Witam! Po miesięcznej przerwie od siłowni i stosowania kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj [...]
[...] nawet o te 2,5 kg i tak próbować progresować cały czas. Czy to jest odpowiednia metoda? Czy np zacząć od większego ciężaru i skończyć na mniejszym? Do tej pory zawsze stosowałem pierwszy przypadek tj. mniejszy ciężar więcej powtórzeń na początek, większy ciężar a max powtórzeń na koniec. Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2020-03-05 08:50:27
[...] produkty przed obróbką, a nie po niej. Wrzuć jajka i tłuszcz użyty do ich usmażenia, a nie gotową jajecznicę. Poza tym, w jakim celu rozdzielasz jeden posiłek na dwa? W pierwszym masz białko i tłuszcze, a w drugim węglowodany i tłuszcze. Jaki jest tego powód? Jeżeli chcesz pierwszy posiłek białkowo-węglowodanowy, to w drugim białko również [...]
[...] -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3300 kcal -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie pierwszy raz 8. TRENING: Split 4x w tygodniu CEL CYKLU: siła oraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
jak Flex kupno metki i winka to najmniejszy wydatek z całej układanki No nie mówcie, że wy zaczyjać X lat temu pierwszy kontakt z meta, winem mieliście wystarczająco kasy na miske, suple :-D A tak offtopując, większośc osób co znam to pierwsze cykle ruszali bez ogarnietych podstaw, jedynie to co starszy kolega lub dill przewinał %-) Teraz młodzi [...]
[...] jem ok 300g, czasem jakiś dzień w tygodniu bez się zdarzy Wlasnei mialem w środę iść robić plecy i bica, zacząć od Mc, nei podniosłem nawet 70% tego co w tydzień temu w Mc w pierwszym ćwiczeniu. Stwierdziłem że chyba przeladowalem plan oststnio, bo robiłem split po ok 16 serii duże, 12 male partie, ok 12pwt w każdym ćwiczeniu , po treningu [...]
Przepraszam Panowie ale tak serio może dziś się czepiam ale ile można pisać co na pierwszy cykl i jakie badania zrobić z drugiej strony to jest testosteron czyli przepotéżna bomba jaki sens to wszystko badać tak serio morfo prolka estro wszystko Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-06-02 19:21:53 Jak olewasz zdrowie to wystarczy
[...] nie musi tu wcale cos dać, prawdopodobnie trzeba przyciąc kalorie, ale musisz ocenić czy łapiesz tłsuzcz czy rośnie od wypełnionego żołądka i jelit treścią pokarmowa. Art pierwszy rok treningów nie obejmuje treningu brzucha, dodaj coś na niego, najlepiej zrób na koniec treningu jak ciało masz rozgrzane a nie kilka godzin po nim [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-54-Lukasz-Rajewski-vs-Bartlomiej-Kopera-1024x1024.jpg Łukasz Rajewski i Bartłomiej Kopera zamykają kartę walk KSW 54 Po raz pierwszy w historii KSW na tej samej karcie zobaczymy w akcji rodzeństwo. Starszy brat wcześniej ogłoszonego Sebastiana, Łukasz Rajewski (9-6, 5 KO, 2 Sub) zmierzy się 29 sierpnia na KSW [...]
[...] wystawi swój tytuł na szalę w walce wieczoru na gali zaplanowanej na 27 marca, która prawdopodobnie odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. Ngannou od czasu przegranej w pierwszym spotkaniu ma bilans 4-1. Wszystkie cztery zwycięstwa odniósł w pięknym stylu odprawiając wszystkich swoich przeciwników przez nokaut w pierwszej rundzie, spędzając [...]
[...] Pomimo wyniku na niekorzyść, Jorge Masvidal jest przekonany, że przy pełnym obozie treningowym, będzie mógł bez problemu poddać Kamaru Usmana, sprawiając mu porażkę po raz pierwszy od 2013 roku. Masvidal umieścił na Twitterze wpis w którym wysłał następujące ostrzeżenie do „Nigeryjskiego Koszmaru” przed jego kolejną walką. „Rozwaliłem ci nos [...]
Dla mnie trudny wybór w walce Usman vs Burns. Lubię obydwu i obydwaj mogą skończyć walkę przed czasem. Usman może wymęczyć Burnsa zapasami, ale Burns może go ustrzelić. To wszystko zależy od tego kto narzuci swój styl i kto pierwszy popełni błąd. Stawiałbym jednak na Usmana, ale ucieszę się jeśli wygra Burns.
[...] 245 w grudniu 2019 roku. Siedem miesięcy później na UFC 251 w lipcu 2020 roku, Volkanovski i Holloway walczyli po raz drugi. Volkanovski skutecznie obronił swój tytuł po raz pierwszy, kiedy to pokonał Hollowaya przez niejednogłośną decyzję. W październiku Brian Ortega (15-1, 1 NC MMA, 7-1 UFC) powrócił po 22-miesięcznej nieobecności w [...]
[...] mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem, człowiekiem powszechnie uważanym za najlepszego zawodnika w historii tej dywizji. Będzie to drugie starcie Ngannou z Miocicem. Po raz pierwszy spotkali się na gali UFC 220 w styczniu 2018 roku w siódmej walce w Ngannou w UFC. Pomimo wejścia do klatki jako faworyt zakładów tamtej nocy, został zdominowany [...]
[...] Miocica w rewanżu. Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) znokautował Stipe Miocica (20-4 MMA, 14-4 UFC) w drugiej rundzie ich starcia rewanżowego. Ci dwaj zawodnicy po raz pierwszy spotkali się na UFC 220 w styczniu 2018 roku. W tamtej walce Miocic pokonał Ngannou jednogłośną decyzją przy punktacji 50-44 na wszystkich trzech kartach [...]
[...] porażce z rzędu. Tyron Woodley (19-7-1 MMA, 9-6-1 UFC), były mistrz UFC w wadze półśredniej, przedłużył swoją złą serię porażek do czterech przegranych walk, gdy po raz pierwszy w karierze został poddany przez Vicente Luque (20-7-1 MMA, 13-3 UFC) w co-main evencie gali UFC 260 w UFC Apex w Las Vegas. Choć pojedynek został wyróżniony bonusem [...]
Chciałem edytować pierwszy post i nie mogłem. Chyba będę musiał poprosić moderatora, żeby udostępnił mi drugi post w tym temacie na ewentualne aktualizacje. Dzisiaj jestem bardzo zadowolony z treningu i pokonałem próg 3 powtórzeń. Serie właściwe po 5-6 tygodniach ćwiczeń wyglądały następująco. 2x4x60 1x3x60+1x7x50 1x9x50 Czuję wręcz psychiczne [...]
[...] 15 minutowe na 85-90 % FTP jednak na planach się zakończyło :D. Po środowych kettlach nogi miałem na tyle obolałe, że na rozgrzewce już czułem, że rewelacji nie będzie, pierwszy blok w bólach dokończyłem, jednak drugi po 6 minutach odpuściłem. Tlenowo dałbym radę, ale nogi miałem tak spompowane, że nie miało to już większego sensu. [...]
[...] ramieniu w wieku juniora? Daruj sobie jak będziesz siedział głębiej w temacie i zrobisz masze powyżej 110kg i będziesz chciał startować zobaczysz, że to co używam trenu i to pierwszy raz z testosteron co 4 dzień uznasz, że to wielkie nic w porównaniu do innych którzy ładują hormon inse i nie potrafią przejeść odpowiednią ilość jedzenia chociażby [...]
KSW 54: Gamrot vs Ziółkowski
