piersiowy wiekszy

No to dla Twojej informacji: Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, dwugłowy ramienia Jest to bardzo podobny zakres jak przy tradycyjnym wyciskaniu sztangielek na ławce poziomej, a jakoś do tego ćwiczenia się nie przyczepiłeś.

[...] go przetestuję. Jak możesz, to wesprzyj się tym z linku który podałeś : obszerny boczny 23%-43 % trójgłowy raminia 28%-48% prosty uda 27%-47% ramienno promieniowy 33%-53% piersiowy większy 33%-53% dwugłowy ramienia 44%-64% brzuchaty łydki 48-68 krawiecki 70-90% najszczerszy grzbietu 54%-74% obszerny przyśrodkowy 46-66% naramiennny 69-89 % [...]

[...] mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) 4 x 15 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięsień piersiowy większy(jego górna wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny i przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 4 x 15 daj [...]

[...] płaskiej 5x5 cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 8-10p cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -rozpiętki na skosie góra 3s 8-10p mięsień piersiowy większy(jego [...]

Piszesz po zerwaniu klatki, ale nie podajesz żadnych szczegółów. Co dokładnie zerwałeś? - piersiowy większy, piersiowy mniejszy, całą klatkę czy może tylko część włókien któregoś z mięśni? Do tego przydałaby się informacja czy miałeś robiony jakiś zabieg chirurgiczny na tym uszkodzeniu. Poglądowe foto też nie byłoby złe. A tak czy inaczej pytanie [...]

[...] rownoleglych. ad.1. Cztery serie z pelna progresja + serie rozgrzewkowe. Kąt - 30 do 40 stopni. I tu jest pies pogrzebany. Musisz dobrac cos optymalnego by mniejszy piersiowy dostal jak najwiecej a odpowiednio mniej barki i piersiowy wiekszy. Najprostsza metoda - najlepszy kat to taki gdy po treningu masz wyczuwalnie spuchnieta [...]

[...] oraz podłopatkowy) oraz torebkę stawową. Inne duże mięśnie, nazwijmy je lokomocyjne (gdyż raczej wprawiają w ruch kończynę niż ją stabilizują: naramienny, najszerszy, piersiowy większy, długa głowa bicepsu i tricepsu też wpłyną na to że ta rzekoma siła rozciągająca zostanie przez nie nazwijmy to "zamortyzowana" - całe napięcie [...]

[...] na skośnej (głowa w dół) – (cała grupa mięśni z podkreśleniem dolnej, trójgłowe ramion, przednie naramiennych) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu – (piersiowy większy, kruczoramienny, przednie, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) RAMIONA - uginanie ze sztangą w podchwytem stojąc – (dwugłowe, ramienne, [...]

[...] dla dobra kręgosłupa (zamiast w opadzie tułowia to na ławce), ale tego niestety nie bardzo. "I co z tymi rozpiętkami ? " Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do FBW. :)

Dzięki za próby odpowiedzi. Najciekawsze jest to, że nic poza lekkim uciskiem koło lewej łopatki nie boli- ani triceps ani piersiowy. Stąd moja "autodiagnoza", że to może jakiś ucisk na nerw w plecach powoduje, że triceps i piersiowy większy niewpełni działają.

Spokojnie sie przestawiam. Po prostu jak cwicze to lepiej sie czuje, więc dlatego tak wolałem dzien w dzien. Na najszerszy grzbietu i piersiowy wiekszy co byłoby najefektywniejsze?

ale tego niestety nie bardzo. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Mozna je w ogóle wywalić np. I co z tymi rozpiętkami ? " Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do FBW. Nie cytuj atlasu [...]

[...] a poza tym coś bardzo podobnego zaproponował mi dr. Piotr Kaczka. zaproponował w takim razie ćwicz!!! "I co z tymi rozpiętkami ? " Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do FBW. tu [...]

[...] tylko jeden miesien, np wioslowanie hantelka w opadzie czy rozpietki cwiczenia zlozone to cwiczenia w ktorych zaangazowanych jest pare miesni - np wyciskanie klatki na plasko ( pracuje glownie piersiowy wiekszy, ale czynny udzial biora takze inne miesnie, m.in przedni akton barkow i triceps ) Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-19 18:40:09

[...] po treningu. Byla u mnie fizjoterapeutka i obkleila sie na tyle ile sie dalo tasmami, zalecila odpoczynek. Powiedziala to co podejrzewala ze najprawdopodobniej naciagnelam m.piersiowy wiekszy. No i rozum nakazuje posluchac ale serce wola cwicz }:-( tylko chyba nie ma za bardzo co, bo przy wiekszosci cwiczen trzeba cos podniesc w rekach i sila [...]

chciałbym popracowac nad gorna czescia i szerokoscia cycuszka :) wiec chyba zostane przy rozpietkach bo własnie przy tym cwiczeniu pracuja dobrze mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni

[...] Wiekszych bzdur bez uzasadnienia anatomicznego nie slyszalem. To taki "mit". Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy. Pseudo "podciecie" to nic innego jak nacisk wiekszy na dol piersiowego ktory powoduje lekko lepszy rozwoj tego rejonu. Bardzo ujedrnia i [...]

[...] do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie łydek, zginacze stawu biodrowego, mięsień piersiowy większy i mięśnie grzbietu. Utrzymanie właściwej sprężystości tych mięśni pozwala na kształtowanie i zachowanie poprawnej postawy ciała. Wykorzystywanie [...]

Wyciskanie w mostku barkowym Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy w szczególności dolne rejony Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Stabilizatory: dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy ud, mięśnie [...]

Wyciskanie w mostku barkowym Mięśnie główne pracujące w tym ćwiczeniu - piersiowy większy dolna część Mięśnie współpracujące: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Mięśnie pracujące podczas stabilizacji - dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy [...]