...
Napisał(a)
I co z tymi ktorzy nie marudzili tylko cicho siedzieli w kacie i czekali na trening??
...
Napisał(a)
cwiczenia izolowane to takie w ktorych pracuje tylko jeden miesien, np wioslowanie hantelka w opadzie czy rozpietki
cwiczenia zlozone to cwiczenia w ktorych zaangazowanych jest pare miesni - np wyciskanie klatki na plasko ( pracuje glownie piersiowy wiekszy, ale czynny udzial biora takze inne miesnie, m.in przedni akton barkow i triceps )
Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-19 18:40:09
cwiczenia zlozone to cwiczenia w ktorych zaangazowanych jest pare miesni - np wyciskanie klatki na plasko ( pracuje glownie piersiowy wiekszy, ale czynny udzial biora takze inne miesnie, m.in przedni akton barkow i triceps )
Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-19 18:40:09
pozdro & pocwicz
...
Napisał(a)
ej chlopaki co z tym treningiem? Bedzie jakis nowy czy nie? Czekac czy sobie samemu cos ukladac??
...
Napisał(a)
spytam, chociaż przyznam, że nie szukałem odpowiedzi
Progresja polega na zwiększaniu ciężaru co serie?
np. 30-12 powtórzeń, 35 10 powtórzeń itd
czy na zwiększaniu co trening ciężaru?
Progresja polega na zwiększaniu ciężaru co serie?
np. 30-12 powtórzeń, 35 10 powtórzeń itd
czy na zwiększaniu co trening ciężaru?
:)
...
Napisał(a)
co serie. np jesli masz 1>2>3=4 to naprzyklad 1 - 30kg , 2 - 35kg , 3 - 40kg , 4 = 40kg.
Co jest z tą cyklicznoscia wkoncu bedzie to czy nie , michail co jest z Toba? :p
Co jest z tą cyklicznoscia wkoncu bedzie to czy nie , michail co jest z Toba? :p
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^
...
Napisał(a)
Michail niewiem czy dobrze rozumie. Zaczne robic to https://www.sfd.pl/1/images2005/20050914201122.gif czyli kazda grupe cwicze 2 razy w tygodniu? to jest plan na 4 tygodnie a po tych 4 tygodniach przechodze do https://www.sfd.pl/1/images2005/20050914201156.gif ?? a po nastepnych 4 do programu 3 itd.? i czy jak cwicze klate 2 dni w tygodniu to jeden trening moge wykonać bardziej siłowy niz masowy? Dzieki za odpowiedz!
...
Napisał(a)
rad369 nie, nie przechodzisz nastepnie do programu 2 bo to jest to samo, wybierasz jeden proram 1, 2, 3, lub 4 w zaleznosci od sprzetu jakim dysponujesz nastepnie czekasz na GRUPA 2 CYKL 2 i jezeli bedziesz cierpliwy to zostaniesz nagrodzony przez Michaila. :)
PS. mam nadzieje ze wkrotce beda nastepne cykle bo sam na nie czekam. :)
pozdro
PS. mam nadzieje ze wkrotce beda nastepne cykle bo sam na nie czekam. :)
pozdro
...
Napisał(a)
ale z tym ze kazda grupe na tym treningu masowym robie 2 razy w tygodniu to dobrze mysle?
...
Napisał(a)
dobrze.
"Trenujemy systemem:
Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne
lub
Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne "
"Trenujemy systemem:
Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne
lub
Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne "
Poprzedni temat
trening pod mete
Następny temat
mój trening-co zmienić, ocena
Polecane artykuły