pilka nozna suplementy

Witam mam 22lata 176cm wzrostu, 75kg i 33cm w bicepsie. Moje pytanie brzmi jakie partie ciała trenować, gdyż chce niedługo zacząć ćwiczyć taniec hip-hop, posiadam mały atlas? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: taniec Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

Jak przybrać czysta mase bez zbednego tłuszczu??? Obecnie robie splita 3x w tyg, z dieta troche słabo. Poradzcie cos jakies wskazówki??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel cyklu : przede wszystkim siła stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 100zł uwagi i [...]

Witam, chciałbym zacząc ćwiczyc od podstaw. Mam 17 lat i 183cm wzrosu, stażu na siłowni brak. Co na poczatek i co dalej. Jaki cały plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Do niedawna piłka nożna, obecnie nic.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jak szybko wyrobić sobie klatkę bo w łapie mam 38cm a w klatce po napięciu 103? więc co zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: - [...]

Witam jaki to treneng FBW? Na czym polega i jaki jest Plan ? Tych ćwiczeń pozdro(Prosze o szczegóły) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zdobycie Masy Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full .. [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie (regeneracji) Za 2 tygodnie wyjeżdżam na wakacje ( tydzień) myślę, że to świetny pomysł odpocząć sobie od siłowni tylko w jaki sposób. Co robić w tym czasie? Mam trening na masę łeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy bez przerwy [...]

[...] na sile oczywiscie poleca sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: sila Uprawiane inne sporty: plywanie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam, Chciałbym was prosić o plan treningowy (jak w temacie). Chodzi mi o to w jakie dni jakie partie, ilośc powtórzeń, serii, itd. Z góry dzięki:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Mam 13 lat i nowy drazek :D. Robie 4 serie po 5 podciagniec podchwytem, i 4 serie po 80 brzuszkow.Czy to mi wystarczy ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam moglibyście mi pomóc lub zaproponowac plana treningowy mój sprzęt: ławka z motylkami, sztangielki, gryf prosty Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich. Powiedzcie mi z czym najlepiej brac Nitrobolon energizer by go jak najlepiej przyswoić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - [...]

Jako, że główny temat jest zawalony planami i nie ma na nie odpowiedzi utorzyłem nowy temat. Prosiłbym o poprawę. z Góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Jestem młodym niedoświadczonym człowieczkiem, który prosi o ułożenie planu treningowego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: Przyrost masy i rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki [...]

Witam, wrzucam moją dietę do korekcji. Wydaje mi się zbyt mało tłuszczy a zbyt dużo węgli, co mógłbym ewentualnie zamienić, dodam że biore z suplementów BCAA oraz Kreatyne. I odnośnie supli, czy mogę jechać dalej na mono na redukcji czy lepiej się na jabłczan(inne formy) przenieść? I czy są jeszcze jakieś niezbędne suplementy które wypada brać [...]

Proszę was o ułożenie planu FBW dla początkującego nie mam stażu prawie wogóle ale cwiczyłem wyrywczo Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielka [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć trochę żeby wyrobić sylwetkę, trochę siły i masy :P ale nie wiem jaki plan :( ankieta poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna często od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam.Szukam odpowiednio dobranych ćwiczeń na kaloryfer. Wiek : 12 Płeć : Mężczyzna Waga : 48kg Wzrost : 160cm Cel treningowy : kaloryfer trochę tkanki tłuszczowe mam chyba Staż treningowy na siłowni : nie chodziłem ale jak trzeba to mogę zacząć Uprawiane sporty : Piłka nożna i jutro zaczynam trenować boks Dostęp sprzętu : Tyylko hantle 1.5kg [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, MMA Dostęp do sprzętu: Posiadam ławeczkę, drążek, gryf prosty oraz łamany, hantelki Dieta: żadna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żadne Zażywane suplementy: żadne [...]