pierwszy rok

DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]

[...] wiele pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Moj wiek to 17lwt, wiąże mniej wiecej 50kg oraz mam 170cm wzrostu. Nie będzie to mój pierwszy raz na siłowni. Otóż jakiś rok temu od narzeczonego mojej siostry, dostałem domowa siłownię firmy York, która miała większość rzeczy które można było znaleźć na [...]

[...] lekarza, który postanowił o wdrożeniu Hormonalnej Terapii Zastępczej (HTZ). Wszystkie wyniki oprócz testosteronu mam w normie. Nigdy wcześniej nie brałem sterydów. Na pierwszy ogień poszedł Undestor 40mg, ale w pierwotnie zaleconej dawce 3x1 nie dawał żadnego efektu. W zwiększonej dawce 3x2 miałem „kolorwe sny” i troszkę lepsze [...]

[...] Vanity- 1447 kcal. Przykładowy dzień kiedy tak jadlam (chociaż jak widać wyjechałam lekko z węglami,no ale to też dzien kiedy ćwiczyłam) Nie patrzcie na godziny,teraz jest pierwszy posiłek o 8h i równo co 4h następny : Nie wiem,czy dalej powinnam redukować czy też odwrotnie,podpatrywalam dzienniki dziewczyn,ale nie znalazlam nikogo z taką [...]

Witam wszystkich. Z góry proszę o wyrozumiałość, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, być może też coś palne głupiego, lecz to mój pierwszy post, więc tak też się może zdarzyć :) Wracając do tematu.. pewnie też jest on źle stworzony.. ale jak pisalem , pierwszy post.. Nadeszła pora, że trzeba się za siebie wziąść.. Waże około 78 kg, mam 177 cm [...]

Jako ,że zbliża sie już nowy 2008 rok pomyślałem moglibyśmy zrobić podsumowanie osiągnięć sportowców w odchodzącym 2007 po przeglądzie zapraszam do dyskusji na temat ich ich osiągnięć. Styczeń 2007 20 -Paulina Ligocka zdobywa brązowy medal mistrzostw świata w snowboardzie (half-pipe) podczas zawodów w Arosie -Justyna Kowalczyk zdobywa drugie (w [...]

[...] pępka : 80 Obwód pod pępkiem: 89 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (talia), uda (pierwszy raz w życiu w tym roku przytyłam- i w sumie to raczej wszędzie, ale tam jest najgorzej) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ręce Uprawiany sport lub [...]

NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: listopad 2015-lipiec2015. po przerwie wracam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 46 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] zostawiam sobie troche weglowodanów aby je pochłonąc przed siłownią. Pilnuję aby przed jak i po treningu w posiłku znajdowało się białko SUPLEMENTY: Spalacz FA LIPOBURN( pierwszy kontakt ze spalaczami) przyjmuje 2 tabletki rano i 2 tabletki kolo 15 lub 30-40 minut przed treningiem ( początkowo były to tylko 2 tabletki dziennie aby [...]

[...] 3. Środa - ćwiczenia wytrzymałościowe. 4. Czwartek - wolne. 5. Piątek - ćwiczenia kalisteniczne. 6. Sobota - wolne. 7. Niedziela - ćwiczenia wytrzymałościowe. I tu mam pierwszy problem, a konkretniej - dylemat. Boję się, że zaczynając ćwiczenia kalisteniczne wzorem z pierwszego tomu "Skazanego na trening", ściślej - od kroku pierwszego, [...]

[...] 14 kg w miesiac czasu :) praca niestety :) po 18 godzin m.Praca zwiazana z fotografią? Od kiedy rozpocząłeś prace fotografa i treningi kulturystyczne? S.Tak z fotografia pierwszy aparat mialem majac 7 lat SMEHA sam juz wywolywalem zdjecia .Dorabiajac na studia(jestem absolwentem Politechniki Warszawskiej) we Wloszech ,zglosilem sie do agencji [...]

[...] meki powstala pierwsza dieta z czasem dopracowywana Czerwiec-lipiec tutaj dawalem z siebie wszystko, pierwsze dropsety, superserie + cardio 3x w tygodniu udalo mi sie pierwszy raz w zyciu odslonic miesnie brzucha, zjechalem do 72.9 kg czyli wrocilem prawie do pierwotnej wagi i staralem sie utrzymac forme przez reszte wakacji [...]

Witam po raz pierwszy. Doszedłem do wniosku, że muszę zmienić tryb życia i powrócić do regularnych treningów. O ile nie będę miał problemów z motywacją do treningów ( bo to mam już we krwi), to myślę, że największe trudności sprawi mi oduczenie się spożywania fast foodów i alkoholu. A mam z tym problem na przestrzeni ostatnich lat ALE CHCĘ I JUŻ [...]

To mój pierwszy post na tym forum więc pragnę wszystkich przywitać więc Witam ;) Mam problem z dietą + brzuszkiem mianowicie jako dziecko(6-11 rok życia ) byłem pulpecikiem przez kilka lat nie wiadomo skąd udało mi zrzucić paręnaście kg. Dowiedziałem się że rodzina planuje wyjazd za rok do Chorwacji chcę jakoś wyglądać zrzucić jeszcze fałdy [...]

Witam. Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o wyrozumiałość. Pisze go dla ‘ zupełnie zielonych ‘ Jak zacząć trening na siłowni. Na początek: 1.Oceń swój stan zdrowia lub idź po poradę do lekarze czy nie ma przeciwwskazań abyś zaczął trening siłowy. ( stawy, mięśnie musza być w jak najlepszym stanie ) 2. Staraj się trenować w siłowni [...]

[...] sie od czasu do czasu w badaniach, nikt inny nie wspomnial nigdy o tej zastawce, wedlug dwoch innych kardiologow wszystko jest OK. Kaza jedynie schudnac. Co do tarczycy, pierwszy endokrynolog zapisal mi Euthyrox. Skonczylo sie na okropnym bolu glowy. Pani endokrynolog stwierdzila, ze to niemozliwe, zeby po tym leku bolala mnie glowa. [...]

[...] na krótki okres czasu, mam 15 lat ćwiczyłem jakiś rok ale z dużymi przerwami. Tutaj jest plan (traktuje go jako punkt 1. w wypowiedziach): 1.Plan ćwiczeń - 1 września 2006 pierwszy dzień - wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x12 - wyciskanie sztangi ławka skośna z głową do góry 3 serie x12 - rozpiętki 4 serie x12 drugi dzień - biceps uginanie [...]

[...] go po chorobie, zdecydowałem się przedłużyć go do 7 tygodni (dodać jeden tydzień lekkich treningów na początku). Cykl podzieliłem na 2 mniejsze po 2 tygodnie i jeden (pierwszy) trwający 3 tygodnie, w których prowadziłem stopniową progresję obciążenia z treningu na trening - zaczynałem w pierwszym treningu od zaniżonego ciężaru, aby podczas [...]

[...] v2 sfd -witaminy olimpu (zostało na 2-3 dni) -super tested omega3 treca (zostało na 2-3 dni) -beta alanina sfd (zostało na 4-5 dni) -pure bcaa sfd To chyba tyle.Już dzisiaj pierwszy trening na sekcji po wakacjach.Mam nadzieję że pierwszy tydzień będzie w miarę luźny na rozruch.2 tygodnie nie ćwiczyłem ostatnie więc pewnie jutro zakwasy będą [...]

[...] - 5 x 25kg - 5 x 30kg - 5 x 35kg - 5 x 40kg - 5 x 45kg 4.Podciąganie na drążku podchwyt wąsko - 9 (+10kg) - 7 (+10kg) - 5 (+10kg) 5.Wspięcia na palcach ze sztangą - 16 x 120 kg - 15 x 120 kg Był to pierwszy trening po 2 tygodniowym urlopie. Ogólnie ciężary dobrane dobrze poszło bez problemów pomimo upału na siłce. Zobaczymy jak pójdzie w piątek.