt na Bestię. Dobrze, że mi przeszło :-)

Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]

ŚRODA 29/04/2020 Głowa mnie bolała prawie cały dzień. Nerwowo było. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 57min • KROKI 9,445 • SPACER • ROLOWANIE (WAŁEK + PIŁECZKA), ROZCIĄGANIE Męczą mnie masakryczne zakwasy, dwójek od [...]

No troszkę opadłem w nich przez ciągłe chodzenie bądź dzień wcześniej jakaś piłeczka ;) Teraz będę zwiększać a po tych 15-16kg jak coś urośnie to super bo mega hiper się męczyłem przy tych 15,16 kg ;D.

mi na mega zakwasy pomaga rolowanie walkiem, dwójki, czwórki i łydki od razu czują się lepiej %-) zakwasy na pośladkach masuję piłeczką tenisową, boli jak cholera ale ulga jest mega %-)

To teraz moje 3 kawałki. 1.Przychodzi dziecko niepełnosprawne na basen i pyta się ratownika czy może popływać: -a panie ratowniuku czy moge popływać troche w basenie -Nie dziecko nie możesz, ja nie będe brał za Ciebie odpowiedzialności - No ale prosze pana bardzo, tylko kilka minut - cały czas prosił dzieciak - Nie,nie wykluczone. Niepełnosprawny [...]

A ja po przerwie wstawałem z KB36 jak z piłeczką :-) Nawet miałem apetyt na Bestię. Dobrze, że mi przeszło :-) No ale Ty startujesz w kategorii terminatorów... Bestię w klubie chłopaki w TGU targają – twierdzą, że właśnie duże ciężary w turku najłatwiej przyszły. Ja wstałem kilka razy z Buldogiem w prawej i w lewej tez kilka razy, ale to nawet [...]

Wczoraj dzień nieudany, przynajmniej jeżeli chodzi o kwestie treningowe. 2 serie przysiadów i spięło mi masakrycznie lewy prostownik. Dokończyłem przysiady z pasem, zrobiłem wykroki i pojechałem do domu. Martwy ciąg musiałem odpuścić. Rolowałem się trochę wczoraj, a dzisiaj robiłem punkty spustowe, czyli ugniatanie piłeczką. Powoli przechodzi. [...]

Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]

Marian, Gugcio- dziękuję:-) Najpierw muszę wyjść na prostą, zanotować jakiś postęp, bo póki co stoję w miejscu trochę;-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 9.11.2017 - DT Motywacja jest, zupełnie inaczej zapatruję się już na treningi. Biodr-krzyż juz się specjalnie nie przejmuję- boli lub czuję dyskomfort- kładę się, mobilizuję, roluje piłką 5min i [...]

Banan, dokładnie, pogadać i nabrać motywacji od właściwych ludzi na właściwym miejscu:-) Frytki z torby, w piekarniku:-) ------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.11.2017 - DT Plecy po dniu pracy odczuwałem bardziej, tzn ten krzyż/pośladek. Motywacja jednak wciąż spora i sama myśl o treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. [...]

Marian, dokładnie, na 99,9% się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, [...]

Jakie obszary ta piłeczka rollujesz? Coś prócz pośladków?