Cześć.Na pewno zamien kolejnosc wykonywania cwiczen. To sie rzuca w oczy od razu. Zestaw A Przysiad jako pierwszy pozniej daj jakies wioslowanie na plecy , pozniej wyciskanie na klatke , pozniej moze byc OHP i moga zostac Dipy, zestaw B matwy ciag na prostych nogach , podciaganie/sciaganie , wznosy na bok , biceps i jakis plank na brzuch, ja bym [...]
[...] zrobisz jak uważasz. IMO Brostyle czasem jest wredny (wink wink) i zawsze pisze, jakby nie miał nawet 5 minut na sklecenie więcej niż dwóch zdań, ale dobrze Ci doradza i nie pierwszy raz zresztą ;) I jako fanka jogi wytknę jeszcze na koniec, że na rozciąganie i mobility nigdy "nie miałaś czasu", a teraz się okazuje, że słabe zakresy ruchu Cię [...]
[...] ale chyba nie pisał nikt, że mu się pojawiła po paru dniach. No i tak trochę wam powiem, że się zeschizowałem :-/ Ogólnie to chyba przy okazji tej właśnie pechowej injekcji pierwszy raz w życiu przeorałem se ten słynny nerw kulszowy, bo czuję ból od lędźwi po łydkę. Nie jakiś masakryczny, ale taki męczący. Na dupsku ledwo siadam, ale wierzę że [...]
Plan na pierwszy rzut oka w miarę poprawny ale kilka zmian bym wprowadził. Skoro będziesz ćwiczył system że nogi raz w tygodniu a inne partie 2 razy to można warto dorzucić jakiś ćwiczeń na dwujki, czwórki czy poślad. Nic też o brzuchu nie piszesz więc też należy go uwzględnić. Martwy ciąg raczej dałbym do pleców niż nog
Chodziło mi o ten pierwszy film z pompek co wrzuciłeś, bez ciężaru. Coś mi się nie podoba w tej końcowej fazie ruchu. Zupełnie inaczej robi to Drazekm, tam jest pełna kontrola i widać że mógłby się zatrzymać praktycznie w każdej fazie ruchu i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę [...]
Chodziło mi o ten pierwszy film z pompek co wrzuciłeś, bez ciężaru. Coś mi się nie podoba w tej końcowej fazie ruchu. Zupełnie inaczej robi to Drazekm, tam jest pełna kontrola i widać że mógłby się zatrzymać praktycznie w każdej fazie ruchu i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę [...]
[...] tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p /SFD/2023/7/2/5e60dc17ccaf44ee9211d504b1f5dbd4.jpg /SFD/2023/7/2/e950560e526d4150a79e4677d8c4201f.jpg
Witam wszystkich. Chce zakonczyc wlasnie sowj pierwszy cykl na testosteronie, ktory rozpoczalem 01.11.2023r. Dawki od poczatku to 250 mg e4d, a hcg dopiero wlecialo w 8 tygodniu w dawkach 500j 2 x w tygodniu. Z racji pogorszenia mojego zdrowia zjechalem do dawek 160 e4d oraz hcg do 375j 2 x w tyg. Moje pytanie brzmi, w jaki sposob przeprowadzic [...]
To też wygląda na ryzykowne na barki ale bardzo fajne. Nie mam u siebie nigdzie takich fajnych drabinek bo chętnie bym dużo rzeczy poćwiczył. Pierwszy film jaki znalazłem, jest tu krzyż w wykonaniu Małeckiego jak jeszcze był gimnastykiem https://youtu.be/DOeIiypSLSY
[...] w barkach, więc moje wyniki daleko odbiegają od tych co dominują w domach. Z diodami na kółkach jest to samo. Jakie miałem zdziwienie jak powiesiłem kółka i zrobiłem pierwszy trening. Człowiek, który na poręczach na luzie robil pompki z ciężarem 50kg nagle miał problem zrobić 2 powtórzenia bez obciążenia. Hahaha. Po kilku treningach [...]
No ja samemu to bym nie polecal tego robić w szczególności pierwszy raz. W Warszawie są co najmniej 2 klinki w których można to zrobic ALE w jednej z nich np hematolog wyraża zgodę na upust przy hematokrycie powyżej 54. Twoje wyniki faktycznie nie są złe, upusty same w sobie nie są zdrowe i jak się okazuje nie zawsze załatwiają sprawę. Walkujemy [...]
Od jutro,czyli od 1 lipca rozpoczyna się konkurs i wrzucam pierwszy tekst epizod 1 : pisarza Łukasza Orbitowskiego,który napisał to specjalnie dla nas i dla tego konkursu. Waszym zadaniem jest wybrac sobie postać z tego epizodu i się sfotografować w opisanej konwecji-można powiedzieć-zrobić zdjęcie castingowe do podanego tekstu. Zadanie pierwsze [...]
Dzięki za odpowiedzi, ogólnie byłem już u kardiologa ale z nierównomiernym biciem serca. Pierwszy kardiolog stwierdził pogrubiony mięsień w lewej komorze i powiedział, że jeżeli chce uprawiać sport powinienem iść do kardiologa medycyny sportowej i tak też zrobiłem. Miałem ekg, echo serca, próbe wysiłkową i nie wykryto żadnych nieprawidłowości. [...]
[...] psychiatrycznie ale czuje, że musze coś zrobić. Mam 20 lat 170cm wzrostu i 87kg wagi. Boje się zacząć trenować bo nigdy ze sportem to wspólnego nic nie miałem. Pobrałem jako pierwszy krok fitatu, wstawiłem moje typowe jadłospisy i pokazują mi zapotrzebowanie na 2600kcal, a ja tak jak dzisiaj zjem i mi to kompletnie starcza to będzie 1300kcal 86 [...]
[...] dietę. Natomiast spokojny start polega na tym, że możemy mieć na początku nieco mniejszą ilość serii poszczególnych ćwiczeniach i ciężar dobrze dobrany. Z ciężarem lepiej na pierwszych treningach użyć za niskich ciężarów i w kolejnych dołożyć niż użyć za dużych i później przez kilka dni mieć problemy z poruszanie bo obolałość mięśniowa będzie tak [...]
[...] zaakceptowac ten tryb zombie, byle tylko zdazyc :-) chyba konkretny deadline mnie nieco stresuje, no i to co trenejro powoedzial ze on nie zaklada formy szczytowej na ten pierwszy start, a ja jednak chcialabym miec forme top wlasnie na ten pierwszy, bo to w koncu pierwszy raz i sie chce wypasc jak najlepiej. Musze z glowa troche popracowac, [...]
[...] i czy nie będzie mi to zagrażało zdrowiu przy chorej trzustce. Ale jak pokażesz coś takiego ludziom o takiej wiedzy to pomyślą od razu, że to sterydy. Kiedyś zanim zacząłem pierwszy cykl i poszedłem do pani endokrynolog czy mi poprowadzi Oczywiście odmówiła. Pokazałem jej, że biorę testosteron booster. Coś w rodzaju T-100 hardcore to też [...]
[...] mam hormon wzrostu sto procent apteka omnitrope 10mg 1,5ml. Chcialbym zaczac cykl ale jestem w tym zielony. Jakie dawki na poczatek, jakie badania robić i czy po hormonie jakiś odblok ?czy są bezpieczniejsze cykle ? Czy mozna hormon brac solo . Jest to moj pierwszy raz i chcialbym porady. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-30 05:09:58
Pierwszy tydzień leciałem 10mg/ed, od drugiego lecę 20mg/ed i planuję w sumie 10 tygodni tak polecieć. Z tym, że ja praktycznie się nie ważę (czasami jak rodziców odwiedzam jedynie, ale to raz na miesiąc-półtora), więc moim głównym wyznacznikiem jest lustro (no i później pomiary też zrobię, ale na razie za wcześnie imo). Mam to samo co do ważenia [...]
Trening A/B - ocena
