III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I

Mam pytanie czy sie roznia cwicenia izolowane od zlozonych??

I co z tymi ktorzy nie marudzili tylko cicho siedzieli w kacie i czekali na trening??

cwiczenia izolowane to takie w ktorych pracuje tylko jeden miesien, np wioslowanie hantelka w opadzie czy rozpietki
cwiczenia zlozone to cwiczenia w ktorych zaangazowanych jest pare miesni - np wyciskanie klatki na plasko ( pracuje glownie piersiowy wiekszy, ale czynny udzial biora takze inne miesnie, m.in przedni akton barkow i triceps )

Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-19 18:40:09

ej chlopaki co z tym treningiem? Bedzie jakis nowy czy nie? Czekac czy sobie samemu cos ukladac??

spytam, chociaż przyznam, że nie szukałem odpowiedzi

Progresja polega na zwiększaniu ciężaru co serie?

np. 30-12 powtórzeń, 35 10 powtórzeń itd

czy na zwiększaniu co trening ciężaru?

co serie. np jesli masz 1>2>3=4 to naprzyklad 1 - 30kg , 2 - 35kg , 3 - 40kg , 4 = 40kg.

Co jest z tą cyklicznoscia wkoncu bedzie to czy nie , michail co jest z Toba? :p

Michail niewiem czy dobrze rozumie. Zaczne robic to https://www.sfd.pl/1/images2005/20050914201122.gif czyli kazda grupe cwicze 2 razy w tygodniu? to jest plan na 4 tygodnie a po tych 4 tygodniach przechodze do https://www.sfd.pl/1/images2005/20050914201156.gif ?? a po nastepnych 4 do programu 3 itd.? i czy jak cwicze klate 2 dni w tygodniu to jeden trening moge wykonać bardziej siłowy niz masowy? Dzieki za odpowiedz!

rad369 nie, nie przechodzisz nastepnie do programu 2 bo to jest to samo, wybierasz jeden proram 1, 2, 3, lub 4 w zaleznosci od sprzetu jakim dysponujesz nastepnie czekasz na GRUPA 2 CYKL 2 i jezeli bedziesz cierpliwy to zostaniesz nagrodzony przez Michaila. :)

PS. mam nadzieje ze wkrotce beda nastepne cykle bo sam na nie czekam. :)

pozdro

ale z tym ze kazda grupe na tym treningu masowym robie 2 razy w tygodniu to dobrze mysle?

dobrze.

"Trenujemy systemem:

Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne

lub

Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne "