CNE

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

259

przeczytanych postów

2295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2006 (15:35)

Data rejestracji 07.09.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc? siema, powoli koncze prace i wyjazdy wiec wracam na silke. chce tradycyjnie zaczac od 3-4 tygodni atc a potem masa. jaka dietke polecacie przy atc?robic juz masowke??	18	2005-08-07 10:59
Zdrowie i Uroda	Problem z aplikatorami jak w temacie , mam problem z aplikatorami perly do zebow. dopasowalem je w miare mozliwosci dokladnie , do tego podczas wybielania miedzy warga a dziaslami mam papier zeby tamtenty nie dostala sie slina ale mimo to zawsze gdy zdejmuje aplikatory to	4	2005-09-08 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- dobre zalozenia? witam , zabieram sie za ukladanie diety redukcyjnej ale zanim to zrobie chce sie upewnic ze mam dobre zalozenia i proporcje. wiek 20 lat waga 91kg wzrost 184 zaporzebowanie na kalorie 2695 ilość białka na kg masy [g] 2,2 ilość węglowodanów	40	2005-04-17 10:00
Odżywki i suplementy	kreatyna a trening na gestosc no wlasnie jak w temacie, sprawdzalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem odpowiedzi. czy poza bialkiem , podczas cyklu gestosciowego warto kupic kreatyne? prawde mowiac padam na pysk podczas treningu michaila	11	2005-04-29 17:31
Trening dla zaawansowanych	Czy moge tak polaczyc? robie trening na mase ale wciaz szukam optymanlych dla siebie cwiczen. czy moge przy treningu bicepsow polaczyc takie cwiczenia: -uginanie ramion ze sztanga prosta stojac (12-10-8-8) i -uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym" (3x10)	9	2004-12-23 12:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na MASE do oceny mam 19 lat. 184cm waga ok 83kg, cwicze jakies 3 lata, wczesniej robilem trening cykliczny grupa 2 , po wakacjach zrobilem 'wstep' z treningu cyklicznego przez 4 tygodnie. teraz chce zlapac troche masy. co myslicie o tym treningu?? mam dostep tylko	7	2004-10-09 17:02
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Ocene juz zamieszczalem ten plan ale odp tylko 2 osoby i nie wiem czy plan jest dobry i czy moge zgodnie z nim cwiczyc czy cos moze poprawic?? mam 19 lat. 184cm waga ok 83kg, cwicze jakies 3 lata, wczesniej robilem trening cykliczny grupa 2 , po	2	2004-10-14 13:19
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening na mase- pomozecie???? witam , mam 20 lat, wzrost-184cm, waga- 91kg , cel-masa cwicze ok 3 lat mozliwosci czasowe (wczesniej robilem 3x w tygodniu ale jesli macie dobry plan na 4 i sadzicie ze tak bedzie lepiej to na silke zawsze znajde troche czasu) mozliwosci	6	2005-02-28 19:28
Trening dla zaawansowanych	Co lepsze?? witam 1. lat 20, waga 92kg, wzrost 184cm 2. cwicze systematycznie od ok 3 lat, 3 razy w tygodniu , ostatnio robilem caly czas trening na mase (treningi zmienialem srednio co 2-3 miesiace , zawsze po wakacjach act) 3. poprzedni plan barki	19	2005-04-21 18:46
Trening dla zaawansowanych	Czy moge taki trening?? witam 1. lat 20, waga 92kg, wzrost 184cm 2. cwicze systematycznie od ok 3 lat, 3 razy w tygodniu , ostatnio robilem caly czas trening na mase (treningi zmienialem srednio co 2-3 miesiace , zawsze po wakacjach act) 3. poprzedni plan barki	5	2005-04-17 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot zapotrzebowania na kalorie siema , mam jedno pyt . czy w kalkulatorach obliczajacych zapotrzebowanie na kalorie (takich jak ten http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html) mam wpisac calkowita wage ciala czy zakladajac ze moje cialo sklada sie z 20-25% tluszczu,	3	2005-04-16 20:18
Odżywki i suplementy	czy warto brac juz spalacze?? czesc. mam 19 lat, wlasnie po raz drugi zamierzam robic trening cykliczny by michail. jestem w grupie 2 i chce robic masowke. czy oplaca sie juz kupowac spalacze tluszczu czy lepiej poczekac az sie skonczy 'wlasciwy trening masowy' i zacznie trening	2	2004-10-09 12:26
Trening dla zaawansowanych	Problem z naramiennymi mam problem. przy robieniu klatki czesto wysiadaja mi miesnie naramienne a czuje ze klatka jeszcze by wytrzymala pare powtorzen albo wiekszy ciezar. robie cykl 4 z 2 grupy z 'trenuj z nami cyklicznie' macie jakies pomysly , czeu tak jest i jak to	11	2003-12-11 21:12
Odżywki i suplementy	Stawy witam.mam problemy ze stawami a mianowicie z bolem kolan. troche poczytalem na sfd o kolagenie i glukozaminie. czy ktos by mi mogl napisac ile to kosztuje, jak sie powinno brac i jak dlugo zeby odczuc skutki regeneracji? honorowy dawca moczu	7	2003-09-29 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Kto pomoze?? czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)kanapki z maslem +75-100 gram	1	2003-09-14 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase do poprawy witam. prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety. niestety nie mam abona wiec soga dac nie moge ale jak juz ktos bedzie bardzo chcial zaplaty to wysle troche mojego testosteronu w sloiczku 1)	0	2003-09-11 17:50
Odżywki i suplementy	Glukoza spozywcza nie wiem czy to nie powinno byc w odzywaniu ale... mam pytanie: czy jest mozliwe jesli tak to gdzie kupienie wiekszej ilosci glukozy spozywczej bo z tego co zdarzylem sie zorientowac to u nas jest ona w opakowaniach po 160 max 200gr honorowy	3	2003-08-14 17:34
Trening dla zaawansowanych	Poprawcie, ocencie moj trening witam , juz zamieszczalem ten plan ale nikt mi go nie chcial poprawic:( michail wyslal mi specjalny plan wakacyjny ale napisal ze wazne jest "dość ścisłe przestrzeganie jego założeń-w tym dobory ćwiczeń(staramy się nie zastępować ich innymi"	45	2003-06-19 11:21
Trening dla zaawansowanych	Plan Wakacyjny witam. na wstepie cos o sobie: -18 lat -184cm -80kg -robie trening na mase (pn -klata tric, wtorek wolne , sroda-barki nogi, czw wolne piatek-klata, sobota-plecy biceps) -na klate biore 85 pod koniec czerwca podchodze do 90 zaczely sie	17	2003-06-12 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	crevolution + m3 creatine	2006-02-20 15:25
Odżywki i suplementy	crevolution + m3 creatine	2006-02-20 15:12
Odżywki i suplementy	crevolution + m3 creatine	2006-02-20 13:05
Odżywki i suplementy	crevolution + m3 creatine	2006-02-20 12:10
Trening dla zaawansowanych	III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I	2005-12-29 11:19
Trening dla zaawansowanych	III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I	2005-12-19 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!	2005-10-09 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do oceny!	2005-10-09 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-10-02 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-09-29 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-09-27 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-09-27 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-09-27 08:39
Zdrowie i Uroda	Problem z aplikatorami	2005-09-08 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-08-22 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-08-22 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-08-22 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-08-22 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy atc?	2005-08-07 20:26
Targowisko	Wymiana informacji-tanie suple!!!!!!!	2005-07-31 21:19
Targowisko	Wymiana informacji-tanie suple!!!!!!!	2005-07-31 10:48
ATLETA	BIAŁKA HITEC - WASZA OCENA	2005-05-05 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek	2005-05-05 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- dobre zalozenia?	2005-05-01 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- dobre zalozenia?	2005-05-01 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- dobre zalozenia?	2005-05-01 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- dobre zalozenia?	2005-05-01 10:30
Inne dyscypliny	Szybkosc	2005-05-01 10:13
Inne dyscypliny	Szybkosc	2005-05-01 09:17
Odżywki i suplementy	kreatyna a trening na gestosc	2005-04-29 18:33