piersi

[...] diurezy, pójdzie około 12 litrów wody, głodny jako tako nie jestem. Na wadzę 72,8 więc na ludzie wejdę w limit /SFD/Images/2016/4/3/9e15a8c6849c4479a02f8084bf0cbdd4.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/3/a2bbb99b06b440029c4952ec9fa9fa72.jpg 1-6. 180 g piersi + 33 g ryżu+ 5m oliw y i 3 g soli :D. /SFD/Images/2016/4/3/ac1446c64159445cbd640de72b3a4435.jpg

[...] + pompki na poręczach + kółko 8 x 15 2. Uginanie z sztangą + Unoszenie kettla przy ciele+ pompki triceps 4 x 15 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. Omlecik 300 g białek + 1 żółtko + 2 wafle http://iv.pl/images/15974314909028587547.jpg 2-6. 150 g piersi + 2 wafle + 5 mg oliwy http://iv.pl/images/38511490158686384646.jpg

[...] OFF /SFD/Images/2016/4/18/21aedae848814964a1ad2da9fb92e439.jpg 1. Naleśniki /SFD/Images/2016/4/18/7fd6fb057e204412a76a3b7fe6d70d08.jpg 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 oliwy /SFD/Images/2016/4/18/f10b9042be0d4f82a254dcf7d0df5a21.jpg /SFD/Images/2016/4/18/d702f82580a54bbc8dc006200bd33d9b.jpg

[...] 2c. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 20 /SFD/Images/2016/4/19/e77d6cfcc2a74b3f9addb12125ed3b70.jpg 1. Omlet 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/19/e9d198237cc74a1b83dd35249aa20122.jpg Jeden z lepszych akcentów tego dnia. Suple od Hi-tec Nutrition. Nie mogę się [...]

[...] + 20 g be fit protein + 50 g wiśni, 30 g jeżyn /SFD/Images/2016/4/30/fb092cd3f6374daa89f46050c98dcd8e.jpg 2-4. PIIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI I MIZERIĄ 200 g piersi + 50 g sera gouda + 400 g ziemniaków /SFD/Images/2016/4/30/83c756ce4d0b4776a72086d5a7f3c014.jpg 5. OMLET 100 g twarogu półtłustego + 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25 [...]

[...] 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/14/7a2a798c3081471c9c08437344a2fc55.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET Z WARZYWAMI 5 jajców + 30 g sera gouda +200 g chleba /SFD/Images/2016/5/14/6efc5dc5780a430b90f4f5b92db5b97f.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 400 [...]

[...] g płatków ryżowych+ 20 g be fit protein+ 100 g owoców+ 100 ml Jogurtu fruvita /SFD/Images/2016/5/16/b7a8da0fbcf94ce48f842ba6341d58b6.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 5 g masła /SFD/Images/2016/5/16/fc9a1e88096c4f9e88402f72e9c9fa52.jpg 5. MAGICZNY ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 180 g serka wiejskiego + 100 [...]

[...] g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/ff702901ef1b46d499982b4150020af8.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/64a6459dfa9d4fb3bd1da968da1efa86.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 [...]

[...] %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/1aca484dba26420486488ed5cbe2f591.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu + 100 ml sosu bolońskiego aspiro /SFD/Images/2016/6/1/3f029a0be5bd40309ec07f3f7680870d.jpg 5. BUŁKI Z OGONÓWKĄ I PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ 2 buły, 100 g [...]

[...] owsianych + 30 g Whey C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/72c20f639d3b4de2a55138cee1f9ff66.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos /SFD/Images/2016/6/1/b6739be1bc444aa8b9e74d45ad7238dd.jpg 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i [...]

[...] 150 g truskawek /SFD/Images/2016/6/10/9af77e7a40b24325810aac48d5700b85.jpg 2-4.GULASZ DROBOIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/6/10/d54c5f457bdc4991a3dfbdc2ed4cef4a.jpg 200 g piersi + 100 g ryżu 5. Po treningu 80 g Creasteron Shake 100 g ryżu + 400 ml mullermilsch + truskawki 6. JAJECZNICA 5 jaj + 50 g boczku i buła [...]

[...] + 125 g twarogu + 30 g Be fit Protein + 50 g dżemu niskosłodzonego /SFD/Images/2016/6/10/9faec94cccc94db389c219aa204b99f9.jpg 2-4.GRILOWANY KURCZAK Z CHLEBEM/RYŻEM 200 g piersi + 150 g chleba / 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/10/19f7ad8f8e97444f8a4994583f593e34.jpg 5. OMLET HULKA 100 g ryżu + 4 jajca + 50 g czekolady gorzkiej + truskawy [...]

[...] 200 g mąki + 30 g czekolady gorzkiej +200 g owoców + 30 g Be Fit Be Protein+ 1 jajo /SFD/Images/2016/6/12/ed5fc8033fb14341aa7c15826deab641.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/12/af2debdd263042d084e581e9efa96f8f.jpg 5. CHEATY Naleśnik /SFD/Images/2016/6/12/502bd77846614eb19bf8118b477daeda.jpg + czekolada i [...]

[...] 1.JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki żytnie /SFD/Images/2016/6/18/b47a66d64e6f4075a619534b016f0391.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/18/dcff41a47cde4a8380efbcf35e534ce7.jpg 5. KREMO CZEKO 125 g twarogu + 30 g C-6 + kakao + owoce [...]

[...] MOC 100 g ryżu + 100 g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/5792f77e9d24461c9105de859f4a2e55.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu / 150 g bułek /SFD/Images/2016/6/22/98acd6042ab443c7a1a23d7eac912359.jpg /SFD/Images/2016/6/22/cf91282f5478491f9baf4d845d36b15f.jpg 5. LODY Standardowo, [...]

[...] MOC 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + maliny oraz bułka słodka :D /SFD/Images/2016/6/24/5cb9b097acad446fbb574d4ca01fd8ac.jpg 2-4. SMAŻONA PIERŚ W SOSIE POMIDORYWYM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/24/66166f5238954281b857845481f15e5d.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba [...]

[...] 1. NALEŚNIKI 100 g mąki + 1 jajko + maliny + 30 g Be Fit protein /SFD/Images/2016/7/12/191a8ba478ee4581b6638842f54e22cc.jpg 2-3. PIERŚ SMAŻONA Z RYŻEM 250 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/12/100a3da86f6444699557cfa7d158260e.jpg 4. OMLECIK Dzisiaj nowy smak BE FIT PROTEIN - ciastko z kremem, [...]

[...] 1.MALINOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny /SFD/Images/2016/7/14/c5d5eb4e0e8d433ebaba339943ff5e27.jpg 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/14/c653e058bd5f4697a3aaf527fc036a79.jpg 5.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ 4 jaja + 100 g kiełbasy i buły [...]

[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i maliny /SFD/Images/2016/7/18/e102cc3c827641e1b7e2f1c5dfb41f63.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 5 wafli / 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/18/eb9585d5122442b1888158a45d8462a6.jpg /SFD/Images/2016/7/18/dd988f3548214bc8947741a25af10d92.jpg 4. POTRENINGU 40 g Whey C-6 [...]

/SFD/Images/2016/7/24/53349ed5306f4858b9345659d03c5fec.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 88 Fajny dzień, intensywny, dużo chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu [...]