piersi

w miejsce piersi pameli wstawic swoja faworytke

[...] zielony ok. 12-13- 1/4L + musli Obiad. ok 16-17 No i tutaj to zalezy :P Dzisiaj np. zupa pom + 2 jajka sadzone+ziemniaki+marchewka z groszkiem Czesto na obiad jem kotlety z piersi kurczaka (2 sztuki, do tego sałatki z surowych warzyw) Kolacja. Najczesciej nie jem, jezeli jem to podobnie jak sniadanie (ten sam zestaw) lub musli. Do tego dochodza [...]

[...] były to nie udane próby modyfikowania, i nie ma sensu tego robic juz to wiem. -cała suplementacja okołotreningowa jets opisana w diecie. przed treningiem 20gcarbo i 10 białka, po treningu 30gcarbo i 25g białka, za godzinę 50g kaszy/ryzu/ 0g piersi z kurczaka i jabłko. Tak to wygląda Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-30 10:30:38

Dobrze zrobie tak, ze w tym tygodniu nie bedę robiułe aero ani HIIT, zaczne od przyszłego tygodnia. Tak tam miało byc 100g piersi Nie zrozumiałem 1 sugestii WODYN napisałeś, zeby aero robic rano lub po treningu czyli wychodzi na to, ze po treningu pn,sr,pt bede robil 10-15 min aero, a we wtorki i czwartki HIIT bieegając? HeH nie ja nie jestem [...]

[...] hard mass 40 gram po treningu 10-15 bram baialka przed snem codzienie 2kaps baca przed aerobami (2 x rower stacjonarny 2x bieganie 40-60min) O mnie 167cm 84kg 24 lata pozom tluszczu spory (rodzinie) Na codzien jem :paczke ryzu ,jogurt ,serek , 2kanapki z kotletem z piersi, piers z warzywami ,2,3 kawy bez cukru ,czasami jajecznica itd

no ok, a jakie są wartości piersi gotowanej w wodzie?? różnią się od surowej?

[...] to 500 gramow na porcje, a jak ryz to 150 gramow na porcje, opcja z ziemniaki smaczniejsza pokroje je na frytki posypie ziolami dodam curry albo posypie papryka , zamarynuje piersi i popieke to razem , co posilek bede obserwowac, tluszczy nie bede dawac z osobnych zrodel polece na tym co jest, woda bardzo ograniczona w tym dniu aby nie podlalo za [...]

tu korzystajac z grilla powiem wam ze cos pieknego od czasu do czasu urozmaicac swoja diete na tym zdjeciu grilowane piersi mmmmmm pychotka Polecam

witam dzis 1 ladowanie mialem szlo 70 gr owsianych +300 gr banana + 10 gr miodu pozniej 500 gr ziemniakow + 200 gr piersi pozniej mc donald big mac i frytki nastepnie 2 hamburgery z mc donalda pozniej bilako +50 gr czekolady gorzkiej +50 gr wafli ryzowych pozniej ok 100 gr ryzu wpi i miedzy posilkami z 3 jablka ogolnie poszly teraz areo [...]

[...] w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od rodzaju. Jak więcej zjem to po prostu źle się czuję sprobuj diety ktora polecilem w nr 1 i 2 Perfect Body zobaczysz co to znaczy RADOSC jedzenia [...]

[...] napisać, że od wczoraj wznowiłem treningi i dietę low carb na masę na zasadach jem/nie jem. Wróciła chęć do treningów mimo potężnych zakwasów na klatce i chęć do jedzenia piersi. Psychika odpoczęła. Głód jest potężny, ale to już mój drugi raz, bo wcześniej się w ten sposób lekko redukowałem, więc wiem, że to minie. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

[...] raczej. Ja błonnik dostarczam tylko z owsianych, bo po prostu nie mam miejsca już na warzywa, a jeść je lubię. Mnie najbardziej czyściło po kiszonych i kapuście właśnie. To samo po przyprawach dlatego je też wywaliłem i wolę już jeść suche piersi niż znowu latać po każdym posiłku do kibla. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-12 12:11:07

[...] w moim przypadku - orgzanizm nawet z najbardziej porzadanego pozywienia potrafil zrobic rzezc odpychajacą teraz szamie ryba,kurak,wieprz/wol ryba-rozne ryby kurak-piersi,udka wieprz/wol-karczek,schab,poledwiczka,lopatka itd. mnie monotonia - jesli chodzi o jedzenie - dobija nie musze jesc wykwintnie czy jadac po restauracjach ale [...]

[...] 2-3g Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(19.oo) Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g 0-3 10ml IV [...]

Jak szybko po treningu trzeba dostarczyć węgli ? Czy musi to być bardzo szybko (5-10 min), czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ?

[...] przejmowalbym sie tym jesli 2x dziennie zdecydowanie ! czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ? na przestrzeni wielu juz lat istnieje juz mit o koniecznosci rozdzielenia po treningu bialka od ww - nie znam jego genezy - walcze z nim (ja [...]

[...] żeby rozdzielać białko i węgle po treningu Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś rodzaju ryżu. Ale skoro lepiej dawać to jak najszybciej, to będę miksował WPC z bananem, a dalej zjem ten ryż z kurczakiem. Co do treningu, [...]

versace90 Znam ten ból. Najgorsze było jedzenie suchych piersi w szkole, codzienne gotowanie na wieczór, żeby mieć na rano. Teraz wracam do domu i zaczynam sobie gotować, wszystko ciepłe. Chce się trzymać dietę, a nie rzucić, to wszystko. Basen i bieganie będzie traktowane jako wysiłek tlenowy przez organizm, więc jak w przypadku aerobów nie jest [...]

[...] do każdego posiłku pije tzw "diet soda" . Sam zresztą od nich ten pomysł podchwyciłem z innego forum Bez słodzika bym żadnej redukcji nie przetrwał. Do suchych piersi idealne wchodzi razem z ketchupem. Niby aspartam daje sygnał mózgowi, że coś słodkiego krąży, ale wyrzutów insuliny nie ma, gdyby były, to nie miałbym prawa być w [...]

[...] jak dobrze poszło, spodziewałem się raczej braku siły. Trening skończyłem ok. 18.45 i trochę czasu zajęło mi przygotowanie sobie posiłku... jest 20.00 a ja jestem dopiero po piersi z kaszą + warzywa + oliwa, razem koło 700 kcal. Muszę jeszcze jakimś cudem wcisnąć w siebie dzisiaj ~2000 kcal i już widzę, że to jest niewykonalne (w planach mam [...]