piersi

[...] Skoro nie masz ochoty na kurczaka po treningu, możesz to rozegrać w ten sposób, zmniejszyć jego ilość w przedtreningowym, po treningu od razu po wyjsciu z klubu zjeść 100g piersi, w bułce, samo z pojemnika i spożyć owe banany. Po powrocie do domu spożyć twaróg i do spania. Ładowanie kazeiny i tłuszczy po treningu nie jest dobrym pomysłem. Nie [...]

[...] Dieta 2204kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, majonez domowy, mięso z podudzia indyka 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół [...]

[...] 1 posłek 1 kaps Garlicin http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 250g makreli, 30g orzechow II 250g makreli III 200g piersi z kurczaka, 30g masła IV 200g mixu miesnego (piers i udko) NAPARY RanoKawa + kakao W trakcie dnia Mieszanka trawienna Przed snem melisa Zero świadomości i zero [...]

nasze piersi strzelają fochy %-)

Kobietki oliwa z oliwek trzeba piersi smarować %-)%-)

[...] chleb oliwą z oliwek ) 5. 2 śniadanie dodaj jakieś konkretne białko wywal ten ser dodaj np pierś z kurczaka , ser mozarella , twarog , coś z tego (jak nie wyrobisz na piersiach to daj np trochę mozarelli trochę piersi zawsze to mniej będzie ) 6. na obiad jakieś warzywa 7. Dodaj jeden posiłek np o 17 po treningu i tak by był [...]

[...] itp. Na śniadanie będę jadł właśnie wyżej wymienione płatki owsiane na wodzie z rodzynkami/słonecznikiem/siemieniem..na kolacje 100g wołowiny, posiłek przed treningiem 150g piersi z kury + ryż brązowy. Moim celem nie jest typowo siła, głównie chcę zrzucić zbędny fat oraz poprawić swoją kondycję/wytrzymałość. Rozplanowałem sobie trening w taki [...]

[...] Niestety z powodu wojny domowej nie mialam ochoty na orbiego a na zewnatrz caly dzien padal deszcz ze sniegiem @@-) miska trzymana choc dokladnie nie jestem pewna co do piersi z kurczaka gdyz pochodzila ona z kurczaka pieczonego w sobote i prawdopodobnie byla wieksza niz wpisana wartosc ;-) Jako ze jestem przed @ ( przynajmniej mam taka [...]

[...] duze miales gino? ile trwal zabieg w Twoim przypadku? bolało(w skali od 1 do 10)? No nawet duże miałem jak robiłem sobie foto przodu to odstawało konkretnie od drugiej piersi bo ja miałem jedno stronę Gino rzadko spotykane czyli jeden cyc duży a drugi normalny heh. Bul jest podobny jakby ci ktoś zcinał nożyczkami długie włosy tylko [...]

No smakowicie to wygląda zresztą nie jestem zwolennikiem tuńczyka więc na pewno się przyda zamiast piersi z kurczaka czasami też będę to dawał. Wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 11:58:21

Przy takim bf, takie piersi to są w ogóle możliwe?

[...] brak jutro wezmę dwie kapsułki zobaczymy jak będzie poniżej wklejam dietę trening i zdjęcia DIETA I posiłek 4 jajka 60g płatków owsianych pomidorek II posiłek 200g piersi kurczaka 50g ryżu brązowego warzywa III posiłek tuńczyk w wodzie 40g ryżu białego warzywa IV posiłek 200g wołowiny / ryby pomidorek V posiłek 60g twarogu chudego [...]

[...] 10:30 - 11:30 Tuńczyk (95g) Sałata (35g) Ogórek Kiszony(55g) Chleb razowy(185g) Ser feta (30g) Papryka (65g) 670 kcal b: 35g tł: 18g ww: 87g 3 posiłek 14:00 - 15:00 Mięso z piersi kurczaka (105g) Brokuły (165g) Ryż (110g) Orzechy nerkowca (25g) oliwa z oliwek 672 kcal b: 37g tł: 20g ww: 89g 4 posiłek 18:00 Tuńczyk (95g) Sałata (35g) Ogórek [...]

[...] , jaki odstęp miałeś między posiłkiem przedtreningowym , a treningiem ? pewnie woda Ci nawet nie wchodziła pomiędzy seriami ,mój znajomy kiedyś tak miał , że najadł się piersi z kurczaka i kaszy gryczanej , był pełny i po godzinie zaczął trening , w połowie treningu właśnie zrobiło mu się słabo (duszno) i chciało mu się wymiotować , nie [...]

[...] W ostatnim posilku 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g mixu mięsnego (piers i udko), 30g orzechow II 200g mixu miesa z indyka III 100g piersi TRENING III135g jogurtu brzoskwiniowego, 1/4 łyżeczki cynamonu IV 5 jaj NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki [...]

[...] dobry trening w środę. Teraz nie mogę się normalnie poruszać, w szczególności wchodzić po schodach ;p Więc filmik z przysiadami do oceny zrobię jutro albo w środę. Kabanos z piersi kurczaka ostatni raz w moim jadłospisie. Dlaczego do dziennika wpisuje się tylko gotowaną marchew, a surowej nie? Pomiarom po pierwszym tygodniu nie ufam, przekonamy [...]

[...] śniadanie 2x pełnoziarnisty chleb wasa + 100g łosoś wędzony lub 2 plasterki kurczaka+ warzywa, 2 śniadanie: jogurt + owoc jabłko lub pomarańcz + herbata, 3 obiad: 100g piersi z kurczaka/ryba/ mozzarella + zielona sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek, 4 kolacja: albo nie jem albo twarożek light z rzodkiewką. Dni wolne: w ogóle nie jestem [...]

bez kitu kalendarz spoko ale te brodawy az bija po oczach rozumiem, ze kobiete piersi sa piekne, ale moznaby je jakos ladnie ubrac :)

[...] Mój rozkład w DT I DNT wygląda tak : DT KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) DNT KALORIE NA + = KCAL + 20 Węglowodany - 4,0/1kg (wliczam : [...]

TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 71 - 28.01.2013 Dieta 2162kcal, 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3. krewetki, olej kokosowy, mleko kokosowe 4., 5. jajka, odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA [...]