[...] w wątkach założonych później niż mój, a u mnie dalej cisza. Dzisiejszy trening Jak przyszłam to było strasznie dużo ludzi, więc jakoś kiepsko mi się ćwiczyło. I po raz pierwszy widziałam, że ktoś oprócz mnie robi przysiady. Dodam, że to był facet i było całe 35kg, którego oczywiście nie zdjął i musiałam sama ściągać. Przysiad 20kg *15, [...]
[...] dolnym 2 i 3 bloczek po 15 razy na nogę 20 minut orbitrek Próbowałam robić wyroki, ale niestety kolano od razu zaczęło boleć - od pierwszego powtórzenia. A i po raz pierwszy widziałam dziewczynę która robi przysiady ze sztangą ;) a w ogóle była to druga osoba. Miska- znowu za mało białka, ale nie miałam za bardzo czym dobić. I soczek [...]
[...] Przyciąganie wyc. dol. do b. 2 sztab. x10, 3 sztab. x10, 3 sztab. x10 Uginanie nóg leżąc 13kg x10, 21g x10, 21g x10 Pompki 6 Wznosy z opadu 10, 10, 10 Orbi 15 minut Mój pierwszy raz z dziesiątkami :). Fajnie było. Ale chyba trochę psychicznie boję się większych obciążeń. Muszę jakoś przełamać, bo wiem, że i w przysiadzie i w wyciskaniu [...]
wczoraj pierwszy raz zaczęłam odwodowy i ciężko było przy ostatnim ćwiczeniu kiedy poprzedzające ćwiczenia też były na ręce ale dałam radę. Jutro robie zestaw B :)
[...] jajo kurze 23.05 TRENING brak MISKA płatki owsiane/jaja kurze/serek wiejski/grejfrut makaron razowy/twaróg/olej/siemie i tutaj miałam atak na słodycze ! nie wiem czemu pierwszy raz 0d bardzo dawna miałam taki atak, najadłam sie ciastek że aż było mi niedobrze więc potem miska się rozwaliła nie miała też apetytu jako 3 posiłek zjadłam [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef295d231c274a9596e904880565a0f7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56a1de24bf684403b248aabd7a9d1b6a.JPG i jeszcze trochę pysznych posiłków :) pierwszy raz jadłam sushi ale bardzo mi posmakowało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b9e3d1d5ae642ef95671281fe87a3f8.JPG [...]
[...] z kurczaka- jajo,oliwa, pierś z kurczaka 16.10 TRENING dzisiaj też nie trenowałam MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/140f57f05083480b90cf8f1a93005c7c.png tak wgl to dzisiaj pierwszy raz jadłam serca drobiowe ale bardzo mi posmakowały, teraz będą częściej gościć w moim jadłospisie dostałam również ok.16 kg marchwi 8-) będzie co jeść na zime}:-( [...]
[...] rundzie odpadłam jakoś nie dałam rady znalazłam również coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=iH2zKv8EAv4 ale uznałam ze to jest jeszcze bardziej dobijające niż ten pierwszy wiec nie wiem, co mam teraz wykonywać oprócz treningów siłowych. Czy robić coś z cardio ? jakies wytrzymałościowe ale na początek nie takie trudne ? MISKA coś mi [...]
ledwo co zyje dzisiaj. przetanczylam wczoraj prawie całą noc wszystko mnie boli również po cwiczeniach uda i barki ale juz sie nie moge doczekać jutrzejszego treningu :) miska dzisiaj byla liczona jednak zjadlam pozno pierwszy posilek a dalej juz bylo tyle jedzenia ze wpychalam na chama a kolacji chyba juz nie zjem bo zaraz idde spac
Dzięki wszystkim za pomoc , narazie postanowiłem że to fbw mi nie idzie bo mam za mały ciężar na mc itp. więc ułożyłem sobie treneing stacyjny którym ćwiczyłem wczoraj pierwszy raz i jestem zadowolony. A jak skończe za jakieś 2 miesiace to przejde to fbw bo wtedy już będzie lepszy sprzęt (sztanga , drążek , poręcze).
[...] bo ten tydzień dojadłem sporo i nie mal wszystko od słaodkośći po fast foody,i mega ilości soków które strasznie podlewaja formę ale jak mi strasznie smakują. Wieć dzis pierwszy trening mam za sobą i 3 dietetyczne posiłki. Dzis zrobiłem nogi;uginanie,wyprosty,wykroki,wypychanie na suwniacy i przysiady na hak maszynie odrazu lepiej!!!!! [...]
[...] z klatką,i biceps z barkami-jak nie mam zaległości to w niedziele juz powtarzam jako szósty dzien trening od nowa czyli od klaty i wtedy dni sie przesuwają. Dziś wstałem na pierwszy posiłek o 7.30 rano i wróciłem do łozka i wstałem dopiero na kolejny o 10.30,po czym ponowie zasnołem na godzinke-leń maksymalny.Ale trzeba było wstać zrobić reszte [...]
Paru wypisek nie było bo czasu nie stykło, potem była przerwa wyjazdowa, potem chorobowa którą dzisiaj kończę. Coś tam się niby dzieje, ale postanowiłam zmienić trening. Na dłuższą metę do FBW zaczęło mi się dawać we znaki - dużo za długie i takie przynudnawe jednak. Więc, mimo żem leszczyk postanowiłam zaszaleć i rzucić się na trening wujka [...]
[...] 12/12/12 Taki sam kadr, dopiero później podłożyłam coś pod aparat, żeby był lepszy widok. #-P http://youtu.be/TErKvwQk0CQ 3. Arnoldki 5x 12/12/12 Ciężar leszczarski, ale pierwszy raz to robię, ale z 7,5 kg myślę, że technicznie dobrze byłoby ciężko zrobić 8 powt. 4. Czachołamacze 15x 8/8/8 Do oceny. :-)) http://youtu.be/8NidHDRudqQ 5. [...]
[...] trochę leszczarsko. Ustawiłam sobie takie poziomy, jak niżej następuje i na tym większym dawałam z siebie wszystko, co Bozia dała. ;-D Powstał niestety jeden problem... Nie pierwszy już raz w czasie treningu o wyższej intensywności - bieganie szybkim tempem, często wytrzymałość i prawie zawsze orbitrek - pojawia się u mnie bardzo silny skurcz w [...]
[...] Aero: orbitrek 20 min <<---- prawie nie czułam nóg%-) Bardzo pozytywnie mnie wymęczył ten trening. Oby więcej takich! :-))%-) MICHA + tran Marnie mi wyszedł na końcu ten grejpfrut, ale trudno, pierwszy i oby ostatni raz.@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db91dcd2393426ea549c116837678f1.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-12 17:58:41
[...] Dodano: 3 448,1 kcal 151,1 g B 23,2 g WW 305,7 g T Pozostało: 316,9 kcal -16,1 g B 51,9 g WW 19,3 g T Zapotrzebowanie: 3 765,0 kcal 135,0 g B 75,0 g WW 325,0 g T Trochę nie wyjdzie zgodnie z założeniami ale to pierwszy dzień :-) Zapasy zrobione, jutro pieczenie mięs i powinno być lepiej. Suplementacja Felx, Scorch, CM3.
Dzień 16 Trening Tylko trening bokserski. Dieta Niestety ten weekend, jak i trzy kolejne, był w klimacie weekendów imprezowych. Co wiadomo nie sprzyja pilnowaniu czystej miski. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne brak Dzień 17 Trening Zawody na 11km. Trasa około 500m przewyższeń. Czas 58min. Jestem zadowolony z wyniku bo trasa [...]
[...] - trzy smaki do wyboru : ananasowy, pomarańczowy, cytrynowy. - Korzystny dla klienta stosunek cena/jakość. - Wygodne opakowanie. 4)Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode. II. Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode : BCAA Xplode do postępu pierwszy krok.
nefetam: dziennik początkującej
