Witam Ostatnio czytalem na forum wiersz poswiecony kulturystyce i dzisiaj naszla mnie wena by stworzyc cos wlasnego. 2 godziny sie meczylem. Wiersz jest poswiecony "pakerom" z mojej wsi ktorzy nie maja pojecia o tym sporcie, worzą sie starymi furami i sa cwani tylko w grupie. Mówi tez o tym ze ciezka i sumienna praca zostanie wreszcie nagrodzona. [...]
[...] poświęciłem nauce i siedzeniu w domu więc za przeproszeniem siedziałem tylko na dupie. Ostatnią maturę miałem pod koniec maja. Chciałem sobie wypocząć itd. wiadomo jakieś piwo czy coś. Jednak nie mogę tak w kółko i chciałbym się zabrać za siebie. Doświadczenie jeżeli o wysiłek fizyczny mam bo uprawiałem przez około 2 lata sporty walki. Co do [...]
[...] młody więc chciał nie chciał ciężko jest nie balować. Baluje średnio raz w tygodniu/ raz na 2 tyg, czasami raz w miesiącu zdarza się że ciągnę 2 dni pod rząd. Głównie pije piwo, wódki unikam jak mogę. Wypijam tak 5-7 piw, idę na balety a później jem kebab jak wracam z baletu. Oczywiście nie robię tego co tydzień. Sporadycznie się tak zdarza. [...]
[...] w pewien sposób przyczyniło się do świadomości na temat racjonalnego jedzenia) i nie popełniam większych błędów dietetycznych. Ok, zdarza mi się raz w miesiącu wypić jedno piwo albo zjeść ciastko na imieninach mamy ale są to sytuacje dość sporadyczne, unikam jasnego pieczywa, makaronów, no oczywiście o słodyczach nie wspominam. do października [...]
Witam wszystkich! Ćwiczę od 2 mięsięcy. DIETA: Z marszu odstawiłem odstawiłem piwo i fastfoody. Spożywam 100 g białka, 30g tłuszczu, 15g węglowodanów. Łącznie ca. 700 kcal na dobę. Z tego co wyliczylem dobowy deficyt kaloryczny przekracza 3000kcal. Białko jak i tłuszcz z różnych rodzajów mięsa + tran. Węglowodany jedynie z warzyw. Wszystko w [...]
[...] tym nie znam , co prawda starałem się coś rozpisać ale myślę że nie wyszło to najlepiej. Staram się jeść co dziennie kurczaka z ryżem ale często pojawia się pizza czy też piwo co niestety przynosi dużo tłuszczu i pustych kalorii . obliczyłem że potrzebuje minimum 2500 kalorii na budowę masy (jeśli się nie pomylilem ) Dodam że na chwilę obecna [...]
Witam, nazywam się Paweł, mam 25 lat i mieszkam sobie w Gorzowie Wlkp. Mniej więcej w styczniu 2010 zacząłem treningi na siłowni, moim celem była na początku redukcja, ponieważ przy wzroście 175 cm ważyłem już 102 kg. Do tego byłem amatorem pizzy i hektolitrów piwa. Trzeba było w końcu coś z tym zrobić. Więc zapisałem się na siłownie i tak już [...]
[...] ale bez przesady; wiec moja sylwetka nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. Proszę o pomoc , raczej ciezko bedzie mi samemu napisac diete,nie znam sie na tym, nie mam doswiadczenia, probowalem kilku zeczy - efekt jojo - [...]
[...] a 85kg Inne sporty: zaczynam biegać, chcę jeździć na rowerze Lekarz: brak przeciwwskazań P.S. Palę od 7 lat fajki i średnio raz w tygodniu miałem okazję wypić więcej niż 1 piwo. Ćwiczenia mają być też motywacją do rzucenia fajek i ograniczenia piwska. Będę wdzięczny za konkretne linki do zagadnień, które mnie interesują, bądź jakąś merytoryczną [...]
[...] Nie wiem czy już nie wywala. Waga praktycznie bez zmian. Zrobię sobie drobny "high carb day" to leci mi + 3 czy nawet 4 kg w górę do 87 kg. A miałem już 83-84. Nie daj Boże piwo wypić, robi się to samo. Odrobnika sytuacyjnego folgowania i ciągnę wodę jak gąbka. Twarz puchnie, wszystko puchnie, waga w górę, skarpeta się odciska. Strach na chwilę [...]
[...] zielony w sprawach diety i trening. Na wstępie najważniejsze waga - 90 kg wzrost - 189 cm wiek - 21 lat Obecnie prowadzę siedzący tryb życia uczelnia/dom/wypad w piątek na piwo jednak postanowiłem to zmienić, z racji że nie mam talentu do sportu ani kasy na jakieś drogie akcesoria/karnety/itd. wybrałem bieganie proste, szybkie bez komplikacji z [...]
[...] Słodyczy nie lubię więc jedno odpada, praktycznie nie używam cukru od wielu lat. Moim nawykiem jest picie tylko wody w domu, gazowane/kolorowe bardzo rzadko. Alkohol, piwo wiadomo będe pić, wódka raczej rzadko. Szybkie żarcie też raz na jakiś czas wpadnie, nie ma co się ograniczać. Od czasu kiedy pracuje w nawyk weszły mi śniadania, wstaje [...]
[...] lub inne formy aktywności: z majem powróciłem na siłownię - treningi 3 razy w tyg, do tego tabata i basen Odżywianie: lubię jeść wszystko, rzadko kiedy słodycze, lubię piwo :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] się ćwiczy, worek bokserski, grucha. Zamiast biegania, narazie spaceruje wieczorami, godzinny spacer nad morze. Wyeliminowałem już wszystkie słodkie napoje, odstawiłem piwo , zamiast tego woda, herbata bez cukru. Po obliczeniach wyszło mi ok 3300 kalorii dziennie Ustawiłem sobie mniej więcej taki grafik: 1 posiłek mleko 0,5% - 330 ml [...]
[...] ciężarami włącznie z po treningowymi aerobami. Jadłem zdrowo lecz żadnej konkretnej diety nie miałem, jednak przyszedł marzec i treningi zmieniłem na imprezy, kurczaka na piwo itd. W każdym razie zaczynam znowu od początku. Jeśli chodzi o mnie to ważę około 100kg przy czym z 20 procent mnie to smalec, mierzę trochę ponad 190cm dlatego myślę że [...]
[...] przerwy, ale bez przesady; wiec moja sylwetka nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. Proszę o pomoc, raczej ciezko bedzie mi samemu napisac diete,nie znam sie na tym, nie mam doswiadczenia, probowalem kilku zeczy - efekt jojo - [...]
[...] dnia: Siedzenie w akademiku przed komputerem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do niedawna tylko rower. Odżywianie: Od niedawna 10 wskazówek ale dalej jakieś piwo się trafi. Wcześniej wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Kiedyś opóźnione dojrzewanie, teraz wszystko OK oprócz [...]
[...] że wolno mi idą postępy i nie mam diety. Otóż w sobotę w dzień nie treningowy z kumplami sobie wypiliśmy po piwie po jednym a już nie piłem od 3 miesięcy (wątpie by jedno piwo było takie szkodliwe). Poszliśmy na siłownie byłem w normalnej formie jak zawsze i bawiliśmy się ze sztangą 25 kg kto więcej razy podniesie podniosłem 20x a potem [...]
[...] PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile [...]
[...] PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
