pilka nozna suplementy

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :63 Wzrost :182 Cel treningowy :masssa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nozna(2 treningi w tyg.oraz mecz w weekend./przez to nogi 2x/tydzien lecz z większą intensywnością Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie wszytsko Dieta :będzie [...]

Witam. Sprawa wygląda następująco. Przez ostatnie 3 miesiące robiłem masę. W diecie głównie zwiększyłem węgle. Białko czerpałem głównie z twarogu, wpc, kurczaka. Stosowałem mono Olimp Mega Caps (skończyłem miesiąc temu) i Gain Bolic z Olimpu.. Jak wiadomo masa poszła do przodu. Wynik to 5kg na plus. Teraz chciałbym zrzucić trochę tłuszczu [...]

Siema, chcialem poradzic sie kogos co do mojego treningu. Swoj plan mam ulozony tak czy powie mi ktos czy jest mniej wiecej dobry ? Z gory dzieki. Lepiej jest dla mnie robic trening na mase czy sile? W dni nie treningowe trenuje brzuch i cwicze na worku. Wt. Klatka, triceps kaptury Wyciskanie sztangi poziomo (10powt.,8,6) Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] pomóżcie !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie mam mozliwości bo niema Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam .Zakupuję swój Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: ? Zażywane suplementy: ?

[...] Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola , komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2 razy po 1,5 godziny silowania 3 razy po 1 godzine Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: [...]

Witam zaczynam trening na siłowni od poniedziałku i chcę się doradzić czy mam dobry plan dietę mam odżywki kupiłem monohydrant kreatyny. Na razie nie będę jej brał. Wcześniej ćwiczyłem w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_i_kreatyna_czy_ma_to_sens_-t734890.html 6 miesięcy efekty są w linku. A oto plan Pon Cz Klata Wyciskanie sztangi na skosie - [...]

Zakładając mój pierwszy post dotyczący oceny mojego planu treningowego miałem nadzieję że spotka się on z większym poparciem a było wręcz przeciwnie Tak więc sprawa jest prosta. Bardzo proszę o zrobienie jakiegoś planu ćwiczeń dla mnie. Mam 13 lat.Jak na razie mam do dyspozycji rower, worek bokserski oraz siłownię. Za nie długo będę kupował [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu ... Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rozpiętki na ławce skośnej Wyciskanie sztangi stojąc z za głowy Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach Wyprosty nóg na maszynie Wiosłowanie sztangą w opadzie Martwy Ciąg Uginanie ramion ze sztangą podchwyt Środa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak / staram się zdrowo odżywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój aktualny plan : [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mięśniowa,zmniejszenie kifozy i lordozy Staż treningowy na siłowni: rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty: piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wcześniej sztangielki i drążek teraz [...]

Witam. Niedawno podjąłem decyzję, że warto byłoby coś zrobić ze swoim wyglądem i siłą. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i 65 kg (mimo to nie wyglądam AŻ TAK ŹLE, ze względu na ogólny sportowy tryb życia, aczkolwiek chciałbym znacznie lepiej). Zakupiłem więc dwa hantle, ławkę poziomą, z opcją regulacji do skośnej. Byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie mi [...]

6 lat temu trenowałem na siłowni przez 2 lata,celem wtedy była budowa mięśni.Dziś po 6 latach zaprzestania chodzenia na siłownię(wyjazd zarobkowy za granicę) obrosłem w tłuszcz,straciłem wagę i powiedziałem dość. Chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłkę.Ze względu na pracę,mogę chodzić maks 4xtydz.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(w [...]

[...] osiagnac ale bez koxu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

Trzy sesje w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) plan na zmiane A, B :D A Klatka Rozpiętki w poziomie 5-10-15 Barki Unoszenie sztangielki w leżeniu 5-10-15 Triceps Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 5-10-15 plecy Wiosłowanie sztangielką 5-10-15 nogi Wykroki ze sztangielkami 5-10-15 Biceps Uginanie przedramienia [...]

Witam na poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad [...]

Mój obecny plan, w który wkradła się stagnacja: 3*12 przysiad -nogi 3*12 MC - plecy 3*10 ławka płasko - klatka 2*10 wyciskanie sztangi zza karku - barki 2*10 uginanie ramion podchwytem - biceps 2*10 wyciskanie francuskie zza głowy - triceps spięcia brzucha 3s Propozycja nowego: 3*12 przysiad - nogi 3*12 wiosłowanie sztanga w opadzie - plecy 3*12 [...]

witam! wracam na siłownie po rocznej przerwie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : przed przerwą jakieś 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : na siłownie zamierzam chodzić 2\3 razy w tyg, oprócz tego pływanie 2x tyg, piłka nożna 2x tyg, więc aeroby będę miał cały czas. Dostęp do sprzętu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : Full sprzęt siłownia Dieta : Obiadki mamusi, brak słodkości Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Siłownia; [...]

[...] 173 Cel treningowy: przybranie na masie miesniowej Staż treningowy na słowni: ciwczylem miesiac na silowni, poznije pare razy w domu Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek w domu Dieta: nie wiem jaka diete mam zastosowac, dlategonie jestem na [...]