pistacje

pistacje 100 g dziennie ? bogatyś :) fajny koktajl, pije podobny ;-) te białka jaj kurzego sobie odpuść na noc ogólnie duuuużo kcal, trudno Ci będzie tyle węgli zjeść

w 1. posilku za duzo bialka, w 6. za malo (rozloz rowno). od pistacji lepsze orzechy w postaci nieprzetwarzanej, a pistacje sa smazone. no i tak do 50g na raz chyba wystarczy, bo orzechy sa dosc ciezkostrawne, wiec bym tez z iloscia nie przesadzal a tak to chyba reszta ok

[...] jako źródło wielonienasyconych omega-3 innego typu(α-linolenowy); o omega-6 i 9 się nie martw. Można dorzucić inne orzechy: migdały, brazylijskie, nerkowiec, laskowe, pistacje Jako źródło nasyconych: olej kokosowy/wiórki kokosowe, masło, śmietana, tłuste mięsa, sery. Węgle- to co napisałeś, plus KONIECZNIE warzywa w dużych ilościach + [...]

mają najwięcej tłuszczu ze wszystkich orzechów, jednak ich frakcja oraz dobroczynność jest nie do przecenienia . Ziemne VS pistacje - bez dwóch zdań to drugie . Co do oleju to nie miałem okazji jeszcze wypróbować . Może kiedyś, ale nie teraz .

[...] 100g. ryż/kasza surówka SUPLEMENTACJA - 9xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:00) SUPLEMENTACJA - 7cm3 30g. białko SFD banan V posiłek(18:30) : 50g. ryż/kasza/makaron 50g tuńczyk w wodzie VIposiłek(22:00) 150-200g. twaróg chudy garść orzechów (pistacje/włoskie) Coś takiego? ;)

Pistacje są dobrym dodatkiem do diety. Ale mnie na przyklad ostrasza cena za kg w lidlu

[...] cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) losos, tunczyk, sardynki, dorsz pelnomorski oliwa z oliwek, z nasion dyni, slonecznikowy, i lnu migdaly, slonecznik, laskowe , pistacje, kaszu, pecan i makadamia Z mies oczywiscie biale, ale tez i czerowne - szczegolnie chuda wolowina (ma wiecej zelaza niz biale), oraz od czasu do czasu watroba ci [...]

1 B T W białka 300g /32,4 00 2,4 płatki owsiane 20g / 2,4 1 10 oliwa z oliwek 30g / 00 30 00 2 twarog chudy 150g /30g 0,7 5 pistacje 25g /5,2 12,5 6 3 twarog chudy 150g /30 0,7 5 ogórek 100g /0,7 0,2 2,3 olej lniany 30g /00 30 00 4 pierś z kurczaka 150g /30 2 00 oliwa z oliwek [...]

Dodaje pistację do płatków na śniadanie Samki Olimpa ostatnio są rewelacyjne!! Nie są przesłodzone i nie czuć chemii jak w innych białkach. Proponuję zrobić jeszcze owoce leśne

[...] 100g\ 1 jablko 150gwywal TRENING 15,00 - 16,30 IV 16,30 2 banany 300g V Obiad II 17.30 Makaron 100g Piers z kurczaka 100g Brokul gotowany 100g 1 jablko 150gwywal pistacje 20g VI 21,00 Chleb pelnoziarnisty 100g szynka z kurczaka 50g margaryna 10gwywal owoce VII 22.15 Oliwa z Oliwek 10g twarog chudy 50g B: 166g T: 81g W: [...]

Obserwuj jesli sie zmiany beda powiekszac zainwestuuj w masc z mocznika to pomoze. Co do ketchupu do smialo jedz, majonez mozesz ograniczac. Jesli masz ochote to jedz pistacje. w formie przekaski z pewnoscia sa ok.

[...] chciałbym przytyć te 5-6 kg żeby dobić do 60kg. Mógłbyś sprecyzować czas, w jakim dałbym radę zrobić tą masę? 2. Czy takie produkty jak: owsianka na mleku z miodem i orzechami , ryż biały gotowany z jogurtem owocowym, pistacje, rodzynki są na masę? 3. Czy dieta musi być przestrzegana codziennie , a nie tak że np. co 2 dzień zjem więcej ?

w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]

[...] podam menu z wczoraj .Jestem początkująca, więc może być masa błedów, proszę o korektę I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera pleśniowego, pistacje(garść) II:2 jaja gotowane, kromka chleba razowego, 5 g masła III(ok 1,5 godziny przed treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego [...]

[...] indyka 70g II ŚNIADANIE ryz mleczny - deser Muller - 1 opakowanie 200 g OBIAD Kasza peczak - 60 g suchej warzywa mrozone - 100g piers z kurczaka grillowana - 100 g PRZEKASKA pistacje w czekoladzie 30g KOLACJA :Salatka warzywna z majonezem - 200 g Chleb 2 kromki DZIEN II I SNIADANIE :Bialko SFD 90g ,banan 2 szt,mleko 2% - 150 ml, II SNIADANIE [...]

a ja bym na Twoim miejscu podbijal tłuszczami typu orzechy, pistacje, oliwa z oliwek, maslo 82% bialko zgadzam sie wiecej nei ma sensu bo poprostu to wydalisz... i nie patrz ze makaron ma wiecej bialka, bo to bialko roslinne :) zamieniaj piers na inne miesa albo na podroby ktore sa o wiele tansze a maja podobne wartosci i te bułki pszenne zamien [...]

Sory mój błąd.. rodzynki wcześniej widziałem na jakiejś lipnej tabeli, teraz dojrzałej ze maja dużo. A co do orzechów to pistacje, nerkowca :)

[...] zmieszana -marchewka LUB zamiast kaszy ziemniaki albo ryz:) Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki -2-3 chleb czarny z maslem i serem twarogowym tlustym -marchewka -pistacje Sniadanie powinno byc najbardziej obfite ale nie mam co w nie wladowac;/ dlatego dalem wczesniej LUB 2 jajka zamiast platkow. Zmieniony przez - helios07 w dniu [...]

Orzechy włoskie Z orzechów najlepsze są orzechy włoskie. Przewyższają orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, brazylijskie, nerkowce czy pistacje. Zawierają dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż jakiekolwiek inne. Przy tym działają one od 2 do 15 razy mocniej niż witamina E. Dodając je do swojej diety robimy krok w kierunku polepszenia [...]

Witaj, Jeśli chcesz redukować -300 kalorii na początek będzie wystarczyć , w samej diecie wykluczyłbym słonecznik i prażone pistacje a zamieniłbym na migdały czy orzech włoski . Filet z kurczaka zamieniłbym na tłuściejsze mięso żeby już nie dodawać żadnych olei. Pozdrawiam