pierwszy

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 7 23.05 i 24.05.2019 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe z 2óch dni- pierwszy to tak naprawdę był obwarzanek i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia [...]

[...] z godzinkę i skoro zachód, odjeżdżamy prosto do portu i odpływamy... https://i.imgur.com/p6lZXOhh.jpg Na kolację sushi, ale nie takie typowe- kurak, ogór i avocado. Jednak pierwszy raz jem coś takiego i sos teriyaki skrada moje podniebienie!!! https://i.imgur.com/WyM5UOkh.jpg Dzień 6 Dziś zaplanowana wizyta w Narodowym Akwarium oraz w zoo-parku [...]

[...] fajnie siadały mi w szerokim rozstawie, a tak mniej czuje kolano. I niespodzianka- nie czułem go w ogóle!8-O Wyjątkowo frankeny zrobiłem w superserii z uginaniem siedząc (pierwszy raz robię siady w ss!). Bdb tempo, ciężar całkiem spory jak na mnie, a dawno nie siadane w ten sposób- totalna demolka mięśni ud- podkreślam, mięśni! Zero [...]

[...] o tym napisać, ale najważniejsze, że powoli się chce i łapię jakąś tam motywację. Na pewno śledzenie jednego z ulubionych dzienników na forum, jeszcze to poprawi ps. Forma u Ciebie od początku wpisów , jak patrzę na foty, jest rewelacyjna. Widać, że robisz to wszystko z głową i opiekun nad Tobą ,to tez nie pierwszy lepszy z łapanki trenejro %-)

thx w poniedziałek lub we środę pójdę po raz pierwszy na siłownię, to potem zdam relację pozdrawiam

[...] a najgorzej mi zrobić uginanie nóg na maszynie, może za bardzo ławka jest ukośnie, w każdym razie ciężko mi dociągnąć nogi do końca nawet przy małym ciężarze dziś też po raz pierwszy wyciskałam sztangę a nie sztangielki, ale na suwnicy sorry ale to tak na początek, jakoś pewniej się czułam, ciężar to była sztanga na suwnicy +5 kg obciążniki zaraz [...]

[...] serdecznie, dziękuję za to co do tej pory i wsparcie i wszystko w ogóle :) i proszę o jeszcze :) przypomnę: miałam od Ciebie dwa treningi (po wstępnym dla początkujących) pierwszy trening: Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez obciazenia 3x15 3. Przysiad ATG (czyli gleboki do ziemi) 6x5 Rampa 4. suwnica nogi wysoko na platformie [...]

[...] w wyższych dawkach. Jeśli jesteś skłonny spróbować glicerol, upewnij się, próbowałem odpowiednie strategie uwodnienia używając starego dobrego wodę lub pije wymiany płynów pierwszy! Glicerol powinny być traktowane jako ostateczność, a nie pierwszy. w dodatku pytanie - czy dieta rzeczywiscie ma znaczenie? ktoś tam pisał, że raczej nie ma sensu [...]

markosiks, pierwszy wygrywający post należy niestety do Becea z hasłem Potrzebuje tego do cyklu, o 17.01 juz mu gratulują a ty piszesz że Twoj wygrywający post jeszcze o 21 był na forum, jkbys Ty był pierwszy to Tobie by gratulowano. Ale to moje zdanie niech już to rozstrzygnie administrator. ja też tego posta Becea pamiętam jako wygrywającego, [...]

W tym temacie znajduja sie posty, w ktorych zdenerowoany zwracam uwage na to, ze wygralem a pozniej cos sie stalo i nagle nie bylem juz pierwszy. To byla jednak wina bledu jakiegos strony i teraz juz sie naprawilo i znow mam swoj post jako pierwszy o 17:00 (jak w zasadach). Odwoluje dlatego wszystkie uwagi i juz sie ciesze ze bede mogl sprobowac [...]

a jak robiłeś pierwszy raz to po tych 6 tygodniach miałeś już kaloryfer?

dzieki :) tak wlasnie robilem ale troche niezrozumiale jest to opisane i nie wiedzialem czy dobrze wykonuje. Dzis 3ci dzien i nie jest az tak ciezko jak narazie. W pierwszy dzien mi bylo ciezko bo brzuch nie przyzwyczajony do takiego wysilku i dopiero za 3cim podejsciem udalo mi sie zrobic cala serie :P ...zwykle robilem brzuszki 2x w tygodniu po [...]

Micha na co dzień trzymana nie ma lipy, a że dopiero od pn ruszam z ciężarami to na razie nie piszę . Chociaż przyznam że pierwszy dzień ciężko wszedł we mnie ten 1000kcal więcej. Chociaż samopoczucie pewnie przypisać mogłem bliżej wychodzeniu z ketozy, ale już jest git. Mimo braku typowo masowych treningów, zmianę diety od razu poczułem w [...]

[...] współczesnych antropologów kultury odtwarzających mozolnie kulturowy rodowód ludzkości można potraktować z przymrużeniem oka. Zastanawia jednak fakt, iż jedną z pierwszych tendencji w sztuce było ukazywanie postaci najważniejszych, jako największych. Zupełnie jakby rozmiar podkreślał rangę społeczną. Czy jednak ranga społeczna [...]

[...] jakby przeziębiona. Wydaje mi się, że to przez przemęczenie. Jest już dobrze. Ale przyznam się, że straciłam motywację do odchudzania po tym, jak zobaczyłam brak spadków po pierwszym tygodniu, wiec odpuściłam trochę z michą i ćwiczeniami. Ja niestety jestem z tych niecierpliwych. Ja chcę już teraz, zaraz. Brak szybkich efektów bardzo mnie [...]

Chyba zostałem nieźle przywitany }:-( Dzień 1/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg b) Hantle skos+ 3x12 12,5kg/15kg/17,5kg c) OHP R8 20kg/25kg/30kg/35kg d) Wznosy hantli w bok 3x15x7,5kg e) Dipsy 3x10p cc f) Prostowanie z linką wyciągu dolnego nad głową 3x12 g) Łydki 4x15 *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~65% Pierwszy [...]

[...] Dałem za dużo mąki kokosowej przez co dolałem za dużo wody przez co nie skleił się i nie był puszysty }:-( Pierwsze zmagania z kokosową, teraz już skill kucharski wejdzie na nowy poziom :-PP Jutro nogi, przed tym wszystkim moja najlepsza i najsilniejsza partia, a teraz będę je ćwiczył pierwszy raz od dwóch miesięcy, oby ego mnie nie poniosło |-)

[...] na piłce 3x15p g) Łydki siedząc 4x15x35kg *) Cardio między 3 a 4 posiłkiem 20min rowerek ~60% W sumo nie szalałem, pociągnąłbym spokojnie setkę ale jako, że to dopiero pierwszy tydzień mija to wstrzymałem się z żyłowaniem, wolę zacząć na spokojnie. Ogólnie krótkie przerwy i sam trening trwał raptem 30min bo trochę mi było śpieszno ale [...]

Twój pierwszy akapit dziś to czytałem tak, jakbym sam go pisał %-) Faktycznie jedzonko zacne i tylko się cieszyć jak wszystko wraca na właściwe tory :-))

[...] smakują :-) Na powrotach tak psychika z dolka jest podniesiona, ze czesto przebija sie finalnie swoja wyjsciowa forme ! Tak bedzie I u ciebie :-) Tamten tydzień (czyli pierwszy) to głowa wariowała mocno, serio, co przechodziłem obok lustra to się załamywałem, ale dni szybko lecą, kończy się drugi tydzień, nabicie i siła wraca to i psychika [...]